Author: Yousuf Parvez

কর্মস্থলে মানসিক স্বাস্থ্যঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিরা কোন স্তরে আছেন প্রথমেই সেটা জানতে হবে। যদি প্রাথমিকভাবে কাউন্সেলিংয়ের মাধ্যমে ঝুঁকিটা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব হয় তাহলে সাইকোসোশ্যাল কাউন্সিল প্রয়োজন হবে। কিন্তু ব্যক্তির সমস্যাটি যদি চূড়ান্ত পর্যায়ে থাকে সে ক্ষেত্রে দরকার হবে ক্লিনিক্যাল সহায়তার। সহায়তার বিষয়টি নির্ভর করে ব্যক্তির কর্মস্থলের ওপর। অর্থাৎ সংশ্লিষ্ট প্রতিষ্ঠানে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কী ধরনের ব্যবস্থা আছে। তবে আমার পরামর্শ হচ্ছে, প্রতিষ্ঠানকে অবশ্যই কর্মীর শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়েও গুরুত্ব দিতে হবে। সে ক্ষেত্রে একজন সাইকোসোশ্যাল কাউন্সিলর নিয়োগ দেওয়া যেতে পারে, যিনি এ ধরনের ঝুঁকিতে থাকা কর্মীকে প্রাথমিকভাবে সহযোগিতা করবেন। যদি কোনো প্রতিষ্ঠানের এ ধরনের সক্ষমতা না থাকে, তাহলে যে…

মাটিতে বিনিয়োগ বিশ্বের প্রায় সব দেশেই লাভজনক হিসেবে পরিগণিত হয়। বর্তমানের প্রেক্ষাপটে রিয়েল এস্টেটে বিনিয়োগ করা সঠিক হবে কি না, নিরাপদ হবে কি না—এটা নিয়ে অনেকেই খুব দ্বিধাদ্বন্দ্বে আছেন। ধারণা করা হচ্ছে, ২০৫০ সালের মধ্যে বাংলাদেশের জনসংখ্যা হবে প্রায় ৩২ কোটি। জমির পরিমাণ তো আর বাড়ছে না, কিন্তু চাহিদা প্রতিদিনই বাড়ছে। এই পরিস্থিতিতে ধারণা করা যায় যে সামনে বসবাসযোগ্য জমির পরিমাণ অনেক বেশি লাগবে। তা-ই যদি হয়, তাহলে চাহিদা অনেক বেড়ে গেলে সরবরাহ যেহেতু সীমাবদ্ধ, ফলে দাম বাড়বে। আর প্রতি বছর প্রতিদিন মুদ্রাস্ফীতিজনিত প্রভাবের কারণে টাকা তার মূল্যমান হারায়, ফলে দাম বাড়তে থাকে। শুধু যদি মুদ্রাস্ফীতির সমন্বয়ও হয়, তারপরও দেখা…

নতুন একটি ভাষা শেখার প্রয়োজন অনেকেরই হয়। বিদেশ যাওয়ার জন্য বা ক্যারিয়ারের প্রয়োজনে, কেউ বা স্রেফ আগ্রহের বশে নতুন একটি ভাষা শিখতে ব্যস্ত হয়ে পড়েন। কঠিন একটি কাজ, আবার সহজ ও মজার একটি কাজও বটে। কিন্তু অজানা ভাষাটিকে সহজ করে তুলতে কিছু নিয়মকানুন মেনে চলতে হবে। ১. বাস্তবিক লক্ষ্য স্থির করুন : ভিন্ন একটি ভাষা শিখতে চলেছেন। সে ভাষা কখনোই মাতৃভাষার মতো আয়ত্ত করতে পারবেন না। তাই এখান থেকে ঠিক কী এবং কতটুকু শিখবেন সে লক্ষ্য স্থির করে নিন। নতুন ভাষা থেকে আপনি কী কী পেতে চাইছেন তাও আপনার কাছে পরিষ্কার থাকা দরকার। শুরুর সময় অনেকেই আশাবাদী থাকেন। কিন্তু লক্ষ্য…

