শীতের রাতে মোজা পরে ঘুমানো, অভ্যাসটি কতটা নিরাপদ

কয়েক দিন ধরে শীতের দাপট বেশ ভালোভাবেই টের পাওয়া যাচ্ছে। রাতে কম্বলের ভেতরেও ঠান্ডা পা গরম করতে অনেকেই মোজা পরে ঘুমাচ্ছেন। কেউ কেউ তো বলেন, মোজা না পরলে নাকি ঘুমই আসে না।  হয়তো ছোটবেলায় মা–বাবার কাছ থেকেও শুনেছেন “মোজা পরে ঘুমাস না।” তখন কথাটার পেছনে যুক্তি খোঁজার সময় হয়নি। কিন্তু সত্যি বলতে কি, মোজা পরে ঘুমানোর অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য সব সময় ভালো নয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু ক্ষেত্রে মোজা পরে ঘুমানো উপকারী হলেও নিয়মিত ও ভুলভাবে এই অভ্যাস শরীরের নানা সমস্যার কারণ হতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কেন মোজা পরে ঘুমানো থেকে বিরত থাকা উচিত এমন ৫টি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

১. রক্ত সঞ্চালনে ব্যাঘাত ঘটতে পারে

অনেকেই মনে করেন, মোজা পরে ঘুমালে রক্ত চলাচল ভালো হয়। তবে বাস্তবতা সব সময় এমন নয়। যদি মোজাটি খুব টাইট হয়, তাহলে উল্টো রক্ত সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হতে পারে। বিশেষ করে দীর্ঘ সময় টাইট মোজা পরে থাকলে পায়ের শিরা-উপশিরায় চাপ পড়ে। তাই পা ঠান্ডা হলে দিনের বেলায় যে সাইজের মোজা পরেন, ঠিক সেই সাইজের ঢিলেঢালা ‘বেড সক্স’ ব্যবহার করতে পারেন।

২. ত্বকে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়

নাইলন বা সিনথেটিক কাপড়ের মোজা ত্বকের ভালো নয়। এ ধরনের মোজা বাতাস চলাচলে বাধা দেয়, ফলে ঘাম জমে ব্যাকটেরিয়া ও ছত্রাক সংক্রমণের আশঙ্কা বেড়ে যায়। এর ফলে চুলকানি, ফাঙ্গাল ইনফেকশন কিংবা দুর্গন্ধের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। সে কারণে ঘুমানোর সময় চাইলে তুলা দিয়ে তৈরি মোজা ব্যবহার করুন।

৩. শরীরের তাপমাত্রা অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যেতে পারে

ঘুমের সময় শরীর স্বাভাবিকভাবেই তাপমাত্রা কমিয়ে আনে। কিন্তু মোজা পরে ঘুমালে, বিশেষ করে বাতাস চলাচল করে না এমন কাপড়ের মোজা হলে শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে যেতে পারে। এতে ঘুম ব্যাহত হয় এবং শরীর ঠিকভাবে বিশ্রাম নিতে পারে না।

৪. আরামদায়ক ঘুমে বাধা সৃষ্টি করে

টাইট বা অস্বস্তিকর মোজা পরে ঘুমালে অনেক সময় অজান্তেই ঘুম ভেঙে যায়। পায়ে চাপ লাগা, ঘাম জমা বা অস্বস্তি গভীর ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে এটি অনিদ্রার কারণও হতে পারে।

৫. স্বাস্থ্যবিধির অবনতি ঘটে

দিনভর ব্যবহৃত বা পরিষ্কার না করা মোজা পরে ঘুমানো একেবারেই অস্বাস্থ্যকর। এতে পায়ের জীবাণু বিছানায় ছড়িয়ে পড়ে এবং দুর্গন্ধ ও সংক্রমণের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। সে কারণে যদি পরতেই হয় ঘুমানোর আগে সব সময় পরিষ্কার মোজা ব্যবহার করুন।

তাহলে কি কখনোই মোজা পরে ঘুমানো যাবে না

চিকিৎসা গবেষণায় এমন কিছু তথ্যও পাওয়া যায়, যেখানে বলা হয়েছে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে মোজা পরে ঘুমানো উপকারী হতে পারে। তবে শর্ত হলো, মোজাটি যেন খুব টাইট না হয়, বাতাস চলাচল করতে পারে এমন কাপড়ের হয় এবং অবশ্যই পরিষ্কার থাকে।

শীতেও কি সানস্ক্রিন ব্যবহারের প্রয়োজন আছে?

শীতের রাতে ঠান্ডা পা নিয়ে বিছানায় যাওয়া বিরক্তিকর, এ কথা সত্য। কিন্তু আরামের খোঁজে যদি আমরা ভুল অভ্যাস গড়ে তুলি, তাহলে সেটি ভবিষ্যতে স্বাস্থ্যঝুঁকি ডেকে আনতে পারে। তাই মোজা পরে ঘুমানোর আগে দেখুন আপনার মোজাটি আরামদায়ক আছে কি না। সেই সঙ্গে পরিষ্কার পরতে হবে।

সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া