Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ব্যায়াম করার আগে মাথায় রাখুন এই বিষয়গুলো
    লাইফস্টাইল

    ব্যায়াম করার আগে মাথায় রাখুন এই বিষয়গুলো

    Shamim RezaDecember 24, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : এখনকার জীবনযাত্রার কথা নতুন করে বলার কিছু নেই। সারাদিন ছুটে চলেছেন মানুষ। সকালে ওঠা থেকে শুরু করে রাতে ঘুমাতে যাওয়া পর্যন্ত নিস্তার নেই। অফিস, বাড়ি মিলিয়ে সারাদিন ব্য়স্ত। এই ব্যস্ত জীবনে রয়েছে অঢেল টেনশন।

    ব্যায়াম

    এদিকে কয়েনের উল্টা পিঠে রয়েছেন অনেক মানুষ। এই মানুষগুলো একেবারে ঢিলেঢালা জীবনযাপন করেন। কোন চাপ নেই তাদের জীবনে। তাই অলসভাবে কেটে যায় তাদের জীবন। তবে এই দুই ধরনের মানুষের জীবনেই এমন জীবনযাত্রার জন্য নেমে আসতে পারে অনেক রোগ। কিন্তু দুশ্চিন্তার কিছু নেই, এই সমস্যার সমাধান করতে পারে ব্যায়াম।

    বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত ব্যায়ামের অনেক উপকারিতা রয়েছে। এক্ষেত্রে শরীর সুস্থ সবল থাকে, ওজন কমে, ব্লাডপ্রেশার কমে, সুগার কমে, কোলেস্টেরল কমে। পাশাপাশি মন ভালো থাকে। দূরে থাকে অনেক ঘাতক রোগ। তাই নিয়মিত ব্যায়াম করা খুবই জরুরি।

    তবে ব্যায়াম করলেই হবে না। এক্ষেত্রে মেনে চলতে হবে কয়েকটি নিয়ম। তাই ব্যায়াম করার আগে এই বিষয়গুলোর দিকে নজর রাখুন।

    > অনেকে ব্যায়াম করেন ফিটনেস বাড়ানোর লক্ষ্য নিয়ে। এই মানুষগুলোর ক্ষেত্রে এমন ব্যায়াম করা উচিত যা ফিটনেস এবং শক্তি বাড়ায়। এক্ষেত্রে ব্যায়ামের তালিকায় রাখা উচিত যোগ, বডিওয়েট এক্সারসাইজ, দৌড়ানো, স্কিপিং, স্ট্রেচিং ইত্যাদি। এই ধরনের ব্যায়াম শরীরে সমস্ত অঙ্গ ভালো রাখতে সক্ষম।

    > ওজন বেশি থাকার সমস্যায় ভোগা মানুষের সমস্যা কম নয়। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বহু মানুষ এক্সারসাইজ করতে চান। এই লক্ষ্য পূরণ করতে চাইলে আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে পারে এমন এক্সারসাইজ করতে হবে। এক্ষেত্রে কার্ডিও হতে পারে আপনার প্রথম পছন্দ। হাঁটুন বা জোরে দৌড়ান। চাইলে সাইকেল চালান, সাঁতার কাটুন। দেখবেন সমস্যা অনেকটাই কমেছে। এছাড়া চাইলে জুম্বা বা অন্য কোন খুব ঘাম ঝরানোর বায়াম করতে হবে। তবেই কমবে ওজন।

    > অনেকেই সেলিব্রিটিদের পেশির গঠন পছন্দ করেন। স্বপ্ন দেখেন এমন পেশি বহুল শরীর তৈরি করার। সেক্ষেত্রে আপনার প্রথম পছন্দ হতে পারে ওজন তোলার এক্সারসাইজ। এই এক্সারসাইজ আপনার চাহিদা মেটাতে পারে।

    সিনেমার নায়িকা কেন হননি জানলেন মিমি

    > তবে প্রথমেই বলে রাখি, যে কোন এক্সারসাইজ করার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অবশ্যই নেওয়া উচিত। তার কথা মতোই সাজিয়ে ফেলুন এক্সারসাইজ রুটিন। নইলে এক সমস্যা কমাতে গিয়ে বাড়তে পারে অন্য সমস্যা।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘মাথায় আগে এই করার বিষয়গুলো, ব্যায়াম, রাখুন লাইফস্টাইল
    Related Posts
    সিভি লেখার নিয়ম

    সিভি লেখার নিয়ম: ক্যারিয়ারের সিঁড়িতে প্রথম ধাপটাই যেভাবে নেবেন

    July 11, 2025
    সফল বিনিয়োগের গোপন কৌশল

    বাংলাদেশে বিনিয়োগের গোপন রহস্য: সাফল্যের পথে আপনার অদৃশ্য সাথী

    July 11, 2025
    Acidity

    সকালে যে ভুলগুলো এড়াতে পারলেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে অ্যাসিডিটি

    July 10, 2025
    সর্বশেষ খবর
    বিআরডিবি অফিসে তালাবদ্ধ নারী

    ঋণের কিস্তি পরিশোধ না করায় বিআরডিবি অফিসে তালাবদ্ধ নারী

    কবি আল মাহমুদ

    কবি আল মাহমুদের ৯০তম জন্মদিন আজ

    বৃষ্টির আবহাওয়া

    আবহাওয়ার খবর: বজ্রসহ বৃষ্টির সম্ভাবনা, ৪ নদীবন্দরে সতর্কতা

    রুহুল কবির রিজভী

    রাজনীতিতে যারা এতিম, তারাই পিআর পদ্ধতি চায় : রুহুল কবির রিজভী

    উচ্চ রক্তচাপ

    উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ঘরোয়া উপায়: প্রাথমিক ধারণা ও সতর্কতা

    ৯ জেলে

    ৪ দিন সাগরে ভেসে বেঁচে ফিরলেন ৯ জেলে, এখনও নিখোঁজ ৩

    গোবিন্দগঞ্জে ইপিজেড বাস্তবায়নের পক্ষে এলাকাবাসী, চলছে প্রচারণা

    আবুল বারকাত গ্রেপ্তার

    জনতা ব্যাংকের সাবেক চেয়ারম্যান আবুল বারকাত গ্রেপ্তার

    জেলা প্রশাসকের কার্যালয়

    ৭পদে ২৯ জনকে নিয়োগ দেবে জেলা প্রশাসকের কার্যালয় মুন্সীগঞ্জ

    সেন্টার ম্যানেজার পদে

    সেন্টার ম্যানেজার পদে জনবল নেবে প্রাইম ব্যাংক

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.