আর্থিক স্বাধীনতা অর্জনের যে রোডম্যাপ বা কৌশল আপনি তৈরি করেছেন, সেটা বাস্তবায়নের কাজটা মূলত আপনাকেই করতে হবে। তবে এক্ষেত্রে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে আপনার মানসিকতা। বলা হয়, কৌশলের তুলনায় মানসিকতা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আর্থিক স্বয়ম্ভরতার যাত্রায় মানসিকতার অবদান ৮০ শতাংশ। আর্থিক স্বাধীনতা অর্জন প্রত্যেকটা মানুষের কাঙ্ক্ষিত বিষয়। প্রত্যেকেই চায় আর্থিকভাবে স্বাধীন হতে। ধরুন, কোনো ব্যক্তি তার প্রত্যক্ষ অংশগ্রহণ ছাড়া টাকা আয়ের মাধ্যমে একটি পরোক্ষ আয়ের প্রবাহ তৈরি করেছেন। এ প্রবাহ দিয়ে তিনি তার জীবন যথারীতি নির্বাহ করতে পারবেন। এমন হলে ঐ ব্যক্তিকে যেমন সম্পদশালী বলা যায় তেমনি তিনি একইসঙ্গে আর্থিকভাবে স্বাধীনও। আর যাদের প্রতি মাসেই ভাবতে হয় যে তিনি এ মাসে…

জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে মানসিক স্বাস্থ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্য একজন মানুষের জীবনে ব্যাপক প্রভাব বিস্তার করে। একজন ব্যক্তি কীভাবে চাপ মানিয়ে নেবেন, অন্যের সঙ্গে মিশবেন এবং সুস্থ জীবন যাপন করবেন—সবকিছুতেই মানসিক স্বাস্থ্যের ভূমিকা ব্যাপক। মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন অত্যাবশকীয় একটি বিষয়। আমাদের প্রতিদিন বিভিন্ন ঘটনার সম্মুখীন হতে হয়। এর মধ্যে কোনো কোনো ঘটনা আমাদের মনে সুখানুভূতি তৈরি করে, আবার কোনো কোনো ঘটনা আমাদের মনে তেমন কোনো প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না, এমন কিছু ঘটনাও ঘটে যার কারণে আমাদের মনে বিষাদ, রাগ-ক্ষোভ কিংবা দুঃখের কালো মেঘ নিয়ে আসে। যখন আমরা মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাপারে সচেতন হব, তখন এ ধরনের পরিস্থিতি থেকে…

আজকাল অনেকেই শরীরচর্চা (Workout) করবেন ভেবে আগেভাগেই জিমে (Gym) ভর্তি হয়ে যান। খরচের পাশাপাশি আজকাল জিমে গেলে শারীরিক ক্ষয়ক্ষতিও হওয়ার সম্ভাবনা থাকছে। সম্প্রতি বেশ কয়েকটি এমন ঘটনা প্রকাশ্যে এসেছে যেখানে দেখা গিয়েছে জিম করতে করতেই হৃদরোগে আক্রান্ত হয়েছে মৃত্যু হয়েছে। এদিকে শরীরচর্চাও করা দরকার।প্রতিদিন জিমে না গিয়েও কীভাবে ফিট থাকবেন? দেখে নেওয়া যাক সহজ কিছু টিপস। প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস রাখুন। সকাল বা বিকেলে হাঁটতে পারেন। খুব রোদের মধ্যে হাঁটবেন না। এরফলে হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবন থাকবে। নিয়মিত হাঁটাচলা করলে শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরে যায়। এর পাশাপাশি হাড়ের গঠন সুদৃঢ় হয়। পেশী মজবুত হয়। আপনার হৃদযন্ত্র এবং ফুসফুস ভাল রাখার জন্যেও…

ক্রিপ্টোকারেন্সি এক ধরনের সাংকেতিক ডিজিটাল মুদ্রা। শুধুমাত্র ইন্টারনেট জগতেই মুদ্রা ব্যবহার করা হয়। বাস্তবে এ ধরনের মুদ্রার কোন অস্তিত্ব নেই। এটি এমন এক ধরনের মুদ্রা, যা কোন দেশের সরকার গতানুগতিক নোট টাকার মতো করে ছাপায় না। বরং এই অর্থ বা ভার্চুয়াল মুদ্রাগুলো তৈরি করা হয়েছে ইন্টারনেট ব্যবহারকারীদের দ্বারা অসংখ্য কোডের মাধ্যমে। এই টিউনে ক্রিপ্টোকারেন্সি সম্পর্কে আলোচনা করা হবে। আপনি যদি এখনও পর্যন্ত ক্রিপ্টোকারেন্সি সম্পর্কে বিস্তারিত না জেনে থাকেন, তাহলে আজকের এই টিউন টি সম্পূর্ণ Continue করতে থাকুন; আজকের এই টিউন এর মাধ্যমে আপনি ক্রিপ্টোকারেন্সি সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবেন। ক্রিপ্টোকারেন্সি এক ধরনের সাংকেতিক ডিজিটাল মুদ্রা। শুধুমাত্র ইন্টারনেট জগতেই মুদ্রা ব্যবহার করা…

