Author: Yousuf Parvez

অতিরিক্ত টাকা দেওয়ার ফলে শিশু নষ্ট হয়ে গেছে, অথবা বড় হওয়ার পরেও হিসেব করে টাকা খরচ করতে পারে না, অথবা টাকা দিলে যক্ষের ধনের মতো জমিয়ে রাখে, খরচ করতে চায় না, অথবা শিশু সঞ্চয় করতে শিখেনি, অথবা বাজারে গেলে যাচাই বাছাই না করেই হুট করে কোনো কিছু ক্রয় করে, অথবা অল্প বয়সেই টাকা পয়সার প্রতি অত্যাধিক লোভ- এই বিষয়গুলো অনেক শিশুর মধ্যেই দেখা যায়। এসব বিষয় নিয়ে অনেক অভিভাবক শুধু যে দুশ্চিন্তায় ভোগেন তা নয়, কী করবেন সেটাও বুঝতে পারেন না। আসলে অর্থ ব্যবস্থাপনার কিছু মৌলিক জ্ঞান শিশুকে শেখানো হয় না বলেই, এই সমস্যাগুলো তৈরি হয়। আয়, ব্যয়, সঞ্চয়, দান…

কোনো না কোনোভাবে আমরা সবাই প্রতি বছরের শুরুতে আমাদের জীবনকে উন্নত করার জন্য কিছু না কিছু করার প্রতিশ্রুতি দিই। একটি নতুন বছরের সূচনা জীবনের একটি নতুন সূচনার মতো এবং প্রায়শই নতুন প্রত্যাশায় পূর্ণ এই বছরে ফিটনেস লক্ষ্য স্থির করতে হবে। আপনার শরীরকে সারাদিনের জন্য উজ্জীবিত এবং প্রস্তুত থাকতে হবে এবং সকালের নাস্তা হল দিনের প্রথম খাবার, তাই এটি এড়িয়ে যাওয়া একেবারেই ভুল। আপনার প্রাতঃরাশ আপনার দিনের জন্য সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবারের একটি হওয়া উচিত। তদুপরি, একটি ভাল প্রাতঃরাশ আপনাকে বাকি দিনের জন্য অস্বাস্থ্যকর খাবারের আকাঙ্ক্ষা থেকে দূরে রাখে। চিনির অত্যধিক ব্যবহার অনেক প্রতিকূল স্বাস্থ্য অবস্থার সাথে যুক্ত, যার মধ্যে রয়েছে: স্থূলতা,…

Pinterest একটি সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম যেখানে ব্যবহারকারীরা তাদের অনুপ্রেরণামূলক, সহায়ক, বা বিনোদনমূলক ভিজ্যুয়াল কন্টেন্ট অন্বেষণ, শেয়ার এবং স্টোর করে। Pinterest হচ্ছে একটি অনলাইন পিনবোর্ড যা সামাজিক বুকমার্কিং সাইটটিতে দৃশ্যমান। Digg এবং Stumble Upon এর মতো অন্যান্য সামাজিক বুকমার্কিং সাইটগুলির মতো পিন্টারেস্টে শেয়ার করা কন্টেন্টগুলো সম্পূর্ণ দৃশ্যমান। আসলে কোনো চিত্র জড়িত না হলে আপনি Pinterest এ কিছু শেয়ার করতে পারবেন না। অন্যান্য প্রতিটি সোশ্যাল মিডিয়াগুলর মতো পিন্টারেস্টের নিজস্ব কিছু বিষয় রয়েছে: Pinterest এ কিছু শেয়ার করা প্রতিটি বুকমার্ককে পিন বলে। Pinterest এ অন্য কারও পিন শেয়ার করলে তাকে repin বলা হয়। প্রোফাইলে বিভিন্ন পিনগুলো একসাথে গ্রুপ করলে তাকে বোর্ড বা পিনবোর্ড…

