Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সময় মতো ঋতুস্রাব হচ্ছে না? এই ৫ খাবার রোজ খেলেই প্রতি মাসে পিরিয়ড হবে নিয়মমতো
    লাইফস্টাইল

    সময় মতো ঋতুস্রাব হচ্ছে না? এই ৫ খাবার রোজ খেলেই প্রতি মাসে পিরিয়ড হবে নিয়মমতো

    March 17, 20242 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : চিকিৎসকদের মতে, লাইফস্টাইলের জেরেই মেয়েরা অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যায় ভুগছেন। মানসিক চাপ, অনিদ্রা, অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া, শরীরচর্চা না করার মতো অভ্যাসই মহিলাদের জীবনে সিস্টের সমস্যা ডেকে আনছে। যার জেরে নিয়মিত পিরিয়ড হয় না।

    ঋতুস্রাব

    ঋতুচক্রতে নিয়মিত রাখার জন্য প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪০ মিনিট ব্যায়াম বা যোগাসন করা জরুরি। এতে পিরিয়ড সম্পর্কিত সমস্যাগুলির হাত থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। শরীরচর্চার পাশাপাশি আপনাকে বিশেষ জোর দিতে হবে ডায়েটের উপর।

    ওজন বেড়ে যাওয়া, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, মানসিক চাপের মতো অবস্থাগুলো নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভূমিকা পালন করে ডায়েট। তাই অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কোন-কোন ধরনের খাবার রোজ খাবেন, রইল তালিকা।

    মেন্সট্রুয়াল সাইকেলকে ঠিক রাখতে পাকা পেঁপে খান। পেঁপের মধ্যে ক্যারোটিন নামের একটি পুষ্টি রয়েছে। এটি দেহে ইস্ট্রোজেনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত পাকা পেঁপে খেলে অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যায় ভুগবেন না।

    রোজ সকালে জোয়ান ভেজানো জল খান অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে। এতে সময়মতো পিরিয়ড হবে এবং পিরিয়ডের সময় হওয়া পেট ফোলা, তলপেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, বদহজমের মতো সমস্যা থেকেও মুক্তি দেবে।

    ইনসুলিন হরমোনের ভারসাম্যহীনতা শুধু যে সুগার লেভেল বাড়ায়, তা নয়। অনেক সময় ঋতুচক্রের উপরও প্রভাব ফেলে ইনসুলিনের মাত্রা। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে দারুচিনি ভেজানো জল খান। এতে পিসিওডি-এর উপসর্গ থেকেও মুক্তি পাবেন।

    পাকা পেঁপে খাওয়ার পাশাপাশি আনারস খান। আনারসের মধ্যে ব্রোমেলাইন রয়েছে, যা শারীরিক প্রদাহ কমায় এবং ঋতুচক্রকে ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

    Motorola এর আসন্ন ফোনে থাকবে বিশেষ Snapdragon প্রসেসর, মডেলটির নাম জেনে নিন

    অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা দূর করার ক্ষেত্রে উপযোগী মৌরি। মৌরি বদহজমের সমস্যা দূর করার পাশাপাশি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং ওভালুয়েশনে সাহায্য করে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘পিরিয়ড ৫ ঋতুস্রাব এই খাবার খেলেই না নিয়মমতো প্রতি মতো মাসে রোজ লাইফস্টাইল সময়’: হচ্ছে হবে
    Related Posts
    স্বামী-বা-স্ত্রী

    ৭টি লক্ষণে বুঝবেন স্বামী বা স্ত্রী পরকীয়ায় জড়িয়েছে

    June 2, 2025
    Jam

    জাম কারা খাবেন না, কারা খাবেন না

    June 2, 2025
    আলিঙ্গনের উপকারিতা

    আলিঙ্গনের বিস্ময়কর যত উপকারিতা

    June 2, 2025
    সর্বশেষ খবর
    budget

    ২০২৫-২৬ অর্থবছরের বাজেটের আকার : রাজস্ব, ঘাটতি ও ব্যয়ের বিশ্লেষণ

    Sakib

    শাকিবের সঙ্গে এক ফ্লাইটে মিষ্টি জান্নাত, বিয়ের আলোচনা তুঙ্গে

    ওয়েব সিরিজ

    উল্লুর নতুন ওয়েব সিরিজ আপনার রাতের ঘুম উড়িয়ে দেবে, একা দেখুন!

    Glenn Maxwell injury

    ওয়ানডে ক্রিকেট থেকে গ্লেন ম্যাক্সওয়েলের হঠাৎ অবসর : কিংবদন্তির বিদায়ঘণ্টা

    রাশমিকা মান্দানা

    জীবনের সবচেয়ে কঠিন গল্প শোনালেন অভিনেত্রী রাশমিকা মান্দানা

    moushi-teac

    এমপিওভুক্ত শিক্ষকদের বেতন : সর্বশেষ তথ্য ও আপডেট

    ওয়েব সিরিজ

    এই ওয়েব সিরিজগুলোতে প্রেম আর রহস্যের মিশেল, দেখার আগে একা থাকুন!

    Boudi

    তিন সন্তানের মাকে আন্টি বলে ডাকত যুবক, অবশেষে তার সঙ্গেই ধরা বেডরুমে!

    Bangladesh Jamaat-e-Islami

    জামায়াতের নিবন্ধন ফিরে পাওয়ার রায়: দলীয় অধিকার ও রাজনৈতিক বাস্তবতা

    Web Series

    গোপনে গোপনে বাড়ে আকর্ষণ, নেট দুনিয়ায় ঝড় তুললো এই ওয়েব সিরিজ!

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.