যখন আপনি জানেন না চাকরির ইন্টারভিউয়ে কী জিজ্ঞাসা করা হবে, তখন তা নিয়ে চিন্তা হওয়াটাই স্বাভাবিক। চাকরির বাজার যতই ভালো হোক না কেন একটি ইন্টারভিউয়ের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া সব সময়ই কঠিন। অজানা প্রশ্ন নার্ভাসনেস তৈরি করতে পারে, যা ইন্টারভিউয়ে প্রার্থীর পারফরম্যান্সকে নষ্ট করে দিতে পারে। সহজ কিছু বিষয় মাথায় রেখে ইন্টারভিউ বোর্ডে নিজেকে সাধারণ থেকে আলাদা করে তোলা সম্ভব। প্রতিষ্ঠান সম্পর্কে জানুন যেকোনো ইন্টারভিউ প্রক্রিয়ায় ভালো করার প্রথম ধাপ হলো আপনি যে প্রতিষ্ঠানে ইন্টারভিউ দিতে যাচ্ছেন সেটি সম্পর্কে রিসার্চ করা। প্রতিষ্ঠানটির ওয়েবসাইটে সময় ব্যয় করা, তাদের মিশন সম্পর্কে জানা। তারা অগ্রাধিকার হিসেবে কোন বিষয়গুলোতে গুরুত্ব দেয়, সে-সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা রাখা।…

সুস্থ থাকার জন্য ঘুম খুব জরুরি। স্বাভাবিক প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। তবে বয়স অনুযায়ী শরীরে ঘুমের চাহিদা ভিন্ন হয়। সারাদিনের ক্লান্তি শেষে বিছানায় শুয়ে থাকলেও ঘুমের সমস্যা হয় অনেকের। ঘুমোতে যাবার কিছু নিয়ম আছে যা জানা থাকলেই ঘুম না আসার সমস্যা কেটে যাবে। ঘুমের জন্য নিজেকে কীভাবে তৈরি করবেন সে বিষয়ে পাঁচটি টিপস দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। আপনি কি সত্যি সত্যিই ক্লান্ত আপনি সত্যি ক্লান্ত কিনা সেটা জেনে ঘুমাতে যান। আপনি যদি সত্যি ক্লান্ত হয়ে বিছানায় যাবার জন্য তৈরি হন তাহলে সহজেই ঘুম এসে যায়। তবে একজনের কাছে যা স্বাভাবিক ঘুমানোর সময় – অন্য কেউ…

ব্যক্তিজীবন আর কর্মজীবন—জীবনের এই দুই দিকের মাঝে ঠিকঠাক ভারসাম্য বা সমন্বয় রাখতে না পারলে মনের শান্তি আর কাজের স্বস্তি মাঝেমাঝে বিগড়ে যায়। কাজ আর জীবনকে আলাদা করে এই দু্ইয়ের অকল্পনীয় কোনো ভারসাম্যের ধারণা নয়, বরং দুটির মিশেলে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা তৈরি করাই হবে বুদ্ধিমানের কাজ। কয়েকটি দিকে খেয়াল রাখলেই এমনটা করা সম্ভব। কাজ হোক নমনীয় পেশাগত বাধ্যবাধকতাগুলো কখন, কোথায় ও কীভাবে পূরণ হবে তার ওপর নির্ভর করে কাজের নমনীয়তা। অফিসের নীতিমালায় মাঝেমাঝে অফিসে বসে কাজ করার বিকল্প সুযোগ থাকলে তা গ্রহণ করা উচিত। এর মাধ্যমে কাজও যেমন ভালো হয়, তেমনি সময়কে আরেকটু ভালোভাবে কাজে লাগানো যায়। পুরো সপ্তাহে তো সম্ভব না, সপ্তাহে ১ দিন যদি…

