Author: Mohammad Al Amin

লাইফস্টাইল ডেস্ক: গোটা বিশ্বে প্রতিনিয়তই ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা বাড়ছে। যখন কারও ডায়াবেটিস হয়, তখন ওই মানুষের শরীরে ইনসুলিন হরমোনের নিঃসরণ কমে যায়। ফলে দেহের কোষে গ্লুকোজ পৌঁছাতে পারে না। এতে করে রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বেড়ে যায়। অতিরিক্ত শর্করাযুক্ত খাবার ডায়াবেটিসের জন্য দায়ী। এছাড়া আরও অনেক কারণে ডায়াবেটিস হতে পারে। ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা পুরোপুরি সারে না। তবে জীবনযাপন পদ্ধতি ও খাদ্যাভাসের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। পেয়ারাতে থাকা নানা ধরনের পুষ্টি উপাদান ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য দারুণ উপকারী। এতে থাকা পুষ্টি উপাদান যেভাবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে- ১. গ্লাইসোমিক ইনডেক্সের পরিমাণ কম হওয়ায় পেয়ারা ধীরে ধীরে হজম হয়। এতে রক্তে…

লাইফস্টাইল: জ্বর থেকে শুরু করে সর্দি-কাশি বা পেটের সমস্যা হলেও অ্যান্টিবায়োটিক খাই আমরা। অবশ্য নিয়ম মেনে ওষুধ খাওয়ায় ভয়ের কিছু দেখেন না চিকিৎসকরা। তবে চিন্তায় ফেলছে এই নিয়মের বাইরে গিয়ে খাওয়ার বিষয়টি। জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া মুঠো মুঠো অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়া আমাদের একটা অভ্যাসে দাঁড়িয়ে গেছে। পেটের গোলমাল হোক বা দিন কয়েকের জ্বর, ওষুধ তো জানাই আছে! নিজের জানা একটি অ্যান্টিবায়োটিকের কোর্স করলেই ঝামেলা মিটে গেল বলে ধরে নিই আমরা! এই অকারণ ও অত্যধিক অ্যান্টিবায়োটিকের কারণে শরীরে বেড়ে চলেছে মেদ। সেই সঙ্গে শরীরে সুপারবাগসের উপস্থিতি মুশকিলে ফেলছে রোগী ও চিকিৎসককে। অনেক সময় কোর্সও শেষ করেন না অনেকে। জানাশোনা অ্যান্টিবায়োটিক…

লাইফস্টাইল ডেস্ক: কাজ করতে করতে অনেক সময় শরীর ও মন ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এজন্য দরকারি স্বাস্থ্যসম্মত খাবার। আসুন জেনে নিই কফি কীভাবে শরীরের শক্তি বাড়াবে… ১. ক্লান্তি কাটাতে এক মগ কফি হতে পারে যোগ্য সঙ্গী । কারণ কফিতে আছে কার্বোহাইড্রেট, পটাশিয়াম ও ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ কলা, যা তাৎক্ষণিক শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। ২. আপেলে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট, শর্করা ও ফাইবার। নিয়মিত একটি আপেল খেলে ক্লান্তি দূর হয়। ৩. প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও ভিটামিনের সঙ্গে স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায় ডিমে থেকে। দুর্বলতা দূর করতে একটি ডিম খেয়ে নিন। ৪. শরীর ও মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখতে দ্রুত অক্সিজেন সরবরাহ করতে সহায়তা করে…

লাইফস্টাইল: কাজের ফাঁকে কয়েকদিন ঘুরে আসার পরিকল্পনা অনেকেরই থাকে। ছুটি মিললেও বেড়াতে যাওয়ার ইচ্ছা আর থাকে না ব্যথার কারণে। টিকিট কাটা, হোটেল বুকিং সব সহজে মিটলেও হাঁটুর ব্যথা বা কোমরে ব্যথা অনেক সময় পছন্দের জায়গায় যেতে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। তবে চিকিৎসকদের মতে, ব্যথার সঙ্গে বেড়াতে যাওয়ার খুব একটা শত্রুতা নেই। পাহাড়ি সর্পিল পথ হোক বা সমুদ্রের তুমুল তুফান— সঠিক নিয়ম মেনে চললে ব্যথা বাধা হবে না কোনো কিছুতে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সারাক্ষণ শরীরের ভার বহন করতে গিয়ে হাঁটু ক্লান্ত হয়ে পড়ে সবার আগে। জটিল কোনো অসুখ না থাকলে সাধারণ আরথ্রাইটিসের সমস্যা নিয়ে বেড়াতে যাওয়া যেতেই পারে। তবে কোনো কোনো জটিল রাস্তা…

