Author: Yousuf Parvez

যারা ঘরে বা বাইরে যেখানেই থাকেন বা যান না কেন। ডায়েট প্লানে যেসব নিউট্রিয়েন্টগুলো থাকা জরুরি। খাবার যদি ব্যালেন্সড না হয়, ধরুন একগাদা প্রোটিন খেয়ে ফেললেন, তাহলে সমস্যা কমবে না। বরং কো-মর্বিডিটি বাড়ার আশঙ্কা বেশি। হলুদ, পেঁয়াজ, রসুন, গোলমরিচ, আদা প্রতিটিই এমন গুণে সমৃদ্ধ, যা ইমিউনিটি বাড়ায়। রান্নায় এসব ব্যবহারের চেষ্টা করুন। ঘুম থেকে উঠে হালকা গরম পানিতে এক চা-চামচ করে আদা আর রসুন থেঁতো করে মেশান। আধা চা-চামচ কাঁচা হলুদও থেঁতো করে মেশান। আর দিন আধা চা-চামচ গোলমরিচ। এই পানীয় অত্যন্ত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি। ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে। সকালের নাস্তায় পাউরুটি আর ডিম বা রুটি আর হালকা করে রান্না করা ডাল…

লেখালেখি একটি দক্ষতা। এই সৃজনশীল কাজটি সবার মাঝে নেই। লেখালেখিতে দক্ষতা অর্জন করতে চাইলে মনোযোগের স্তর এবং লেখার শৈলী উন্নত করতে হবে। নিজের মাঝে কিছু অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। এতে আপনার লেখার কার্যকারিতা বাড়বে। আপনি একজন ভাল লেখক হতে পারবেন। প্রচুর পড়ুন লেখার দক্ষতা উন্নত করার অন্যতম কার্যকর উপায় হচ্ছে ‘পড়া’। বিভিন্ন লেখকদের লেখা পড়ুন। তাদের কৌশলগুলো জানার চেষ্টা করুন। তাদের বাক্য কাঠামো এবং তারা কীভাবে ধারণাগুলো প্রকাশ করে সেদিকে মনোযোগ দিন। যত বেশি পড়বেন আপনার লেখার শৈলী তত উন্নত হবে। আপনার শব্দভাণ্ডার প্রসারিত করবে। নিয়মিত লিখুন নিয়মিত লেখালেখি করুন। এটি আপনার দক্ষতা উন্নত করার মূল চাবিকাঠি। লেখার জন্য কিছুটা…

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে বেঁচে থাকা একটি অবিশ্বাস্যভাবে চ্যালেঞ্জিং অভিজ্ঞতা হতে পারে, প্রধানত যখন এটি আপনার গতিশীলতা এবং জীবনের মানকে প্রভাবিত করে। এছাড়াও, আর্থ্রাইটিস, স্পাইনাল স্টেনোসিস এবং হার্নিয়েটেড ডিস্কের মতো অর্থোপেডিক অবস্থার কারণে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে, এমনকি মৌলিক ক্রিয়াকলাপ করাও কঠিন করে তোলে। তবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য একটি নিরাময় নাও হতে পারে, আপনি আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে প্রচুর কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন একটি শক্তিশালী কৌশল যা লোকেদের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথাকে আরও কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে। বর্তমান মুহুর্তে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং বিচার ছাড়াই আপনার ব্যথাকে গ্রহণ করে, আপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং…

শীত জেঁকে বসলে এই সময়ে সর্দি-কাশি বা জ্বর প্রায় সকলেরই হয়। এসব থেকে আমাদের বাঁচাতে পারে শরীরের অভ‌্যন্তরীণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটি। আর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরির অন্যতম উপাদানই হলো ভিটামিন-সি। ত্বক উজ্জ্বল করা, সর্দি-কাশি প্রতিরোধ করার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দরকার এই ভিটামিন। শীতের একাধিক মৌসুমি ফল ও সবজিতে এই ভিটামিন প্রচুর পরিমাণে থাকে। তাই এই সময়ে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, নিজেকে সুস্থ রাখতে ডায়েটে রাখা যেতে পারে এই সব খাবারগুলো। কমলালেবু  শীতকাল মানেই কমলালেবু। পিকনিক থেকে স্কুলে স্পোর্টস- অনেকেরই ছোটবেলার গল্পে শীতকালে কমলালেবু খাওয়ার একাধিক স্মৃতি উঠে আসে। মৌসুমি এই ফলে থাকে ১২৮ শতাংশ ভিটামিন সি। যা…