যদি এমন বলা হয় যে – ইলেকট্রিক গাড়ির বাজার দখল করে নেবার আর খুব বেশি দিন বাকি নেই, তাহলে আপনার মনে হতে পারে, এটা একটু বেশি সাহসী ভবিষ্যদ্বাণী হয়ে গেল। কিন্তু আসলে ব্যাপারটা বোধ হয় তা নয়। আমরা আসলে মোটরিং এর ক্ষেত্রে একটা বৈপ্লবিক পরিবর্তন আমাদের চোখের সামনে ঘটতে দেখছি – যা ১৯১৩ সালে হেনরি ফোর্ডের প্রথম গাড়ি তৈরির প্রোডাকশন লাইন শুরুর পর আর ঘটেনি। যারা বিশ্বব্যাপী মোটরগাড়ি শিল্পের গতিবিধির ওপর নজর রাখেন – সেই পর্যবেক্ষকরা বলছেন, সেই সময় প্রায় এসে গেছে, যখন ইলেকট্রিক গাড়ির বিক্রি খুব দ্রুতগতিতে পেট্রোল আর ডিজেলচালিত গাড়ির বিক্রিকে ছাড়িয়ে যাবে। অন্ততঃ মোটরগাড়ি নির্মাতারা তাই মনে…

পেশাদার নেটওয়ার্ক একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ যা পেশাদার উন্নতি এবং সাফল্যের জন্য অত্যন্ত দরকারি। এটি পেশাদার বিকাশের সফল পথের পাথেয় হয়ে থাকে। নিজের সক্ষমতা বিকাশের পাশাপাশি অন্যদের সক্ষমতা উন্নতির পথেও সাহায্য করে। একটি শক্তিশালী নেটওয়ার্ক গড়তে এবং সংরক্ষণ করতে গোছানো কৌশল এবং নীতি অনেক ভাল ফলাফল দেয়। নেটওয়ার্ক গড়ার উপায় পেশাদার নেটওয়ার্ক গড়ার প্রথম পদক্ষেপ হলো সঠিক স্ট্রেটেজি অনুসরণ করা। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রক্রিয়া যা নিয়মিত চর্চার মাধ্যমে সময়ের সাথে সাথে গড়ে উঠে। এটিকে শক্তিশালী করতে আপনাকে কিছু নির্দিষ্ট পদক্ষেপ অনুসরণ করা উচিত। ১. ইন্ডাস্ট্রি ইভেন্ট উপস্থিতি যেকোনো পেশাদার ইভেন্টে অংশগ্রহণের জন্য পূর্বে যেসব বিষয়ে আপনি আগ্রহী তা সম্পর্কে প্রাথমিক…

ছাত্রজীবনে ঢিলেঢালা স্তর থেকে কর্মজীবনে প্রবেশের সময়টা মোটেও সহজ কিছু নয়। এর জন্য প্রয়োজন হয় প্রস্তুতির। যদিও বর্তমান যুগের তরুণরা অনেক বেশিই সচেতন। তারপরও কিছু জরুরি বিষয় তারা অনেক সময় ধরতে পারেন না কিংবা অবহেলা করেন। যা সফল হওয়ার পথের প্রথম বাধা। এ পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য একজন নতুন চাকরিপ্রার্থীর মধ্যে কমপক্ষে ১০ ধরনের যোগ্যতা বা দক্ষতা থাকা প্রয়োজন। এর ফলে হাজারও চাকরি প্রত্যাশীদের মধ্য থেকে নিজেকে এগিয়ে রাখা সম্ভব। ১. দ্রুত সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা সিদ্ধান্ত গ্রহণ করার ক্ষমতা চাকরি পাওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে এগিয়ে রাখবে। কর্মজীবনের প্রায় প্রতিটি ক্ষেত্রেই নিত্যনতুন সিদ্ধান্ত গ্রহণ করার প্রয়োজন পরে। তাই নিয়োগদাতা একজন প্রার্থীর…

অন্য কাউকে আপনার স্বাস্থ্যঝুঁকির জন্য দায়বদ্ধ করার চেষ্টা করা মানুষের স্বভাব। তবে শেষ পর্যন্ত আপনিই একমাত্র নিজেকে সুস্থ বা অসুস্থ করে তুলতে পারেন। আপনার নিজস্ব রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করার জন্য এখানে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপায়গুলোর একটি সারসংক্ষেপ তুলে ধরার চেষ্টা করছি। নিয়মিত পরিমিত ব্যায়াম পরিমিত ব্যায়াম আপনার শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে। নিয়মিত ও পরিমিত ব্যায়াম প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এটি অ্যান্টিবডি এবং শ্বেত রক্ত কণিকাকে আরও দ্রুত সঞ্চালনে সহায়তা করে। ব্যায়াম স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করে। অবিশ্বাস্য হলেও সত্য, ব্যায়ামের সঙ্গে সঙ্গে শরীরের অস্থায়ী তাপমাত্রার বৃদ্ধি নির্দিষ্ট ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসকে দুর্বল বা হত্যা করতে…