লাইফস্টাইল ডেস্ক: বিশ্বে মাখন জনপ্রিয়। খাবারের স্বাদ বাড়াতে এর জুড়ি নেই। অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যের তুলনায় ব্যতিক্রমী বৈশিষ্ট্যের কারণে মাখন আলাদা। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে। মাখনে শতকরা ৮০ ভাগ ফ্যাট থাকায় এটি বেশ ঘন হয় । ফ্রিজে রাখলে মাখন আরও শক্ত হয়ে যায়। বিশেষ করে পাউরুটিতে লাগানো কঠিন হয়ে পড়ে। অনেকেই রান্নার জন্য ঘরের তাপমাত্রায় মাখন রাখেন। লবণ এবং পানি ছাড়া তৈরি হওয়ায় মাখন অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যের তুলনায় বেশি ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধী। এ কারণে ঘরের তাপমাত্রায় মাখন সংরক্ষণ করাই সবচেয়ে ভালো পদ্ধতি। যেহেতু রুমের তাপমাত্রায় রাখলে মাখন নষ্ট হয় না, এ কারণে এটি ফ্রিজে রাখার প্রয়োজন পড়ে না। সূত্র :…

লাইফস্টাইল ডেস্ক: মেরুদণ্ড শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তাই মেরুদণ্ড ভালো রাখতে এর যত্ন নেয়া খুব জরুরী । কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো মেরুদণ্ডকে ভালো রাখতে সাহায্য করে। এমন কিছু খাবার সম্পর্কে জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগ। আসুন জেনে নেয়া যাক, যেসব খাবার খেলে ভালো থাকবে মেরুদণ্ড। ১. মেরুদণ্ড ভালো রাখবে তেলযুক্ত মাছ। তেলযুক্ত মাছে থাকে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড। এটি হাড় পুনর্গঠনে সাহায্য করে। মেরুদণ্ড ভালো রাখতে তেলযুক্ত মাছ স্যামন ও ম্যাকরেল খেতে পারেন। ২.কমলা, আঙুর, স্ট্রবেরিতে রয়েছে ভিটামিন সি। এটি ক্ষতিগ্রস্ত পেশি, লিগামেন্ট, টেনডন নিরাময়ে সাহায্য করে। ৩. সবুজ শাক-সবজির রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম। এটি হাড় গঠনে কার্যকর।পালং শাক, ব্রকলি, অ্যাভাকেডো…

স্পোর্টস ডেস্ক: একজন ফুটবলারের আয়ের উৎস শুধু ফুটবল খেলা থেকে নয়। তারা আয় করে থাকেন নানা ধরণের উৎস থেকে। বিভিন্ন কোম্পানির স্পন্সরশিপ থেকে শুরু করে সোশ্যাল মাধ্যম বা নিজেদের হোটেল ব্যবসা থেকেও প্রত্যেক বছর আয় করে থাকেন কোটি কোটি টাকা। কেউ কোনোভাবে ফুটবল তারকা হয়ে গেলেই তাদের বিশাল অর্থ আয়ের দরজা খুলে যায়। ঠিক এমনই দুইজন উদাহরণ স্বরুপ আছেন পর্তুগাল ফুটবল সম্রাট ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো এবং আর্জেন্টিনার জাদুকর লিওনেল মেসি। যারা সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম থেকে আয় করে গড়েছেন সম্পদের পাহাড়। বিগত ১০ বছর ধরে এ দুইজনের মধ্যে একে অন্যকে টপকিয়ে যাওয়ার এক উত্তেজনা প্রতিযোগিতা দেখে আসছে ফুটবলবিশ্ব। মাঠে আজ একজন রেকর্ড গড়েন…