আপনার নিজের জীবনের কিছু লক্ষ্য যেমন বাড়ি বা নতুন গাড়ি কেনা বা বিদেশে ভ্রমণ ইত্যাদির ক্ষেত্রে বাজেটের ব্যাপারে সচেতন হওয়া বা ট্র্যাক রাখা কঠিন হতে পারে। আপনার প্রতিদিনের জীবনের ব্যয় হঠাৎ আপনার সঞ্চয়ী লক্ষ্যকে পিছনে ফেলে দিতে পারে। তবে কিছু সাধারণ কৌশল আপনাকে অপ্রয়োজনীয় ব্যয় এড়াতে, আর্থিক লক্ষ্য অর্জন করতে এবং আপনার সঞ্চয় বাড়ানোর মাধ্যমে আপনাকে ট্র্যাকে রাখতে সহায়তা করতে পারে। লক্ষ্য স্থির করুন আপনি যদি একটি স্থির লক্ষ্য মাথায় রেখে কাজ করেন তবে লক্ষ্যটির ক্রমাগত পরিকল্পনা আপনাকে এদিকে মনোযোগ রাখতে সহায়তা করবে। আপনার ব্যয়ের মাত্রা পরিকল্পনা করুন এবং সঞ্চয় বাড়াতে নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন; এভাবেই, আপনি ধীরে ধীরে আপনার চূড়ান্ত…

প্রাকৃতিক দুর্যোগকে রোধ করার উপায় নেই, কিন্তু এ কথা বলার অপেক্ষা রাখে না যে, যথাযথ প্রস্তুতি ও উদ্যোগ গ্রহণের মধ্যদিয়ে ক্ষয়ক্ষতি কমানো সম্ভব। আমলে নেয়া জরুরি, বাংলাদেশ প্রাকৃতিক দুর্যোগপ্রবণ দেশ। অন্যদিকে বলাই বাহুল্য, প্রায় প্রতি বছরই দেখা যায়, বৈশাখ মাস থেকে শুরু হয় কালবৈশাখী তা-ব। আর এতে মানুষ ক্ষয়ক্ষতির শিকার হয়। দিশাহারা পরিস্থিতিও সৃষ্টি হয়। জীবন বিপর্যস্ত হয়। সঙ্গত কারণেই সামগ্রিক পরিস্থিতি আমলে নেয়া এবং এর পরিপ্রেক্ষিতে কার্যকর উদ্যোগ অব্যাহত রাখা অপরিহার্য বলেই প্রতীয়মান হয়। সম্প্রতি পত্রপত্রিকায় প্রকাশিত খবরে জানা গেল, চুয়াডাঙ্গা, ঝিনাইদহ, কুষ্টিয়া, টাঙ্গাইল,বগুড়া এবং নওগাঁয় শুক্রবার রাত এবং শনিবার ভোরে তীব্র গতিতে ঘূর্ণিঝড় বয়ে গেছে। এতে শিক্ষা প্রতিষ্ঠানসহ…

যুক্তরাষ্ট্র, কানাডা কিংবা ইউরোপের দেশগুলোর মতো আমাদের বাংলাদেশও উত্তর গোলার্ধে অবস্থিত। গবেষণা বলছে, শীতে যতটা পারা যায়, বেশি ঘুমিয়ে নেওয়া ভালো। আপনিও শীতকালে যতটা পারেন বেশি ঘুমানোর চেষ্টা করুন। জার্মানির একটি গবেষণা বলছে, উত্তর গোলার্ধের মানুষ প্রতিবছরের জুন মাসের তুলনায় ডিসেম্বর মাসে গড়ে এক ঘণ্টা বেশি ঘুমান। এখন প্রশ্ন হলো, রোজকার ব্যস্ত শিডিউলে কীভাবে একটু বেশি ঘুমিয়ে নেবেন? সহজ সমাধান হলো, রাতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিছানায় যেতে হবে। ঘুমের অন্তত দুই ঘণ্টা আগে থেকে তীব্র আলোয় যাবেন না। সন্ধ্যার পর থেকে স্মার্টফোনে হাত না দিলেই সবচেয়ে ভালো হয়। স্মার্টফোনের জ্বলজ্বলে আলো আপনার চোখে ঘুম নামতে বাধা দেবে। প্রতিদিন রাতে তাড়াতাড়ি…