পডকাস্ট মূলত একটি অনলাইন ভিত্তিক টকশো। আমরা টেলিভিশনে প্রচারকৃত টকশো এর সাথে অনেকেই পরিচিত। রাজনৈতিক,ব্যাবসায়িক,স্পোর্টস এবং এছাড়াও আরো অনেক ক্যাটাগরি বা টপিকে এই টকশো গুলি হয়ে থাকে। ক্যাটাগরি বা টপিক অনুযায়ী এখানে সেই সেক্টরের সফল বা অভিজ্ঞ ব্যক্তিরা উপস্থিত হয়ে থাকেন। Podcast ও মূলত অনেকটা এরকমই বলতে  পারেন। এক বা একের অধিক উপস্থাপক এর সাথে, বর্তমান সময়ের আইটি সেক্টর এবং অন্যান্য ব্যাবসায়িক সেক্টরে সফল ব্যক্তিরা এই শোতে উপস্থিত থাকেন। এবং এদের সাথে দীর্ঘ সময় ধারে, তাদের সফলতা সম্পর্কে খোলামেলা আলোচনা করা হয়ে থাকে, যা নতুন উদ্যোক্তা, তার সাথে কোন সেক্টরে কাজ করবেন তা নিয়ে কনফিউশনে থাকা ব্যক্তিরা এবং রানিং ব্যবসায়ীদের…

যেহেতু আমাদের শরীরে 60% এর বেশি জল রয়েছে, তাই ডিহাইড্রেটেড থাকা আমাদের স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করতে পারে এবং ঘামের আকারে শরীর থেকে তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ক্ষয় করতে পারে। গ্রীষ্ম সাধারণত সমুদ্র সৈকতে ছুটি কাটাতে বা বাইরের কার্যকলাপে লিপ্ত হওয়ার জন্য সেরা মরসুম কিন্তু ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রার সাথে, হাইড্রেটেড থাকার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করা অপরিহার্য। যেহেতু আমাদের শরীরে 60% এর বেশি জল রয়েছে, তাই ডিহাইড্রেটেড থাকা আমাদের স্বাস্থ্যকে হুমকির মুখে ফেলতে পারে এবং ঘামের আকারে শরীর থেকে তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ক্ষয় করতে পারে। হাইড্রেটেড থাকা সবসময়ই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে গরম এবং আর্দ্র আবহাওয়ায়। শরীরে উপস্থিত খনিজ পদার্থ (ইলেক্ট্রোলাইটস) যেমন ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং…

বর্তমান যুগে পারিবারিক বন্ধন যে আগের চেয়ে কিছুটা হলেও কমেছে তা অস্বীকার করার উপায় নেই। অথচ শক্ত পারিবারিক বন্ধনের জন্য খুব বেশি কিছু করার প্রয়োজন হয় না। দৈনন্দিন ছোট ছোট কাজ ও আচরণ, যেগুলো আমরা সাধারণত সেভাবে খেয়ালও করি না, সেগুলোর মাধ্যমেই পরিবারের সবার সঙ্গে হৃদ্যতাপূর্ণ সম্পর্ক রাখা যায়। ছোট ছোট এই কাজগুলোই একটি সুখী পরিবারের মূল ভিত্তি, যা পরস্পরের প্রতি ভালোবাসা, বিশ্বাস ও সমর্থন বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। যে ৫টি ছোট ছোট অভ্যাস পারিবারিক বন্ধনকে শক্তিশালী করতে পারে, সেগুলো হচ্ছে- প্রতিদিন অন্তত একবেলা সবাই একসঙ্গে খাওয়া দৈনিক অন্তত একবেলা পরিবারের সবাই মিলে একসঙ্গে খান। সেটা হতে পারে সকালের নাশতা…

আমরা অনেক সময়ই সময়মতো কাজ শেষ করতে পারি না, বিশেষ করে কর্মক্ষেত্রে। এজন্য সময় ব্যবস্থাপনার গুরুত্ব অনেক। সময়ের কার্যকর ব্যবহার শুধু উৎপাদনশীলতাই বৃদ্ধি করে না, কাজ ও জীবনের মধ্যেও ভারসাম্য আনে। এ লেখায় আমরা কিছু কার্যকর সময় ব্যবস্থাপনা কৌশল জানিয়ে দেবো, যা আপনার ব্যস্ত জীবনে কাজে আসতে পারে। গুরুত্ব অনুসারে কাজের তালিকা তৈরি করুন কাজের তালিকা তৈরি করা এবং তা গুরুত্ব অনুযায়ী সাজানো সময়ের কাজ সময়ে করার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দিক। আমাদের প্রত্যেকেরই প্রতিদিন কাজের চাপে পড়তে হয়, যেগুলো শেষ করতে অনেক সময় লেগে যায়। এরকম পরিস্থিতিতে প্রথমে গুরুত্ব ও কোনটি কতটা জরুরি তার ভিত্তিতে কাজগুলোকে সাজিয়ে নিন। এতে আপনি সঠিক…