উদ্যোক্তা হওয়ার সবচেয়ে কঠিন দিক হচ্ছে, জুতা সেলাই থেকে চণ্ডীপাঠ—সবই একা সামলাতে হয়। তবে সব কাজের মধ্যে সবচেয়ে কঠিন কাজ হচ্ছে অর্থ ব্যবস্থাপনা। অন্য অনেক ভুলের মাশুল দিয়ে দেওয়া যায়, কিন্তু অর্থ ব্যবস্থাপনায় ভুল হলে ঘুরে দাঁড়ানো কঠিন হয়ে যায়। নতুন ব্যবসায় যেহেতু অর্থ ব্যবস্থাপনার জন্য বিশেষজ্ঞ নিয়োগ দেওয়া খরচ সাপেক্ষ, তাই উদ্যোক্তাদের জন্য অর্থ ব্যবস্থাপনার পাঁচটি পরামর্শ দিয়েছে উদ্যোক্তাদের দক্ষতা বৃদ্ধির ওয়েবসাইট এন্ট্রাপ্রেনিউর ডট কম। ১. আর্থিক লেনদেনের নথি রাখা ধরুন, আপনার ব্যবসায় মাসে এক কোটি টাকা নাড়াচাড়া করা হয়, কিন্তু এর কোনো সঠিক নথি রাখা হয় না। তাই যদি হয়, ব্যবসা যত ভালোই চলুক, ব্যাংক বা আর্থিক প্রতিষ্ঠান…

যোগব্যায়াম বা ইয়োগা একটি প্রাচীন শারীরিক ও মানসিক অনুশীলন। প্রাচীন ভারতে এর উদ্ভব। এটি শরীর, মন ও আত্মার সমন্বয় ঘটিয়ে শান্তি ও সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। ইয়োগার বিভিন্ন আসন, প্রাণায়াম (শ্বাসপ্রশ্বাসের কৌশল) ও ধ্যানের মাধ্যমে এ লক্ষ্যে পৌঁছানো হয়। যোগব্যায়ামের কিছু উপকারিতা প্রমাণিত। আসুন, জেনে নেওয়া যাক সেসব উপকারিতা সম্পর্কে: শারীরিক স্বাস্থ্য নমনীয়তা ও শক্তি: ইয়োগার নানা আসন শরীরের বিভিন্ন পেশি ও অঙ্গের শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে। পেশি টোনিং ও ফিটনেস: নিয়মিত ইয়োগা অনুশীলন পেশির টোনিং ও ফিটনেস বজায় রাখতে সাহায্য করে। রোগ প্রতিরোধক্ষমতা: শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বৃদ্ধি করতে ইয়োগা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মানসিক স্বাস্থ্য স্ট্রেস রিলিফ:…

ডিজিটাল যুগে অনলাইনে ব্যক্তিগত তথ্যের গোপনীয়তা ও নিরাপত্তা আগের চেয়ে আরো বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। কারণ ইন্টারনেট ব্যবহারের মাধ্যমে প্রতিদিন বিপুল পরিমাণ ব্যক্তিগত তথ্য শেয়ার করা হচ্ছে। ইউরোপীয় ইউনিয়নের (ইইউ) ডাটা সুরক্ষা আইনের সংজ্ঞা অনুযায়ী, প্রাইভেট ডাটা হচ্ছে এমন ধরনের তথ্য যার মাধ্যমে কোনো ব্যক্তিকে শনাক্ত করা যায়। এর মধ্যে রয়েছে ব্যক্তির নাম, ঠিকানা, জন্ম তারিখ, ই-মেইল, ফোন নম্বর, মেসেজ, ই-মেইল, ব্রাউজিং, সার্চ প্রবণতা, লোকেশন ডাটা, আইপি অ্যাড্রেস ইত্যাদি। এজন্য ব্যবহারকারীদের অনলাইনে প্রাইভেসি বা গোপনীয়তা সুরক্ষিত রাখার জন্য বেশকিছু পদক্ষেপ নেয়া অপরিহার্য। ১. নির্ভরযোগ্য ভিপিএন পরিষেবা ব্যবহার করা: নিষেধাজ্ঞায় থাকা ওয়েবসাইটে প্রবেশ ও আইপি অ্যাড্রেস গোপন রাখার ক্ষেত্রে ভিপিএন বেশ কার্যকর।…