Procrastination, বাংলায় ‘দীর্ঘসূত্রতা’। যেমন খটমটে নাম তেমনি ভয়াবহ তার ফলাফল। আজকের কাজ কাল করবো ভেবে জমা রাখলে কাল আর করা হয়ে ওঠে না- ক্রমে জমে যায় কাজের পাহাড়। একেই বলে দীর্ঘসূত্রতা। শিক্ষার্থী জীবনে এই দীর্ঘসূত্রতার প্রভাব ভয়াবহ। কিন্তু সহজ-সরল কয়েকটি পদক্ষেপেই  নিজেকে মুক্ত করতে পারো দীর্ঘসূত্রতা থেকে। যখনই মনে হবে দীর্ঘসূত্রতায় আটকে পড়ছো নিচের ধাপগুলো অনুসরণ করো। নিয়মিত চর্চায় ইন্সটিঙ্কট-এ পরিণত হবে এই কর্মপরিকল্পনা। তুমি দীর্ঘসূত্রতা থেকে মুক্ত হতে পারবে চিরতরে। তালিকা তৈরি করো : দীর্ঘসূত্রতা হলো ‘করব, কিন্তু এখন না, পরে’ মানসিকতা। এটা থেকে অতিক্রমের উপায় হলো, কাজটি ‘পরে না, এখনই’ করে ফেলা। যে কাজগুলো করা দরকার কিন্তু করি…

ভ্রমণের সময় শরীরের দুর্বলতা এড়াতে পানি পান করা প্রয়োজন। এ ছাড়া পুষ্টিকর খাবারও খেতে হবে। এটি না মানা হলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ার আশঙ্কা থাকে। এ ক্ষেত্রে বাদাম ও শুকনো ফলমূল সঙ্গে রাখা যেতে পারে। সুযোগ পেলেই খেয়ে নিতে হবে তাজা ফলমূল, শসা ও দইয়ের মতো খাবার। এ ছাড়া অসুস্থতা বোধ করলে লেবু ও আদা খেতে হবে। ভ্রমণকালে সুস্থ থাকার জন্য ইয়োগা চর্চা করা ভালো। বেশ কিছু সহজ ইয়োগা স্ট্রেচ আছে, যা ভ্রমণকালে শরীর ঠিক রাখতে সহায়তা করে। এ জন্য দেহের সঙ্গে মানানসই ইয়োগা স্ট্রেচগুলো জেনে রাখা উচিত। ভ্রমণের সময় শুধু শুয়ে-বসে থাকলে অসুস্থ হয়ে পড়ার শঙ্কা থাকে। তাই নতুন…

অবসর সময়ে একটা বড় বিষয় হলো অর্থনৈতিক সচ্ছলতা। আমার মতে, অবসর পরিকল্পনার একটা উল্লেখযোগ্য অংশ হলো proper, practical and affordable financial management plan থাকা। এতে খরচের খাতগুলো যেমন থাকবে, তেমনি অর্থসংস্থানের উত্সগুলোরও উল্লেখ থাকবে, পরিকল্পনায় বাজেট ঘাটতি দেখা দিলে বিকল্প উেসর অনুসন্ধান করতে হবে। অবসরকালে সুস্থ থাকাটা একটা বড় চ্যালেঞ্জ। অতীতের রোগগুলো, যার অনেকটাই ধামাচাপা দেয়া হয়েছিল, সেগুলো এ সময়ে এসে প্রকটরূপে আবির্ভূত হতে পারে। সবচেয়ে ভালো হয়, রোগ সম্পর্কে কোনোকালেই গাফিলতি না করা। অবসরকালে যেহেতু আমরা ইচ্ছে করলে অতিরিক্ত সময় বের করতে পারি, তাই আমরা যেন বেশ কিছুটা সময় বরাদ্দ রাখি স্বাস্থ্য খাতে। এতে অর্থের অনেকটাই সাশ্রয় হবে এবং…