সাইবার ক্রাইম একটি চলমান হুমকি। আপনি ভাবতে পারেন যে সাইবার অপরাধের একমাত্র ফর্মটি আপনাকে চিন্তিত করতে হবে হ্যাকাররা আপনার আর্থিক তথ্য চুরি করে। তবে এটি এত সহজ নাও হতে পারে। কেবলমাত্র বেসিক আর্থিকগুলির চেয়েও অনেক বেশি উদ্বেগ রয়েছে। সাইবার ক্রাইম প্রতিবছর নতুন নতুন হুমকির স্রোত ঘটাতে শুরু করে। আপনি যখন সেখানে সাইবার ক্রাইমস এর পরিসীমা সম্পর্কে শুনেন এবং পড়েন তখন আপনি পুরোপুরি ইন্টারনেট ব্যবহার বন্ধ করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। এটি সম্ভবত খুব কঠোর। পরিবর্তে সাইবার ক্রাইমকে কীভাবে চিনতে হবে তা জানা ভাল যা নিজেকে এবং আপনার ডেটা সুরক্ষায় সহায়তা করার প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে। কিছু প্রাথমিক সতর্কতা অবলম্বন করা এবং আপনি যখন অনলাইনে…

যারা ঘরে বা বাইরে যেখানেই থাকেন বা যান না কেন। ডায়েট প্লানে যেসব নিউট্রিয়েন্টগুলো থাকা জরুরি। খাবার যদি ব্যালেন্সড না হয়, ধরুন একগাদা প্রোটিন খেয়ে ফেললেন, তাহলে সমস্যা কমবে না। বরং কো-মর্বিডিটি বাড়ার আশঙ্কা বেশি। হলুদ, পেঁয়াজ, রসুন, গোলমরিচ, আদা প্রতিটিই এমন গুণে সমৃদ্ধ, যা ইমিউনিটি বাড়ায়। রান্নায় এসব ব্যবহারের চেষ্টা করুন। ঘুম থেকে উঠে হালকা গরম পানিতে এক চা-চামচ করে আদা আর রসুন থেঁতো করে মেশান। আধা চা-চামচ কাঁচা হলুদও থেঁতো করে মেশান। আর দিন আধা চা-চামচ গোলমরিচ। এই পানীয় অত্যন্ত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি। ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে। সকালের নাস্তায় পাউরুটি আর ডিম বা রুটি আর হালকা করে রান্না করা ডাল…

লেখালেখি একটি দক্ষতা। এই সৃজনশীল কাজটি সবার মাঝে নেই। লেখালেখিতে দক্ষতা অর্জন করতে চাইলে মনোযোগের স্তর এবং লেখার শৈলী উন্নত করতে হবে। নিজের মাঝে কিছু অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। এতে আপনার লেখার কার্যকারিতা বাড়বে। আপনি একজন ভাল লেখক হতে পারবেন। প্রচুর পড়ুন লেখার দক্ষতা উন্নত করার অন্যতম কার্যকর উপায় হচ্ছে ‘পড়া’। বিভিন্ন লেখকদের লেখা পড়ুন। তাদের কৌশলগুলো জানার চেষ্টা করুন। তাদের বাক্য কাঠামো এবং তারা কীভাবে ধারণাগুলো প্রকাশ করে সেদিকে মনোযোগ দিন। যত বেশি পড়বেন আপনার লেখার শৈলী তত উন্নত হবে। আপনার শব্দভাণ্ডার প্রসারিত করবে। নিয়মিত লিখুন নিয়মিত লেখালেখি করুন। এটি আপনার দক্ষতা উন্নত করার মূল চাবিকাঠি। লেখার জন্য কিছুটা…

