Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home বাড়িতে ব্যায়াম করলে এই বিষয়গুলো মাথায় রাখবেন
    লাইফস্টাইল

    বাড়িতে ব্যায়াম করলে এই বিষয়গুলো মাথায় রাখবেন

    Shamim RezaApril 25, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : করোনাভাইরাস মহামারীতে লকডাউন কিংবা সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখতে অনেকেই বাইরে তেমন একটা বের হচ্ছেন না। কিন্তু শরীর তো ফিট রাখতে হবে। কেননা এই সময় স্বাস্থ্য নিয়ে অন্য সময়ের চেয়ে আরও বেশি সতর্ক থাকতে হচ্ছে। তাই অনেকেই বাড়িতে ব্যায়াম করছেন। কিন্তু বাড়িতে ব্যায়ামের সময় কিছু ভুল হতে পারে, যা ব্যায়ামের কার্যকারিতায় প্রভাব ফেলতে পারে। বাড়িতে ওয়ার্কআউট করলে কিছু জিনিস মাথায় রাখতে হবে।

    বাড়িতে ব্যায়াম

    বিশেষজ্ঞদের মতে, অ্যারোবিক্সের মতো হালকা ব্যায়াম সকলেই করতে পারেন। যদি পিঠে ব্যথা বা অন্য কোনও সমস্যা থেকে থাকে তাহলে সতর্ক থাকা উচিত। ভালোভাবে ওয়ার্ক আপ করা সকলের জন্য দরকার। ওয়ার্ম আপ ছাড়া ব্যায়াম করা উচিত নয়। কার্ডিও ওয়ার্ক আউট করুন বা যোগব্যায়াম, অবশ্যই ওয়ার্ম আপ করা দরকার। ঘরে ব্যায়াম করার সময় ভারী কিছু ওঠানো থেকেও সতর্ক থাকা উচিত।

    বাড়িতে ওয়ার্কআউট করলে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখুন

    ১. এটি খুব সাধারণ বিষয় যে বাড়িতে ওয়ার্কআউট করলে আপনার মনোযোগ কোনও না কোনও ঘরোয়া বিষয়ে চলে যাবেই। বা ফোন চলে আসে, যার ফলে মনোনিবেশ সরে যায়। এই বিষয়গুলোর সমাধান করতে ওয়ার্ক আউটের সময় নিজের মোবাইল দূরে রাখুন এবং এই নির্দিষ্ট সময়টুকু কেবলমাত্র ওয়ার্কআউটের জন্যই রাখুন।

    ২. ওয়ার্ম আপের সঙ্গে সঙ্গে কুল ডাউনও করা জরুরি। কার্ডিও শুরু করার আগে প্রথমে ওয়ার্ম আপ করা দরকার। ঠিক তেমনই ব্যায়ামের পরে স্ট্রেচ করে যোগব্যায়াম শেষ করা উচিত।

    ৩. সকালে উঠে সম্ভব হলে ওয়ার্কআউট করুন। ভালো ফল পেতে সকাল সকাল উঠে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সকালের ব্যায়াম সারা দিন শক্তি দেয়। যদি আপনি সকালে একান্তই না পারেন, তবে বিকেলে অবশ্যই ব্যায়াম করুন।

    এই সময়ে রসুন কীভাবে খেলে উপকার পাবেন

    ৪. কার্যকরী ফলের জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের সঙ্গে সঙ্গেই স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া করাও উচিত।

    ৫. প্রতি দিন আপনার কর্মসূচির উপর নজর রাখুন। নিজের ওয়ার্কআউট রুটিনে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন আনুন। এর ফলে প্রত্যেক কঠোর পরিশ্রমের কার্যকরি ফলাফল পাবেন।

    সূত্র: এনডিটিভি

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    এই করলে বাড়িতে বাড়িতে ব্যায়াম বিষয়গুলো ব্যায়াম মাথায় রাখবেন লাইফস্টাইল
    Related Posts
    মেয়েদের আগ্রহ

    পুরুষের এই গুণটি মেয়েদেরকে সবচেয়ে বেশি আকৃষ্ট করে

    July 31, 2025
    Taka

    অলস বসে থেকেও যেভাবে আয় করতে পারেন

    July 31, 2025
    Girls

    নারীর সহবাসের ইচ্ছা সপ্তাহের কোনদিন সবচেয়ে বেশি তীব্রতর হয়, জেনে নিন

    July 31, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ওয়েব সিরিজ

    উল্লুর নতুন ওয়েব সিরিজ ‘সুরসুরি-লি’ নিয়ে দর্শকদের উচ্ছ্বাস, একা দেখুন

    Jatiotabadi Chatra Dal

    ছাত্রদলের এক নেতা বহিষ্কার, চার নেতাকে শোকজ

    ওয়েব সিরিজ

    উল্লুর নতুন ওয়েব সিরিজ ‘আই লাভ ইউ’: প্রেম, নাটকীয়তা ও সম্পর্কের টানাপোড়েন

    ওয়েব সিরিজ হট

    উল্লুতে রিলিজ হলো জনপ্রিয় ওয়েব সিরিজের দ্বিতীয় সিজন, একা দেখুন

    Bangladeshi

    বাংলাদেশি ধরিয়ে দিলেই মিলে ৫০ হাজার রুপি!

    ওয়েব সিরিজ

    উল্লুর নতুন ওয়েব সিরিজ রিলিজ, সম্পর্কের জটিলতার গল্পে জমজমাট কাহিনি!

    vivo T4R

    vivo T4R India Launch: Dimensity 7400, 50MP Camera and 4K Selfie at ₹19,499

    Nirbachon Vobon

    ইসির আরও ৫২ কর্মকর্তাকে বদলি

    ওয়েব সিরিজ বেস্ট

    উল্লুর নতুন ওয়েব সিরিজ ‘আই লাভ ইউ’: প্রেম, নাটকীয়তা ও সম্পর্কের টানাপোড়েন

    Asus ROG Zephyrus G14

    Asus ROG Zephyrus G14: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.