কিছুদিন আগেই লিংকডইনের এসেছে ব্যাপক পরিবর্তন। লিংকডইন এখন আগের চেয়ে আরও বেশিই উজার ফ্রেন্ডলি হয়েছে। সেইসঙ্গে একজন ভিউয়ার যাতে প্রথমেই এসে আপনার প্রোফাইল দেখে বুঝতে পারে আপনার সম্পর্কে নেয়া হয়েছে নতুন কিছু ব্যবস্থা। কীভাবে আপনি এ পরিবর্তিত লিংকডইন প্রোফাইল আরও আকর্ষণীয় করতে পারবেন? ১. লিংকডইনে শক্তিশালী প্রোফাইল পিকচার ও ব্যাকগ্রাউন্ড পিকচার দিন যাতে একজন ভিউয়ার সহজেই আপনার প্রোফাইল দেখে আকৃষ্ট হয় ও ভিজিট করে। ২. এরপর আপনার ইন্ট্রো যেখানে লিখবেন, সেই দুই লাইনকে এমনভাবে লিখুন যাতে মানুষের মধ্যে ইন্টারেস্ট গ্রো করে; পরবর্তী সময়ে প্রোফাইল ভিজিটের জন্য। ৩. সামারি পার্টটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এ অংশ থেকেই আপনার সব কিছু বোঝা যাবে।…

একজন কর্মজীবী ​​পেশাদারের স্বাস্থ্য এবং দক্ষতার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর কর্ম-জীবনের ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ। অনেক লোক তাদের ব্যক্তিগত বাধ্যবাধকতার সাথে তাদের কাজের দায়িত্বের ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন বলে মনে করে, যা আরও চাপ এবং কম সুখের কারণ হতে পারে। কাজের-জীবনের ভারসাম্য আধুনিক সময়ে একটি বড় সমস্যা। কর্মক্ষেত্রে খুশি হতে, চাপ কমাতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, পেশাদার এবং ব্যক্তিগত দায়িত্বের মধ্যে একটি ভাল ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু কার্যকর কৌশল ব্যবহার করে, কেউ কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে একটি ভাল ভারসাম্য খুঁজে পেতে পারেন। এই অংশে, আমরা কাজ এবং তাদের ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে একটি ভাল ভারসাম্য খুঁজে পেতে সাহায্য করার বিভিন্ন উপায়…

আপনি কি লিখতে পারেন? নানান বিষয় নিয়ে আগ্রহ আছে? ব্লগ বা সাইটের কথা ভাবছেন? কিভাবে ব্লগিং শুরু করবো, ব্লগিং করে কত টাকা আয় করা যায়, এ সকল প্রশ্নের উত্তর যদি ‘হ্যাঁ’ হয়, তাহলে আপনি ব্লগিং করতেই পারেন। ইংরেজি বা বাংলা যেকোনো ভাষায় ব্লগিং করে আয় করতে পারেন সহজে। ব্লগ করার জন্য ওয়েবসাইট প্রয়োজন। আপনি চাইলে ফ্রি ব্লগ সাইট তৈরি করতে পারেন। আবার নিজে ডোমেইন-হোস্টিং কিনেও ওয়েবসাইট তৈরি করতে পারেন। গুগল করলেই ফ্রি সাইট তৈরির অনেক লিংক পেয়ে যাবেন। যেমন ব্লগার ডট কম। আপনি এসব লিংকে ঢুকে নিজের পছন্দমতো সাইট তৈরি করে নিতে পারবেন। ডোমেইন-হোস্টিং কিনে ওয়েবসাইট তৈরি করে ব্লগিং করা…

আমাদের অনেকেই পাবলিক স্টেজে কথা বলতে ভয় পাই। ফরমালি বা ইনফরমালি কোন পাবলিক প্লেসে (কনফারেন্স/সভা/মিটিং বা এমন কিছু স্থানে) কথা বলতে গিয়ে আমরা চিন্তা করি আমি যদি গুলিয়ে ফেলি/ আমার কথা শুনে কেউ যদি হাততালি না দেয়/ কেউ যদি এমন কোন প্রশ্ন করে যার উত্তর আমি জানি না/ অথবা আরো কোন অনাকাঙ্ক্ষিত অবস্থার সৃষ্টি হতে পারে। এইসব চিন্তা করে কারো জ্বরও আসতে পারে। কিন্তু সঠিক প্রস্তুতিতে জনসম্মুখে কথা বলার বিষয়টি হতে পারে একটি উপভোগ্য অভিজ্ঞতা। এটি হতে পারে নিজেকে উপস্থাপনের বা আপনার পণ্য/ব্র্যান্ড পরিচিতির জন্য ভালো সুযোগ। আপনার নতুন কোম্পানির জন্য নিজেদের এক্সপারটিস বাইরের দুনিয়াতে সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পাবলিক…