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে বেঁচে থাকা একটি অবিশ্বাস্যভাবে চ্যালেঞ্জিং অভিজ্ঞতা হতে পারে, প্রধানত যখন এটি আপনার গতিশীলতা এবং জীবনের মানকে প্রভাবিত করে। এছাড়াও, আর্থ্রাইটিস, স্পাইনাল স্টেনোসিস এবং হার্নিয়েটেড ডিস্কের মতো অর্থোপেডিক অবস্থার কারণে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে, এমনকি মৌলিক ক্রিয়াকলাপ করাও কঠিন করে তোলে। তবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য একটি নিরাময় নাও হতে পারে, আপনি আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে প্রচুর কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন একটি শক্তিশালী কৌশল যা লোকেদের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথাকে আরও কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে। বর্তমান মুহুর্তে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং বিচার ছাড়াই আপনার ব্যথাকে গ্রহণ করে, আপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং…

শীত জেঁকে বসলে এই সময়ে সর্দি-কাশি বা জ্বর প্রায় সকলেরই হয়। এসব থেকে আমাদের বাঁচাতে পারে শরীরের অভ‌্যন্তরীণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটি। আর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরির অন্যতম উপাদানই হলো ভিটামিন-সি। ত্বক উজ্জ্বল করা, সর্দি-কাশি প্রতিরোধ করার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দরকার এই ভিটামিন। শীতের একাধিক মৌসুমি ফল ও সবজিতে এই ভিটামিন প্রচুর পরিমাণে থাকে। তাই এই সময়ে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, নিজেকে সুস্থ রাখতে ডায়েটে রাখা যেতে পারে এই সব খাবারগুলো। কমলালেবু  শীতকাল মানেই কমলালেবু। পিকনিক থেকে স্কুলে স্পোর্টস- অনেকেরই ছোটবেলার গল্পে শীতকালে কমলালেবু খাওয়ার একাধিক স্মৃতি উঠে আসে। মৌসুমি এই ফলে থাকে ১২৮ শতাংশ ভিটামিন সি। যা…

আপনার নিজের জীবনের কিছু লক্ষ্য যেমন বাড়ি বা নতুন গাড়ি কেনা বা বিদেশে ভ্রমণ ইত্যাদির ক্ষেত্রে বাজেটের ব্যাপারে সচেতন হওয়া বা ট্র্যাক রাখা কঠিন হতে পারে। আপনার প্রতিদিনের জীবনের ব্যয় হঠাৎ আপনার সঞ্চয়ী লক্ষ্যকে পিছনে ফেলে দিতে পারে। তবে কিছু সাধারণ কৌশল আপনাকে অপ্রয়োজনীয় ব্যয় এড়াতে, আর্থিক লক্ষ্য অর্জন করতে এবং আপনার সঞ্চয় বাড়ানোর মাধ্যমে আপনাকে ট্র্যাকে রাখতে সহায়তা করতে পারে। লক্ষ্য স্থির করুন আপনি যদি একটি স্থির লক্ষ্য মাথায় রেখে কাজ করেন তবে লক্ষ্যটির ক্রমাগত পরিকল্পনা আপনাকে এদিকে মনোযোগ রাখতে সহায়তা করবে। আপনার ব্যয়ের মাত্রা পরিকল্পনা করুন এবং সঞ্চয় বাড়াতে নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন; এভাবেই, আপনি ধীরে ধীরে আপনার চূড়ান্ত…

প্রাকৃতিক দুর্যোগকে রোধ করার উপায় নেই, কিন্তু এ কথা বলার অপেক্ষা রাখে না যে, যথাযথ প্রস্তুতি ও উদ্যোগ গ্রহণের মধ্যদিয়ে ক্ষয়ক্ষতি কমানো সম্ভব। আমলে নেয়া জরুরি, বাংলাদেশ প্রাকৃতিক দুর্যোগপ্রবণ দেশ। অন্যদিকে বলাই বাহুল্য, প্রায় প্রতি বছরই দেখা যায়, বৈশাখ মাস থেকে শুরু হয় কালবৈশাখী তা-ব। আর এতে মানুষ ক্ষয়ক্ষতির শিকার হয়। দিশাহারা পরিস্থিতিও সৃষ্টি হয়। জীবন বিপর্যস্ত হয়। সঙ্গত কারণেই সামগ্রিক পরিস্থিতি আমলে নেয়া এবং এর পরিপ্রেক্ষিতে কার্যকর উদ্যোগ অব্যাহত রাখা অপরিহার্য বলেই প্রতীয়মান হয়। সম্প্রতি পত্রপত্রিকায় প্রকাশিত খবরে জানা গেল, চুয়াডাঙ্গা, ঝিনাইদহ, কুষ্টিয়া, টাঙ্গাইল,বগুড়া এবং নওগাঁয় শুক্রবার রাত এবং শনিবার ভোরে তীব্র গতিতে ঘূর্ণিঝড় বয়ে গেছে। এতে শিক্ষা প্রতিষ্ঠানসহ…

