Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home বাচ্চার স্মরণ শক্তি বাড়াতে যেসব খাবার খাওয়াবেন
    লাইফস্টাইল

    বাচ্চার স্মরণ শক্তি বাড়াতে যেসব খাবার খাওয়াবেন

    Shamim RezaOctober 28, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : শিশু পড়ালেখায় দুর্বল, মনে রাখতে পারে না, অন্য শিশুদের থেকে পিছিয়ে-এ ধরনের বিষয়গুলো অভিভাবকদের জন্য খুবই উদ্বেগজনক। তারা চিন্তা করতে থাকে কীভাবে তাদের সন্তানের মেধাকে শাণিত করা যায়। এ বিসয়ে হার্ভার্ডের একজন পুষ্টিবিদ কিছু টিপস এবং খাবার সম্পর্কে বলেছেন। দেখে নিন আপনার বাচ্চার মগজাস্ত্র শাণ দিতে কী কী খাওয়াবেন-

    বাচ্চার স্মরণ শক্তি

    আপনার বাচ্চাদের জন্য সঠিক পুষ্টি পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে শিশুর বাড়ন্ত বয়সে কিছু খাবার তাদের মস্তিষ্কের বিকাশকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিকাশের সময়, একটি শিশুকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফোলেট, আয়রন, আয়োডিন, জিঙ্ক, কোলিন ও ভিটামিন এ, বি১২ এবং ডি এর মতো পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে হবে।

    স্যালমন মাছ
    আপনার বাচ্চারা যদি মাছ খেতে পছন্দ করে তবে আপনি একটি সুস্বাদু মাছের খাবার তৈরি করে তাদের খাওয়াতে পারেন। এতে চর্বি কম এবং ভিটামিন ও প্রোটিন বেশি। স্যামন ছোট বাচ্চাদের জন্যও নরম এবং মৃদু। এটি ভিটামিন বি১২ এবং ওমেগা-৩ এর একটি ভাল উৎস, যা মস্তিষ্কের বিকাশ এবং মেজাজকে উন্নীত করে।

    ​সুপারফুড স্মুদি
    স্মুদিগুলো আপনার শিশুর ডায়েটে স্বাস্থ্যকর পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো- শিশুরা এটিকে বিরক্তিকরও মনে করে না এবং তারা এটি খুব উপভোগ করে।

    যেভাবে স্মুদি বানাবেন-
    পালং শাকের মতো সুপারফুডগুলো অন্তর্ভুক্ত করুন, যা শিশুর স্মুদিতে ফোলেট ও ফাইবার সমৃদ্ধ। আপনি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার ও প্রোটিনের জন্য স্মুদিতে চিয়া বীজ বা আখরোট যোগ করতে পারেন। আপনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ব্লুবেরি যোগ করে স্বাদ বাড়াতে পারেন এবং তাদের স্মুদি ক্রিমি করতে সাধারণ দই ব্যবহার করতে পারেন, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ।

    ​ভেজ ফ্রাই
    শিশুরা প্রায়ই রান্না করা সবজি খেতে অনীহা প্রকাশ করে। আপনার শিশুর খাদ্যতালিকায় এগুলো অন্তর্ভুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায় হলো তাদের পছন্দের রঙিন শাকসবজি বেছে নেওয়া এবং সেগুলোকে কুঁচকে এবং রসালো করার জন্য একটি এয়ার ফ্রায়ার ব্যবহার করা। আপনি উপরে কিছু মশলা যোগ করতে পারেন যা আপনার বাচ্চা পছন্দ করে, যেমন অরেগানো এবং চিলি ফ্লেক্স। আপনি তাদের মেয়োনিজ দিতে পারেন।

    ইউনিলিভার থেকে মুখ ফেরাচ্ছেন ইউরোপ ও চীন

    ডিম
    ডিম কোলিনের পাশাপাশি ভিটামিন এ, ডি, বি১২ এর একটি চমৎকার উৎস। কোলিন মস্তিষ্কের বিকাশ এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পরিচিত। ডিম ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। আপনি আপনার সন্তানের পছন্দ অনুযায়ী ডিম থেকে বিভিন্ন খাবার তৈরি করতে পারেন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    খাওয়াবেন খাবার বাচ্চার বাচ্চার স্মরণ শক্তি বাড়াতে যেসব লাইফস্টাইল শক্তি স্মরণ
    Related Posts
    মাছের খামার

    বেকার বসে না থেকে করুন এই ব্যবসা, প্রতি মাসে ইনকাম হবে ৩ থেকে ৪ লাখ টাকা

    July 9, 2025
    ব্যাংকিং সুবিধা ও প্রতারণা

    ব্যাংকিং সুবিধা ও প্রতারণা থেকে বাঁচার উপায়:জরুরি টিপস

    July 9, 2025
    আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর উপায়

    ইন্টারভিউ তে সফল হওয়ার গোপন মন্ত্র: আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর উপায় শিখুন এখনই!

    July 9, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Emam

    ইমামতি না করেও শ্রেষ্ঠ ইমাম হলেন জসিম উদ্দিন

    রোমান্স

    রাত ১২ টায় কে কার উপরে চেপে বসে? উত্তর দিতে পারলে আপনি জিনিয়াস

    ওয়েব সিরিজ

    নেট দুনিয়ায় আলোড়ন তোলা ৫টি ওয়েব সিরিজ, যা গল্প ও অভিনয়ে সেরা!

    শরীফকে চাকরি ফেরত

    সেই শরীফকে চাকরি ফেরত দিতে হাইকোর্টের নির্দেশ

    Palak

    আদালতে পলকের কান্না, যা জানালেন আইনজীবী

    মাছের খামার

    বেকার বসে না থেকে করুন এই ব্যবসা, প্রতি মাসে ইনকাম হবে ৩ থেকে ৪ লাখ টাকা

    Dudok

    আলোচিত দুদক কর্মকর্তা শরীফ উদ্দিনের চাকরি ফেরত দেয়ার নির্দেশ

    টেনিস খেলার উপকারিতা

    টেনিস খেলার উপকারিতা: স্বাস্থ্যের রক্ষাকবচ

    মির্জা ফখরুল

    শুধু শেখ হাসিনা নয়, আ.লীগেরও বিচার হওয়া উচিত: মির্জা ফখরুল

    ফুটবল ক্লাবের চিরসবুজ ইতিহাস

    বিশ্ব বিখ্যাত ফুটবল ক্লাবের চিরসবুজ ইতিহাস: রিয়াল মাদ্রিদের অমর কাহিনী

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.