সুস্থ সুন্দর রোগমুক্ত জীবন আমরা সবাই চাই, আর সুস্থ থাকার সবচেয়ে প্রধান উপায় হল শরীরের কাম্য ওজন বজায় রাখা। ওজন বেড়ে গেলে যেকোনো রোগের ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়। শুধু তাই নয় বাড়তি ওজন অনেককেই মানসিকভাবে অস্বস্তিতে রাখে। তাই মানসিক শান্তি ও রোগের প্রতিরোধে প্রত্যেককেই উচিৎ বয়স ও উচ্চতা অনুসারে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা। ওজন কমাতে অনেকেই অনেক সময় অনেক অস্বাস্থ্যকর পথ বেছে নেয় ফলে ওজন কিছুটা সাময়িকভাবে কমালেও তা দীর্ঘস্থায়ী হয় না। অল্পবয়সী ছেলেমেয়েরা এখন অনেকেই ওজন কম রাখাকে একটি ফ্যাশন হিসেবে মনে করে থাকে। অথচ এর মূল উদ্দেশ্য হলো সুস্থ-সজীব, কর্মক্ষম থাকা এবং রোগের ঝুঁকি এড়িয়ে চলা। অল্প খাবার বারে…

যদি আপনার ক্রেডিট স্কোর খারাপ হয়ে যায় তাহলে আপনি ভবিষ্যতে কোনও ব্যাংক থেকে কোনও রকম লোন পাবেন না। এই কারণে ক্রেডিট স্কোর সবসময় ঠিক রাখার দিকে নজর রাখতে হবে। ক্রেডিট স্কোর খারাপ হয়ে গেলে তা ভাল করার উপায় রয়েছে। কখনও কখনও এমন পরিস্থিতি তৈরি হয়, যখন আচমকা কোনও আর্থিক প্রয়োজন দেখা দেয় এবং আমরা ধার নিই। অনেক সময় এমন এমন হয় যে আমরা কয়ে কটি কিস্তি চুকিয়ে দেওয়ার পর সমস্যায় পড়ে কিস্তি শোধ করতে পারি না এবং ইএমআই (EMI) ডিফল্ট হতে শুরু করে। এমন হলে সবচেয়ে বেশি সমস্যা তৈরি হয় ক্রেডি ট স্কোরে । আজকের সময়ে অত্যন্ত দারুণ জিনিস এবং…

মানুষ বা অন্য কোনো প্রাণীর দৈনন্দিন সব কাজের কারণে নির্গত কার্বন ডাই-অক্সাইডের পরিমাণকে বলে কার্বন ফুটপ্রিন্ট। পরিবেশবান্ধব জীবনযাপনের মূল লক্ষ্য হলো নিজের কার্বন ফুটপ্রিন্ট কমানো। চলুন, আজ জেনে রাখা যাক পরিবেশবান্ধব জীবনযাপনের কিছু উপায়: ১. শক্তি সঞ্চয়ের মানসিকতা রাখুন শক্তি সঞ্চয় করা শুনতে যতটা কঠিন মনে হয়, করে দেখানো ততটা কঠিন নয়। দৈনন্দিন জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চললেই সম্ভব। যেমন: ক. ফ্যান, বাল্বসহ অন্যান্য যন্ত্রপাতি অযথা চালু করে রাখবেন না। খ. এনার্জি সেভিং এলইডি লাইট, সোলার প্যানেল ইত্যাদি ব্যবহার করুন। গ. শীতকালে হিটার এবং গরমে এসি ব্যবহারের ক্ষেত্রে তাপমাত্রা খুব বেশি বাড়ানো বা কমানো থেকে বিরত থাকুন। ঘ. এসি বা…

মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের সার্বিক সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। বর্তমান জীবনের ব্যস্ততায় এবং চাপে অনেকেই স্ট্রেস এবং উদ্বেগের সমস্যায় ভুগছেন। তাই মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা বৃদ্ধি এবং স্ট্রেস ও উদ্বেগ কমানোর কার্যকরী উপায় জানা অত্যন্ত জরুরি। নিয়মিত ব্যায়াম নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে অত্যন্ত কার্যকরী। ব্যায়াম স্ট্রেস হরমোন কমাতে সাহায্য করে এবং এন্ডরফিন হরমোনের নিঃসরণ বাড়ায় যা মনকে ভালো রাখতে সহায়ক। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা, দৌড়ানো বা যোগব্যায়াম করা যেতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম পর্যাপ্ত ঘুম মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাব স্ট্রেস ও উদ্বেগ বাড়াতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন ৭-৯ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করা উচিত। সুস্থ…

ধনী হতে কে না চায় বলুন? সমাজে প্রতিষ্ঠিত হতে সবাই ধনী হওয়ার প্রবল ইচ্ছাশক্তি পুষে রাখেন। পৃথিবীতে টিকে থাকতে হলে অর্থের বড় প্রয়োজন। আর এই স্বপ্নপূরণের জন্য ব্যবসা মূল হাতিয়ার। অনেকেই নিজের ভিতরে একটি ভুল ধারনা পোষণ করেন যে ‘ধনী হতে হলে বড় বড় ব্যবসা করাই প্রয়োজন। এজন্য অনেক টাকা প্রয়োজন। অল্প পুঁজিতে বড় কিছু করা যায় না।’ কিন্তু তাদের ধারণাটা ভুল। অল্প পুঁজিতে ছোট ব্যবসা করেও ধীরে ধীরে কোটি কোটি টাকার মালিক হওয়া যায়। মনে রাখবেন ‘তিল থেকেই তাল হয়’। তাই প্রথমে ছোট কিন্তু লাভজনক এসব ব্যবসায় হাত দিতে হবে, তাহলেই বেলাশেষে সাফল্য সম্ভব। এজন্য প্রয়োজন প্রবল ইচ্ছাশক্তি আর…

সমগ্র বিশ্বের পর্যটকদের কাছে এশিয়া এর দেশগুলোর একটা বিশেষ কদর আছে। একঘেয়েমি শীত প্রধান অথবা শুষ্ক আবহাওয়ায় অভ্যস্ত পশ্চিমা নাগরিকরা তাই এশিয়া এর উষ্ণ এবং আদ্র আবহাওয়ার ছোঁয়া পেতে দূর দুরান্ত থেকে ছুটে আসতে মোটেও দ্বিধা করে না। এখানকার আবহাওয়া, মানুষ জন এবং সংস্কৃতি সবই যেন তাদের কাছে নতুনত্ব বয়ে নিয়ে আসে। পশ্চিমারা সাধারণত এশিয়া তে আসে একটু উষ্ণ এবং মসলাদার স্বাদ পাবার জন্যে, সেটা পরিবেশ, মানুষ, প্রকৃতি বা খাবার যাই হোক না কেন। এশিয়া তাদের কখনই নিরাশ করেনি। এশিয়া তাঁর সীমাহীন বৈচিত্র্য দিয়ে বারবার পশ্চিমাদের মন জয় করে নিয়েছেন। বিখ্যাত সংবাদ সংস্থা ইউএস নিউজ সম্প্রতি পর্যটকদের পছন্দের উপর ভিত্তি…

গেল কয়েক বছর ধরেই ফ্রিল্যান্সিং ও ঘরে বসে দূরের কাজ বা চাকরি (রিমোট জব) করার ধারণা সারা পৃথিবীতে জনপ্রিয় হয়েছে। ফ্রিল্যান্স কাজ ও রিমোট জবের মধ্যে কিছু পার্থক্য আছে। বিভিন্ন করপোরেট প্রতিষ্ঠানে নিয়মিত কাজ দূরবর্তী কোনো জায়গা থেকে করাকে রিমোট জব বলে। এক কথায় রিমোট জবে আপনি কোনো প্রতিষ্ঠানে কর্মী হিসেবে কাজ করবেন, কিন্তু নিয়মিত অফিসে যেতে হবে না। করোনা মহামারির সময়ে রিমোট জবের বিকাশ বড় আকারে দেখা যায়। আপনার স্কিল দিয়ে কী কী জব করা যায় সেগুলো আগে খুঁজে বের করুন। আর আপনার স্বপ্নের জবে জয়েন করার জন্য কী কী স্কিল প্রয়োজন তা এক জায়গায় নোট করে রাখুন। এরপর…