যুক্তরাষ্ট্র, কানাডা কিংবা ইউরোপের দেশগুলোর মতো আমাদের বাংলাদেশও উত্তর গোলার্ধে অবস্থিত। গবেষণা বলছে, শীতে যতটা পারা যায়, বেশি ঘুমিয়ে নেওয়া ভালো। আপনিও শীতকালে যতটা পারেন বেশি ঘুমানোর চেষ্টা করুন। জার্মানির একটি গবেষণা বলছে, উত্তর গোলার্ধের মানুষ প্রতিবছরের জুন মাসের তুলনায় ডিসেম্বর মাসে গড়ে এক ঘণ্টা বেশি ঘুমান। এখন প্রশ্ন হলো, রোজকার ব্যস্ত শিডিউলে কীভাবে একটু বেশি ঘুমিয়ে নেবেন? সহজ সমাধান হলো, রাতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিছানায় যেতে হবে। ঘুমের অন্তত দুই ঘণ্টা আগে থেকে তীব্র আলোয় যাবেন না। সন্ধ্যার পর থেকে স্মার্টফোনে হাত না দিলেই সবচেয়ে ভালো হয়। স্মার্টফোনের জ্বলজ্বলে আলো আপনার চোখে ঘুম নামতে বাধা দেবে। প্রতিদিন রাতে তাড়াতাড়ি…

Procrastination, বাংলায় ‘দীর্ঘসূত্রতা’। যেমন খটমটে নাম তেমনি ভয়াবহ তার ফলাফল। আজকের কাজ কাল করবো ভেবে জমা রাখলে কাল আর করা হয়ে ওঠে না- ক্রমে জমে যায় কাজের পাহাড়। একেই বলে দীর্ঘসূত্রতা। শিক্ষার্থী জীবনে এই দীর্ঘসূত্রতার প্রভাব ভয়াবহ। কিন্তু সহজ-সরল কয়েকটি পদক্ষেপেই  নিজেকে মুক্ত করতে পারো দীর্ঘসূত্রতা থেকে। যখনই মনে হবে দীর্ঘসূত্রতায় আটকে পড়ছো নিচের ধাপগুলো অনুসরণ করো। নিয়মিত চর্চায় ইন্সটিঙ্কট-এ পরিণত হবে এই কর্মপরিকল্পনা। তুমি দীর্ঘসূত্রতা থেকে মুক্ত হতে পারবে চিরতরে। তালিকা তৈরি করো : দীর্ঘসূত্রতা হলো ‘করব, কিন্তু এখন না, পরে’ মানসিকতা। এটা থেকে অতিক্রমের উপায় হলো, কাজটি ‘পরে না, এখনই’ করে ফেলা। যে কাজগুলো করা দরকার কিন্তু করি…

ভ্রমণের সময় শরীরের দুর্বলতা এড়াতে পানি পান করা প্রয়োজন। এ ছাড়া পুষ্টিকর খাবারও খেতে হবে। এটি না মানা হলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ার আশঙ্কা থাকে। এ ক্ষেত্রে বাদাম ও শুকনো ফলমূল সঙ্গে রাখা যেতে পারে। সুযোগ পেলেই খেয়ে নিতে হবে তাজা ফলমূল, শসা ও দইয়ের মতো খাবার। এ ছাড়া অসুস্থতা বোধ করলে লেবু ও আদা খেতে হবে। ভ্রমণকালে সুস্থ থাকার জন্য ইয়োগা চর্চা করা ভালো। বেশ কিছু সহজ ইয়োগা স্ট্রেচ আছে, যা ভ্রমণকালে শরীর ঠিক রাখতে সহায়তা করে। এ জন্য দেহের সঙ্গে মানানসই ইয়োগা স্ট্রেচগুলো জেনে রাখা উচিত। ভ্রমণের সময় শুধু শুয়ে-বসে থাকলে অসুস্থ হয়ে পড়ার শঙ্কা থাকে। তাই নতুন…

