স্পোর্টস ডেস্ক : কর্মব্যস্ত দিনে কায়িক শ্রম বা শারীরিক ব্যায়াম করা খুব একটা হয়ে উঠে না। সারাদিন বসে থাকতে থাকতে শরীরে মদে জমে, সেই সঙ্গে বাড়ে ওজনও। কিন্তু এভাবে চলতে থাকলে বিপদ খুব নিকটে। তাই শরীরের ওজন কমানো খুবই জরুরি। সে ক্ষেত্রে মেদ ঝরাতে অন্য সব নিয়ম মেনে চলার পাশাপাশি প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় জায়গা দিতে হবে কিছু খাবারের। আর তাতেই দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব। এছাড়া ওজন নিয়ন্ত্রণে না থাকলে শরীরের পিছু নেবে একাধিক জটিল রোগ। আর সে তালিকায় থাকবে ডায়াবেটিস, হাইপ্রেশার, কোলেস্টেরল থেকে শুরু করে একাধিক অসুখ। তাই আজ থেকেই ওজন কমান। আর ওজন কমাতে ডায়েটে পরিবর্তন আনুন। সে ক্ষেত্রে দুপুরের…