লাইফস্টাইল ডেস্ক: ইন্টারন্যাশনাল ফুড পলিসি রিসার্চ ইনস্টিটিউট এবারের বিশ্ব ক্ষুধা সূচক প্রকাশ করেছে৷ সেখানে ১১৭টি দেশের মধ্যে বাংলাদেশের অবস্থান ৮৮তম৷ কীভাবে এই সূচক? অপুষ্টির হার এবং পাঁচ বছরের কম বয়সিদের মধ্যে কম ওজন, কম উচ্চতা ও মৃত্যুর হার বিবেচনায় নিয়ে ১০০ পয়েন্টের ভিত্তিতে প্রতিটি দেশের গ্লোবাল হাঙ্গার ইনডেক্স করা হয়েছে৷ এই সূচকে সবচেয়ে ভালো স্কোর হল শূন্য৷ স্কোর বাড়লে বুঝতে হবে, ক্ষুধার সূচকে সেই দেশের পরিস্থিতি খারাপের দিকে যাচ্ছে৷ আর স্কোর কমা মানে, সেই দেশের খাদ্য ও পুষ্টি পরিস্থিতির উন্নতি হচ্ছে৷ পৃথিবীর এমন ১০টি ক্ষুধার্ত দেশ সম্পর্ক জানুন এইখানে…… ১) মধ্য আফ্রিকান প্রজাতন্ত্র (৫৩.৬%) এখানকার ৬৩ শতাংশ মানুষের মানবিক সহায়তার…

লাইফস্টাইল ডেস্ক: দুধের মতো দইয়েও রয়েছে অসাধারণ পুষ্টিগুণ। গরমে টক দই খুবই উপকারী একটি খাবার। নানা শারীরিক সমস্যার সমাধানে দই অত্যন্ত কার্যকরী! পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতিদিন নিয়ম করে যদি অন্তত এক কাপ টক দই খাওয়া যায়, তাহলে একাধিক শারীরিক সমস্যাকে চিরকালের মতো দূরে সরিয়ে রাখা সম্ভব। আসুন জেনে নেওয়া যাক টক দইয়ের আশ্চর্য কয়েকটি স্বাস্থ্যগুণ সম্পর্কে… ১) টক দইয়ে ফ্যাট অনেক কম থাকে এবং টক দই স্বাস্থ্যকর খাবারগুলোর মধ্যে অন্যতম যা রক্তের কোলেস্টরল কমাতে বিশেষভাবে সহায়ক। আর এ কারণে কার্ডিওভ্যস্কুলার সমস্যা, স্ট্রোক এবং হৃদপিণ্ডের সমস্যার ঝুঁকি কমায়। ২) ওজন কমানোর জন্য অনেক চেষ্টা করতে থাকেন অনেকেই। ওজন কমানোর মূল হাতিয়ার হিসেবে…

স্পোর্টস ডেস্ক: পাকিস্তান জাতীয় দলে তিন ফরমেটে দীর্ঘ দিন ধরেই অধিনায়কত্বের দায়িত্ব পালন করে এসেছেন উইকেটরক্ষক ব্যাটসম্যান, সরফরাজ আহমেদ। তবে আজ টি-২০ এবং টেস্ট অধিনায়কের দায়িত্ব থেকে সরফরাজকে বাদ দিলেন পাকিস্তান ক্রিকেট বোর্ড। সরফরাজের নেতৃত্বে পাকিস্তান ক্রিকেট দল ২০১৭ সালে চ্যাম্পিয়নস ট্রফি জিতা ছাড়াও টি-২০ ক্রিকেটেও পেয়েছিলো দারুণ সাফল্য। টি-২০ ক্রিকেটে দলকে নিয়ে আসেন আইসিসি র‍্যাংকিংয়ের শীর্ষে। ওয়ানডে এবং টি-২০ তে সরফরাজ তার সাফল্য ধরে রাখতে পারলেও তেমন একটি সুবিধা করতে পারেনি টেস্ট ক্রিকেটে। এছাড়াও চলতি মাসে হওয়া টি-২০ সিরিজেও শ্রীলংকার বি গ্রেড দলের কাছে হোয়াইট ওয়াশ হয় পাকিস্তান। আর এরপর থেকেই সরফরাজের অধিনায়কত্ব নিয়ে গুঞ্জন উঠে দেশটির গণ মাধ্যমে।…

লাইফস্টাইল ডেস্ক: সৌন্দর্যের দু’টি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হল নিখুঁত মুখের ত্বক আর স্বাস্থ্যজ্জ্বল ঘন চুল। মুখের সৌন্দর্য ধরে রাখতে চাইলে নিয়মিত মুখের ত্বকের সঠিক যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। কিন্তু মুখের নানা রকম দাগ নিয়ে অনেকেই দুশ্চিন্তায় ভোগেন। কিন্তু দাগ কী ভাবে তা দূর হবে সেটা জানা নেই! বাজার চলতি নানা রকম ক্রিম, লোশন ব্যবহার করেও তেমন ফল মিলে না। তাছাড়া ওই সব বাজার চলতি নানা রকম ক্রিম, লোশনে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ারও ভয় থাকে। এ ক্ষেত্রে কয়েকটি ঘরোয়া উপায় কাজে লাগিয়ে মুখের দাগ-ছোপ অনায়াসে মুছে ফেলতে পারেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি, যা কাজে লাগিয়ে অনায়াসে মুছে ফেলতে পারবেন মুখের দাগ-ছোপ। ব্রণ…