ইদানীং কোনো কিছুতে মনোযোগ ধরে রাখতে পারছেন না? পড়তে বসলে সারাক্ষণ হাবিজাবি চিন্তা মাথায় আসে? কিংবা গভীর মনোযোগ দিয়ে কাজ শুরু করে একসময় আবিষ্কার করলেন অন্য কিছু ভাবছেন। কিন্তু এ রকম কেন হয়? এর পেছনে কি কোনো শারীরবৃত্তীয় বা মনোসামাজিক সমস্যা লুকিয়ে থাকতে পারে? প্রথমে মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটায়, এমন কিছু বিষয় আগে জেনে নেওয়া যাক। ১. পারিপার্শ্বিক কারণ সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে বেশি ব্যস্ততা। সময়ের অব্যবস্থাপনা। নির্দিষ্ট কাজের রুটিন না থাকা। কাজের মধ্যে হঠাৎ দিবাস্বপ্নে বুঁদ হয়ে যাওয়া। নিজের কাজকে অপছন্দ করা। ইচ্ছা না থাকা সত্ত্বেও সহজে কাউকে ‘না’ বলতে না পারা। পড়ার বা কাজের পরিবেশ না থাকা। ২. শারীরিক কারণ রাতে…

ধ্যান বা মেডিটেশন হচ্ছে এমন একটি উপায়, যার মাধ্যমে মনকে প্রশিক্ষিত করা হয়। ধ্যানের মাধ্যমে নতুন এবং ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ তৈরি করা যায়। দেখা যায় আমাদের মন একসঙ্গে অনেক কিছু চিন্তা করতে থাকে। ধ্যানের মাধ্যমে একটি বিষয়ে মনোযোগ দেওয়ার অভ্যাস তৈরি হয়। যেমন হতে পারে নিশ্বাসের কিংবা শারীরিক সংবেদনের দিকে মনোযোগ দেওয়া। এতে চিন্তাশক্তি বাড়বে, দ্রুত শিখতে পারবেন এবং অনায়াসে মনে রাখতে পারবেন। গবেষণা থেকে জানা যাচ্ছে, মনকে প্রশান্ত রাখতে, রোগপ্রতিরোধ কিংবা নিরাময়ের ক্ষেত্রেও মেডিটেশন খুব কার্যকর। ধ্যানের ধরন বিভিন্ন ধরনের ধ্যান হতে পারে। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হচ্ছে ‘মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন’। অনেকে সময় অতীতের ঘটনা আমরা বর্তমানে বয়ে নিয়ে বেড়াই। অতীতের কষ্ট…

মানুষ সামাজিক জীব। সমাজবদ্ধ হয়ে বাস করতে গিয়ে মানুষ যেসব অর্থনৈতিক লেনদেন সম্পাদন করে, এর মধ্যে ঋণ ব্যবস্থাপনা একটি। মানুষ তার নিজস্ব আয়ের মাধ্যমে যখন প্রয়োজন মেটাতে পারে না, তখন অন্যের দ্বারস্থ হয়ে ঋণ গ্রহণ করে। ঋণ গ্রহণ ও ঋণ প্রদান পদ্ধতিকে ইসলামে ঋণ ব্যবস্থাপনা পদ্ধতি বলা হয়। ঋণ ব্যবস্থাপনা পদ্ধতির বিবরণ দিয়ে আল্লাহ তাআলা সুরা বাকারার ২৮২ নম্বর আয়াতে বলেন, ‘হে মুমিনগণ! যখন তোমরা কোনো নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ঋণের আদান-প্রদান করো, তখন তা লিখে রাখো এবং তোমাদের মধ্যে কোনো লেখক ন্যায়সংগতভাবে তা লিখে দেবে।’ বৃহদাকার হওয়ায় আয়াতটি উল্লেখ না করে তা থেকে ঋণ ব্যবস্থাপনা সম্পর্কিত যে নীতি-পদ্ধতি নির্গত হয়েছে,…