অবসর সময়ে একটা বড় বিষয় হলো অর্থনৈতিক সচ্ছলতা। আমার মতে, অবসর পরিকল্পনার একটা উল্লেখযোগ্য অংশ হলো proper, practical and affordable financial management plan থাকা। এতে খরচের খাতগুলো যেমন থাকবে, তেমনি অর্থসংস্থানের উত্সগুলোরও উল্লেখ থাকবে, পরিকল্পনায় বাজেট ঘাটতি দেখা দিলে বিকল্প উেসর অনুসন্ধান করতে হবে। অবসরকালে সুস্থ থাকাটা একটা বড় চ্যালেঞ্জ। অতীতের রোগগুলো, যার অনেকটাই ধামাচাপা দেয়া হয়েছিল, সেগুলো এ সময়ে এসে প্রকটরূপে আবির্ভূত হতে পারে। সবচেয়ে ভালো হয়, রোগ সম্পর্কে কোনোকালেই গাফিলতি না করা। অবসরকালে যেহেতু আমরা ইচ্ছে করলে অতিরিক্ত সময় বের করতে পারি, তাই আমরা যেন বেশ কিছুটা সময় বরাদ্দ রাখি স্বাস্থ্য খাতে। এতে অর্থের অনেকটাই সাশ্রয় হবে এবং…

কিছুদিন আগেই লিংকডইনের এসেছে ব্যাপক পরিবর্তন। লিংকডইন এখন আগের চেয়ে আরও বেশিই উজার ফ্রেন্ডলি হয়েছে। সেইসঙ্গে একজন ভিউয়ার যাতে প্রথমেই এসে আপনার প্রোফাইল দেখে বুঝতে পারে আপনার সম্পর্কে নেয়া হয়েছে নতুন কিছু ব্যবস্থা। কীভাবে আপনি এ পরিবর্তিত লিংকডইন প্রোফাইল আরও আকর্ষণীয় করতে পারবেন? ১. লিংকডইনে শক্তিশালী প্রোফাইল পিকচার ও ব্যাকগ্রাউন্ড পিকচার দিন যাতে একজন ভিউয়ার সহজেই আপনার প্রোফাইল দেখে আকৃষ্ট হয় ও ভিজিট করে। ২. এরপর আপনার ইন্ট্রো যেখানে লিখবেন, সেই দুই লাইনকে এমনভাবে লিখুন যাতে মানুষের মধ্যে ইন্টারেস্ট গ্রো করে; পরবর্তী সময়ে প্রোফাইল ভিজিটের জন্য। ৩. সামারি পার্টটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এ অংশ থেকেই আপনার সব কিছু বোঝা যাবে।…

একজন কর্মজীবী ​​পেশাদারের স্বাস্থ্য এবং দক্ষতার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর কর্ম-জীবনের ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ। অনেক লোক তাদের ব্যক্তিগত বাধ্যবাধকতার সাথে তাদের কাজের দায়িত্বের ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন বলে মনে করে, যা আরও চাপ এবং কম সুখের কারণ হতে পারে। কাজের-জীবনের ভারসাম্য আধুনিক সময়ে একটি বড় সমস্যা। কর্মক্ষেত্রে খুশি হতে, চাপ কমাতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, পেশাদার এবং ব্যক্তিগত দায়িত্বের মধ্যে একটি ভাল ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু কার্যকর কৌশল ব্যবহার করে, কেউ কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে একটি ভাল ভারসাম্য খুঁজে পেতে পারেন। এই অংশে, আমরা কাজ এবং তাদের ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে একটি ভাল ভারসাম্য খুঁজে পেতে সাহায্য করার বিভিন্ন উপায়…

আপনি কি লিখতে পারেন? নানান বিষয় নিয়ে আগ্রহ আছে? ব্লগ বা সাইটের কথা ভাবছেন? কিভাবে ব্লগিং শুরু করবো, ব্লগিং করে কত টাকা আয় করা যায়, এ সকল প্রশ্নের উত্তর যদি ‘হ্যাঁ’ হয়, তাহলে আপনি ব্লগিং করতেই পারেন। ইংরেজি বা বাংলা যেকোনো ভাষায় ব্লগিং করে আয় করতে পারেন সহজে। ব্লগ করার জন্য ওয়েবসাইট প্রয়োজন। আপনি চাইলে ফ্রি ব্লগ সাইট তৈরি করতে পারেন। আবার নিজে ডোমেইন-হোস্টিং কিনেও ওয়েবসাইট তৈরি করতে পারেন। গুগল করলেই ফ্রি সাইট তৈরির অনেক লিংক পেয়ে যাবেন। যেমন ব্লগার ডট কম। আপনি এসব লিংকে ঢুকে নিজের পছন্দমতো সাইট তৈরি করে নিতে পারবেন। ডোমেইন-হোস্টিং কিনে ওয়েবসাইট তৈরি করে ব্লগিং করা…