লাইফস্টাইল ডেস্ক: মিষ্টি খেতে কে না ভালবাসেন! তবে অনেকেই স্বাস্থ্য সচেতন হয়ে ইদানীং মিষ্টি খাওয়া কমিয়ে দিয়েছেন অনেকটাই। তবুও খাওয়ার শেষে মাঝে মধ্যে একটা মিষ্টি বা ওই জাতিয় কিছু খান অনেকেই। কিন্তু শেষ পাতে এই মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস কি শরীর-স্বাস্থ্যের পক্ষে আদৌ ভাল? নাকি এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর! আসুন জেনে নেওয়া যাক… রেস্তোরাঁ, বিয়ে, অন্নপ্রাশন, জন্মদিনের নিমন্ত্রণে, এমনকী বাড়িতেও যদি প্রচুর পরিমানে ঝাল-মশলা যুক্ত খাবার খাওয়া হয়, তাহলে তার পর একটু মিষ্টি খেলে কোনও ক্ষতি নেই! বিশেষজ্ঞদের মতে, তেল-মশলাদার খাবার-দাবার খেলে অ্যাসিড ক্ষরণের পরিমাণ বেড়ে যায়। এ দিকে মিষ্টি জাতিয় খাবার খেলে এই অ্যাসিড ক্ষরণের পরিমাণ অনেকটাই কমিয়ে দেয়।…

লাইফস্টাইল ডেস্ক: চাকরি করেন না ব্যবসা? যাই করুন না কেন দিনের শেষ যখন অফিস থেকে ফেরেন তখন কেমন লাগে? বেশিরভাগ দিনই নিশ্চয় মাথা যন্ত্রণা, মন-মেজাজ খারাপ, সেই সঙ্গে হরেক রকমের চিন্তা এবং স্ট্রেস তো থাকেই। আর ঠিক এই কারণেই ভয়টা! আসলে দিনের পর দিন স্ট্রেস সইতে সইতে ঘাড়ে চেপে বসে একাধিক মরণঘাতি রোগ। ফলে আয়ু কমে চোখে পরার মতো। আর ঠিক এমন ঘটনাই যে ঘটছে তার প্রমাণ নানাবিধ সমীক্ষা রিপোর্ট। বিবিধ ডেটা অনুসারে গত কয়েক বছরে আমাদের যে যে রোগের প্রকোপ মারাত্মকভাবে বেড়েছে, তার সবকটির সঙ্গেই স্ট্রেসের সরাসরি যোগ রয়েছে। তাই তো বলি বন্ধু, এমন চাপের পরিবেশে শরীরকে চাঙ্গা রাখতে…

স্পোর্টস ডেস্ক : ক্রিকেটকে উজ্জীবিত এবং দর্শকদের ক্রিকেটের প্রতি আরও বেশি আগ্রহী করতে নতুন এক ফরমেটের জন্ম দিতে চলেছে ইংল্যান্ড এবং ওয়েলস ক্রিকেট বোর্ড। ১০০ বলের ক্রিকেটের প্রথম আসরের পর্দা উঠতে যাচ্ছে আগামী ২০২০ সালে। ইংল্যান্ডের সাতটি শহরের আটটি দল অংশ নেবে এই প্রতিযোগিতায়। বার্মিংহাম, লিডস, সাউদাম্পটন, নটিংহ্যাম, ম্যানচেস্টার ও কার্ডিফের একটি করে দল এবং লন্ডনের দুটি দল খেলবে। টুর্নামেন্টে অংশগ্রহণ করা খেলোয়াড়দের পূর্ণাঙ্গ তালিকা মঙ্গলবার (১৫ অক্টোবর) প্রকাশ করেছেন আয়োজকরা। যেখানে ইংলিশ ক্রিকেটার বাদে সব মিলিয়ে ২৩৯ জন খেলোয়াড়কে নিয়ে চলবে দর কষাকষি। এছাড়াও ‘দ্য হান্ড্রেড’ টুর্নামেন্টটিকে ঘিরে বিশ্বের তারকা খেলোয়াড়দের মুল্যও প্রকাশ করেছে ইংলিশ ক্রিকেট বোর্ড। এই টুর্নামেন্টের…