ফ্লু একটি ভাইরাসজনিত রোগ। করোনাভাইরাসের মত এই রোগেও শ্বাসযন্ত্রে সংক্রমণ হয়ে থাকে এবং এর উপসর্গও সর্দি-জ্বরের উপসর্গের মতই। যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল লাইব্রেরি অব মেডিসিনের তথ্য অনুযায়ী প্রতিবছর বিশ্বের জনসংখ্যার শতকরা প্রায় ৯ ভাগ মানুষ ফ্লু’তে আক্রান্ত হয়। অর্থাৎ বিশ্বে প্রতিবছর প্রায় একশো কোটি মানুষ সংক্রমণের শিকার হয়, যাদের মধ্যে ৩০ থেকে ৫০ লাখ মানুষের সংক্রমণের মাত্রা তীব্র হয়ে থাকে। আর ফ্লু’তে আক্রান্ত হয়ে প্রতিবছর সারাবিশ্বে তিন থেকে পাঁচ লাখ মানুষ মারা যায়। বাংলাদেশে সাধারণত শীতকালে এবং বর্ষার শেষে ফ্লু’য়ের প্রকোপ বেশি দেখা যায়। সাধারণ সর্দি-জ্বর ও ফ্লু’র উপসর্গ একইরকম হওয়ায় মানুষ অনেক সময় দুটির পার্থক্য করতে পারে না। ফ্লু হলে সাধারণ…

কাজ করার জন্য কোম্পানিগুলির মূলধন প্রয়োজন; তাই সময়ে সময়ে তারা ফান্ড সংগ্রহ করে। একটি কোম্পানি বেশ কিছু উপায়ে টাকা সংগ্রহ করতে পারে – বিদ্যমান বিনিয়োগকারীদের আরও ফান্ড নিবেশ করার কথা বলা। দ্বিতীয়ত, তারা কোনও লোন নিতে পারেন, কিন্তু এটি সুদের পরিশোধের চাপ বাড়িয়ে দেয়, যা একটি দায়। এর পরিবর্তে, কোম্পানি মার্কেটে শেয়ার লঞ্চ করার সিদ্ধান্ত নেয়। বিনিয়োগকারীরা কোম্পানির বৃদ্ধিতে বিনিয়োগ করার এবং ডিভিডেন্ড পেমেন্ট থেকে আয় করার জন্য এই শেয়ারগুলি কিনে থাকেন, যা শেয়ারহোল্ডারদের মধ্যে মুনাফা ভাগ করে নেওয়ার একটি পদ্ধতি। স্টক মার্কেট তাদের জন্য টাকা উপার্জনের একটি প্ল্যাটফর্ম যাদের কাছে স্টক মুভমেন্ট ট্যাপ করার এবং লাভজনক রিটার্ন লাভ…

স্বাস্থ্য বলতে সাধারণত অধিকাংশ মানুষের ধারণা শরীর কেন্দ্রিক। শরীরের যে কোন অসুবিধা বা অসুস্থতাকে অধিক গুরুত্ব দেয়া হয়ে থাকে। সেকারনে স্বাস্থ্য বলতে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শারীরিক স্বস্থ্যকেই বুঝানো হয়। শারীরিক সুস্থতাকে সুস্বাস্থ্য এবং শারীরিক অসুবিধা বা সমস্যাকে অসুস্থতা বলে ধরে নেয়া হয়। কিন্তু বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, স্বস্থ্য হলো এমন অবস্থা যেখানে শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক এই তিনটির সুস্থ সমন্বয়কে বোঝায়। মানসিক স্বাস্থ্য: মানসিক স্বাস্থ্য হলো ব্যক্তির ভাবনা, অনুভূতি এবং জীবনের বিভিন্ন অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে চলা। এটা মানুষের চাপ মোকাবেলা করতে, অন্যের তুলনা করতে এবং নিজের পছন্দ বেছে নিতে সাহায্য করে। মানসিক স্বাস্থ্য ব্যক্তির ভাল থাকার একটি অবস্থা যার মাধ্যমে…

আমাদের মধ্যে সবচেয়ে স্বাস্থ্যবান ব্যক্তিও অসুস্থ হতে পারে। আপনি আপনার অসুস্থতার পরিকল্পনা করতে পারবেন না, তবে আপনি অবশ্যই এই ধরনের অপ্রত্যাশিত ঘটনার জন্য আর্থিকভাবে প্রস্তুত থাকতে পারেন। অসুস্থতা এবং চিকিৎসা ব্যয় বৃদ্ধির সাথে সাথে স্বাস্থ্য বীমা অবশ্যই একটি প্রয়োজনীয়তা হয়ে উঠেছে। আর্থিক স্থিতিশীলতার জন্য পরিকল্পনা এবং বাজেট গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন একটি স্বাস্থ্য বীমা পলিসি কিনবেন, তখন আপনার বাজেটের মধ্যে প্রিমিয়াম বেছে নিন। যাইহোক, ব্যাপক বেনিফিট এবং বিমাকৃত অর্থের সাথে আপস করবেন না। সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বীমা পরিকল্পনা বেছে নিতে আপনার স্বাস্থ্য এবং আর্থিক চাহিদাগুলি সঠিকভাবে পরিকল্পনা করুন। যদি আপনার পরিবারে ইতিমধ্যেই পলিসি থাকে বা কভারের প্রয়োজন না থাকে তবে আপনি স্বতন্ত্র…

