Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home আপনার মন ও মেজাজকে শান্ত রাখবে যেসব খাবার
    লাইফস্টাইল

    আপনার মন ও মেজাজকে শান্ত রাখবে যেসব খাবার

    Shamim RezaJuly 16, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: মুড সুইং খুব সাধারণ একটি সমস্যা। আর মন মেজাজ খারাপ থাকলে তা শরীরের উপরেও খারাপ প্রভাব ফেলে। পুরুষের তুলনায় নারীরা বেশি মুড সুইং এর সমস্যায় ভোগেন। করোনার কারণেও মুড সুইং এর সমস্যাটি অনেক বেড়েছে।

    আপনার মন ও মেজাজ

    মুড সুইং মূলত হয় হরমোনজনিত কারণে। আমরা যখনই হতাশায় ভুগি তখনই এমন অনেক খাবার খেয়ে থাকি যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তবে এমন অনেক খাবার আছে যা খাওয়ার ফলে আপনার মন মেজাজ শান্ত রাখা সম্ভব। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু খাবারের নাম।

    কার্ব জাতীয় খাবার:

    এমন কিছু কার্ব আছে যা রক্তের প্রবাহে দীর্ঘস্থায়ী শক্তি নিঃসরণ নিশ্চিত করে এবং হতাশার হাত থেকেও বাঁচায়। এই কার্বস মস্তিষ্কে সেরোটোনিন নামক রাসায়নিক উপাদান বাড়ায় যা হ্যাপি হরমোন নামেও পরিচিত। খাবারের তালিকায় ওটস, গোটা গম, কুইনোয়া, বার্লি বা অন্যান্য গোটা শস্য রয়েছে সেগুলো রাখার চেষ্টা করুন যা আপনাকে খুশি রাখে।

    সাইট্রাস ফল:

    সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি এর সমৃদ্ধ উৎস, যা স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করতেও সহায়তা করে। ভিটামিন সি বর্ধিত কর্টিসলের মাত্রা রোধ করে শারীরিক ও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

    ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার:

    ম্যাগনেসিয়াম মস্তিষ্কের ক্রিয়াগুলো শান্ত রাখতে সাহায্য করে এবং এতে করে উদ্বেগকে বাড়ে না। সবুজ শাকসবজি ম্যাগনেসিয়ামের অন্যতম উৎস। অ্যাভোকাডো, মটরশুটি ও কলা এক্ষেত্রে উপযুক্ত খাবার।

    জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার:

    খনিজ সমৃদ্ধ খাবার আমাদের শরীরকে স্ট্রেস মোকাবেলায় সহায়তা করে। জিঙ্ক স্নায়ুতন্ত্রের জন্য অনেক উপকারী। আর এতে করে মস্তিষ্কও ঠান্ডা থাকে।

    ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার:

    ওমেগা-৩ মস্তিষ্কের উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করে মস্তিষ্কের কার্যযকারিতা উন্নত করে। চর্বিযুক্ত মাছ, আখরোট এবং ফ্লাক্স বীজ এই স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের অন্যতম উৎস।

    চা:

    চা এমন একটা পানীয় যা মানুষের মনকে শান্ত রাখে। চায়ের পাতা, বিশেষত গ্রিন টি, স্নায়ু প্রশান্ত করতে সাহায্য করে কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি সমৃদ্ধ উৎস।

    চকলেট:

    ৭০ শতাংশ চকলেটে উচ্চ কোকো ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যা মস্তিষ্ক এবং হার্টে রক্ত প্রবাহকে সহায়তা করে যা উদ্বেগ হ্রাস করে। মোট কথা ক্যাফেইন উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।

    হলুদ:

    হলুদে যেসব উপাদান রয়েছে তা রাগ ও হতাশা কমাতে সাহায্য করে। হলুদ খাওয়ার ফলে সুখী হরমোগুলো জাগ্রত হয়।

    ৩০ সেকেন্ডে জনি ডেপের বাজিমাত

    ব্রাক্ষী ও অশ্বগন্ধা:

    উদ্বেগ ও হতাশার সাথে লড়াই করার জন্য আয়ুর্বেদ শক্তিশালী ভূমিকা পালন করে আসছে। অশ্বগন্ধা একটি অ্যাডাপ্টোজেন যার অর্থ শরীরকে মানিয়ে নেওয়া এবং মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে সহায়তা করা। তিন হাজার বছর আগে থেকেই অবসাদ দূরীকরণে ব্যবহৃত হয়ে আসছে এই ভেষজ উদ্ভিদগুলো।

    তথ্যসূত্র: এনডিটিভি ফুড।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আপনার আপনার মন ও মেজাজ খাবার মন মেজাজকে যেসব রাখবে লাইফস্টাইল শান্ত
    Related Posts
    bra

    মেয়েদের কোন রঙের ব্রা পরা উচিত? জেনে নিন সঠিক তথ্য

    August 25, 2025
    Khabar

    খাবারের পর এই ৭ অভ্যাসে মৃত্যু হতে পারে আপনার!

    August 25, 2025
    Snaker

    সাপের মাথায় কি সত্যিই মণি থাকে? জানুন বিজ্ঞান কী বলে

    August 25, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Martin Ødegaard

    Martin Ødegaard Injury Update: Arsenal Captain’s Shoulder Scare Not Serious After Leeds Win

    Beyoncé:The Reigning Queen of Music and Cultural Influence

    Beyoncé:The Reigning Queen of Music and Cultural Influence

    Chase Hudson: The Hype House Visionary Reshaping Social Media

    Chase Hudson: The Hype House Visionary Reshaping Social Media

    Josh Richards: The Gen-Z Mogul Merging Social Media and Business

    Josh Richards: The Gen-Z Mogul Merging Social Media and Business

    Kilmar Abrego Garcia Faces Deportation to Uganda After Plea Deal

    Kilmar Abrego Garcia Faces Deportation to Uganda After Plea Deal

    Hackett Luxury Menswear: Leading British Sartorial Excellence

    Hackett Luxury Menswear: Leading British Sartorial Excellence

    Vista Cloud Partners with Kinepolis for Theater Technology

    Vista Cloud Partners with Kinepolis for Theater Technology

    Missing Boy Found After Parents' Arrest in Emmanuel Haro Case

    Emmanuel Haro Issue Update: Investigators Expand Moreno Valley Search Efforts

    Grow a Garden Admin War Update Release Date Announced

    Grow a Garden Admin War Update Release Date Announced

    Sarjis

    হাইকোর্টের অতিরিক্ত বিচারপতি হলেন সারজিস আলমের শ্বশুর

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.