লাইফস্টাইল ডেস্ক :বিবাহিত অনেক পুরুষই ভেবে থাকেন, একা ছিলাম বেশ ভালোই ছিলাম। আবার যারা নিঃসঙ্গ জীবন কাটাচ্ছেন তাদের অনেকেই চিন্তা করে থাকেন, জীবনে কখন একজন মনের মতো সঙ্গী খুঁজে পাবেন। জীবনের প্রতিটি ধাপে ধাপে ভালো এবং মন্দ দিক আছে। অনেকেই মনে করেন, কারো সাথে সম্পর্কে জড়িয়ে পড়লে তাদের জীবনের স্বাধীনতা হারিয়ে যায়। হারিয়ে যায় জীবনের স্বাভাবিক ছন্দও। আর এই জাতীয় ধারণা থেকেই একদল তাদের জীবনে বিবাহ বা প্রেমের সম্পর্কে জড়াতেও অনেকটা অনিহা কাজ করে। শুধুমাত্র জীবনযাপনের স্বাধীনতার প্রশ্নেই নয়, এমন বেশ কিছু যুক্তিতে অধিকাংশ ছেলেরাই একা থাকতে বেশি পছন্দ করে থাকে। মার্কিন মনোবিজ্ঞানী অধ্যাপক লিসা ফায়ারস্টোন জানান, সোশ্যাল মিডিয়ায় ২০…

স্পোর্টস ডেস্ক : ২০২০ সালের অলিম্পিক খেলেই কেবল অবসরে যেতে চান ৩৮ বছর বয়সী টেনিস তারকা, রজার ফেদেরার। বয়স ৩৮ তবে খেলার মাঠে কখনোই তার বয়সের ছাপটা বুঝতে দেন না ভক্তদের। একের পর এক শিরোপা জিতে ভক্তদের চমক দিয়ে যান টেনিস সেরা, ফেদেরার। গত মাসে ইউএস ওপেন গ্র্যান্ড স্লাম টুর্নামেন্টে কোয়ার্টার ফাইনাল থেকে বাদ পড়লে অনেকে ধরে নিয়েছিলেন এইটাই বুঝি ফেদেরারের শেষ টুর্নামেন্ট। তবে টুর্নামেন্ট শেষ হবার সাথে সাথেই গণ যোগাযোগ মাধ্যমে ফেদেরার বলেছিলেন, আগামী বছর উইম্বেলডন টুর্নামেন্টে অংশগ্রহণ করবেন তিনি। এরপরেও যেনো গুঞ্জন কমেনি কোন ভাবেই। তখনও সবার মনে প্রশ্ন রয়েই গিয়েছিলো। ভক্ত থেকে শুরু করে অভিজ্ঞরা সবাই এইটাই…

স্পোর্টস ডেস্ক : সামনে মাসের ১৪ তারিখ শুরু হতে যাচ্ছে টি-১০ লিগের তৃতীয় আসর। এবছর বাংলাদেশি খেলোয়াড়দের প্রতিনিধিত্ব করতে এই আসরকে সামনে রেখে ‘বাংলা টাইগার্স’ নামে একটি দল কিনেছে বাংলাদেশের দুজন ব্যবসায়ী, ইয়াসিন চৌধুরি ও সিরাজুদ্দিন আলম। আবু ধাবিতে আজ এই টুর্নামেন্টটির খেলোয়াড় ড্রাফট করা হবে। অর্থাৎ কোন খেলোয়াড় কোন দলে খেলবে তার একটি প্রাথমিক তালিকা তৈরি করা হবে। তবে ইতিমধ্যে খেলোয়াড়দের ড্রাফট তৈরি করার আগেই ১২ জন খেলোয়াড়ের সাথে চুক্তি সম্পুর্ণ করে ফেলেছে বাংলা টাইগার্স। চুক্তি সম্পুর্ণ করা বাংলা টাইগার্স দলে ১২ জন খেলোয়াড়ের মধ্যে ৭ জন দেশি ও ৫ জন বিদেশি খেলোয়াড় রয়েছে এবং খেলোয়াড়দের এই তালিকা নিয়ে…