আমাদের সবাইকে কখনো না কখনো প্রচণ্ড কাজের চাপ মোকাবিলা করতে হয়। ক্রমাগত পিছিয়ে পড়া কিংবা অন্যান্য কাজের চাপে লাইনচ্যুত হলে কখনো কখনো জীবনের সঙ্গে তাল মিলিয়ে চলার পথ কঠিন হয়ে উঠতে পারে। তাই কাজের চাপ সামলে নিতে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া উচিত। গুছিয়ে কাজ করুন  যারা গুছিয়ে কাজ করে তারা বেশি সফল ও সুখী হয়। তাই আপনি যদি কাজের চাপ কমাতে চান তবে নিজের কাজ নিজেই সাজান। টু ডু লিস্ট  কাজের একটি সুনির্দিষ্ট তালিকার তৈরির মাধ্যমে আপনি আপনার লক্ষ্যে সহজেই পৌঁছাতে পারবেন এবং কাজের ট্র্যাক রাখতে পারবেন। প্রতিদিন বা প্রতি সপ্তাহে কী কী করা দরকার তা ঠিক রাখতে আপনি…

প্রযুক্তি সদা পরিবর্তনশীল। বিগত ২০ বছরে প্রযুক্তি যেভাবে পরিবর্তিত হয়েছে, ভাবতে পারেন ২০ বছর পর তা কোথায় গিয়ে দাঁড়াবে? এই পরিবর্তন আমাদের জীবন এবং জীবিকা দুটোতেই প্রভাব ফেলে চলেছে। পরিবর্তনের এই নতুন যুগের নামই চতুর্থ শিল্প বিপ্লব, যা প্রযুক্তির ব্যবহারের মাধ্যমে উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে বদ্ধপরিকর। মেশিন লার্নিং, আর্টিফিশিয়াল ইন্টেলিজেন্স, অগমেন্টেড রিয়ালিটি, ভার্চুয়াল রিয়ালিটি, থ্রিডি প্রিন্টিং, রোবোটিকস ও আইওটি ইত্যাদি চতুর্থ শিল্প বিপ্লবের প্রযুক্তিগুলোর মধ্যে অন্যতম। এই প্রযুক্তিগুলোকে যুগান্তকারী প্রযুক্তিও বলা হয়; কেননা এরা সমাজের বিদ্যমান চাহিদা পূরণ করার প্রচলিত প্রথাকে পাল্টে দিচ্ছে। ফলে চাকরির বাজারে এরা যোগ করছে নতুন মাত্রা। অনেক কাজ এবং দক্ষতাকে প্রতিস্থাপন করছে প্রযুক্তি দিয়ে। ফলে…

দৈনন্দিন জীবনে খয়খরচা কম নয়। অনেক ক্ষেত্রে আয়ের সঙ্গে ব্যয়ের সংগতি রাখাই দায়। এই যখন অবস্থা, সে ক্ষেত্রে একটু একটু করে সঞ্চয় আখেরে ভালো ফল দিতে পারে। তবে কিছু নিয়ম মানলে সঞ্চয়ে সুবিধা হতে পারে। যেমন: ১. খরচের তালিকা: সঞ্চয়ের জন্য মাসিক খরচের একটি তালিকা করা যেতে পারে। এক মাসের ব্যক্তিগত ও সাংসারিক প্রয়োজনের একটি তালিকা তৈরি করে নিলে খরচের হিসাবও সহজে পাওয়া যাবে। এ ক্ষেত্রে কোনো খরচই তালিকা থেকে বাদ দেওয়া যাবে না, তা সে যত ছোটই হোক। ২. বাজেট তৈরি: সঞ্চয়ের উদ্দেশে বাজেট তৈরি করা যেতে পারে। যেমন: এক মাসে কতটুকু খরচ করবেন, তা নির্ধারণ করে রাখলেন। যে জিনিসটি চলতি…