আমাদের অনেকেই পাবলিক স্টেজে কথা বলতে ভয় পাই। ফরমালি বা ইনফরমালি কোন পাবলিক প্লেসে (কনফারেন্স/সভা/মিটিং বা এমন কিছু স্থানে) কথা বলতে গিয়ে আমরা চিন্তা করি আমি যদি গুলিয়ে ফেলি/ আমার কথা শুনে কেউ যদি হাততালি না দেয়/ কেউ যদি এমন কোন প্রশ্ন করে যার উত্তর আমি জানি না/ অথবা আরো কোন অনাকাঙ্ক্ষিত অবস্থার সৃষ্টি হতে পারে। এইসব চিন্তা করে কারো জ্বরও আসতে পারে। কিন্তু সঠিক প্রস্তুতিতে জনসম্মুখে কথা বলার বিষয়টি হতে পারে একটি উপভোগ্য অভিজ্ঞতা। এটি হতে পারে নিজেকে উপস্থাপনের বা আপনার পণ্য/ব্র্যান্ড পরিচিতির জন্য ভালো সুযোগ। আপনার নতুন কোম্পানির জন্য নিজেদের এক্সপারটিস বাইরের দুনিয়াতে সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পাবলিক…

ইদানীং কোনো কিছুতে মনোযোগ ধরে রাখতে পারছেন না? পড়তে বসলে সারাক্ষণ হাবিজাবি চিন্তা মাথায় আসে? কিংবা গভীর মনোযোগ দিয়ে কাজ শুরু করে একসময় আবিষ্কার করলেন অন্য কিছু ভাবছেন। কিন্তু এ রকম কেন হয়? এর পেছনে কি কোনো শারীরবৃত্তীয় বা মনোসামাজিক সমস্যা লুকিয়ে থাকতে পারে? প্রথমে মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটায়, এমন কিছু বিষয় আগে জেনে নেওয়া যাক। ১. পারিপার্শ্বিক কারণ সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে বেশি ব্যস্ততা। সময়ের অব্যবস্থাপনা। নির্দিষ্ট কাজের রুটিন না থাকা। কাজের মধ্যে হঠাৎ দিবাস্বপ্নে বুঁদ হয়ে যাওয়া। নিজের কাজকে অপছন্দ করা। ইচ্ছা না থাকা সত্ত্বেও সহজে কাউকে ‘না’ বলতে না পারা। পড়ার বা কাজের পরিবেশ না থাকা। ২. শারীরিক কারণ রাতে…

ধ্যান বা মেডিটেশন হচ্ছে এমন একটি উপায়, যার মাধ্যমে মনকে প্রশিক্ষিত করা হয়। ধ্যানের মাধ্যমে নতুন এবং ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ তৈরি করা যায়। দেখা যায় আমাদের মন একসঙ্গে অনেক কিছু চিন্তা করতে থাকে। ধ্যানের মাধ্যমে একটি বিষয়ে মনোযোগ দেওয়ার অভ্যাস তৈরি হয়। যেমন হতে পারে নিশ্বাসের কিংবা শারীরিক সংবেদনের দিকে মনোযোগ দেওয়া। এতে চিন্তাশক্তি বাড়বে, দ্রুত শিখতে পারবেন এবং অনায়াসে মনে রাখতে পারবেন। গবেষণা থেকে জানা যাচ্ছে, মনকে প্রশান্ত রাখতে, রোগপ্রতিরোধ কিংবা নিরাময়ের ক্ষেত্রেও মেডিটেশন খুব কার্যকর। ধ্যানের ধরন বিভিন্ন ধরনের ধ্যান হতে পারে। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হচ্ছে ‘মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন’। অনেকে সময় অতীতের ঘটনা আমরা বর্তমানে বয়ে নিয়ে বেড়াই। অতীতের কষ্ট…