Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সাইকেল চালালে পেটের মেদ কেন কমে
    লাইফস্টাইল

    সাইকেল চালালে পেটের মেদ কেন কমে

    Shamim RezaMarch 28, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সাইকেলকে শুধু স্বল্প দূরত্বের বাহন বললে ভুল হবে, এটি স্বাস্থ্য সুরক্ষারও বাহন। সাইকেল চালালে একধরনের অ্যারোবিক ব্যায়াম হয়, যা স্বাস্থ্যরক্ষায় উপকারী ভূমিকা রাখে।

    সাইকেল চালানো

    অন্য অনেক ব্যায়ামের চেয়ে সাইকেল চালানো তুলনামূলক সহজ। সাইক্লিং স্বাস্থ্যের গঠন ঠিক রাখে, শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমতে দেয় না এবং শারীরিক কার্যক্ষমতা ও শক্তি বৃদ্ধি করে। এছাড়া বিভিন্ন শারীরিক প্রতিবন্ধকতা দূর করে, বাড়ে জীবনে ধৈর্যশক্তি।

    কর্মব্যস্ত নাগরিক জীবনে অনেকেই চেষ্টা করেন প্রতিদিন ব্যায়াম না করে অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলতে। এই জন্য ডায়েটে নজর রাখেন সবাই। কিন্তু প্রতিদিন সাইকেল চালালে ঝরতে পারে অতিরিক্ত মেদ। শুধু প্রয়োজন সঠিক পদ্ধতির। জেনে নিন পাঁচটি সহজ কৌশল, যেভাবে সাইকেল চালালে মিলতে পারে অভাবনীয় সুফল।

    মিঠুনের ছেলে হওয়ার যোগ্যতা আছে কিনা জানালেন পুত্র মিমো

    * যেকোনো ধরনের শরীরচর্চা শুরুর আগে হালকা কিছু ব্যায়াম করে নেওয়া ভালো। সাইকেল চালানোও তার ব্যতিক্রম নয়। সুফল পেতে সাইকেল চালানো শুরুর পনেরো মিনিট আগে একটু হাঁটাহাঁটি করে নেবনে। এতে পেশির জড়তা দূর হবে, ঝরঝরে লাগবে শরীর। পাশাপাশি সাইকেল চালানোর সময় পরতে হবে খোলামেলা পোশাক। এর ফলে ঘাম নিঃসরণ সহজ হবে।

    * সাইকেল চালানোর শুরুতে বেশি জোরে এবং অনেক সময় ধরে সাইকেল চালাবেন না। যেসব রাস্তায় গাড়ি কম কিংবা সমতল ভূমি বেছে নেবেন সাইকেল চালানোর জন্য। ধীরে ধীরে সময় ও গতি বাড়াবেন। এতে শরীরে ও পেশিতে ব্যথা হবে না। শরীরের উপর আকস্মিক ধকলও পড়বে না। আর সাইকেল কেনার সময় অবশ্যই নিজের উচ্চতা বুঝে কিনবেন।

    * যাদের স্থূলতার সমস্যা রয়েছে তাদের প্রথমেই সময় না মেপে কতটা দূরত্ব যাওয়া যেতে পারে তার ওপর মনোযোগ দেওয়া উচিত। সাইক্লিং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করার খুব ভালো মাধ্যম। এটি হজমশক্তি এবং খাবারের রুচি বাড়ায়, পেশি গঠন করে এবং শরীরের চর্বি পোড়ায়।

    মেয়েদের লাল রঙের পোশাকে কেন বেশি সুন্দর দেখায়

    * একটানা দ্রুত গতিতে সাইকেল না চালিয়ে কিছুটা দ্রুত গতিতে চালিয়ে আবার কিছুটা বিশ্রাম দিতে হবে শরীরকে। তাহলে বাড়বে কার্যকারিতা। গায়ের ঘাম যদি না ঝরে তাহলে ওজন কমাতে অনেক দেরি হতে পারে। সাধারণত প্রতি ঘণ্টা সাইকেল চালনায় গড়ে ৩০০ ক্যালোরি শক্তি পোড়ে। ৩০ মিনিট করে প্রতিদিন সাইক্লিংয়ের ফলে বছরে প্রায় পাঁচ কিলোগ্রাম চর্বি কমতে পারে একজন ব্যক্তির।

    * সাইকেল চালানোর পর, তিরিশ মিনিট থেকে এক ঘন্টার মধ্যে পরিশ্রম অনুসারে কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিন জাতীয় খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। পাশাপাশি সাইকেল চালানোর সময় শরীরে পানি ও খনিজ পদার্থের ভারসাম্য বজায় রাখাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অন্যদিকে সাইকেল চালালে কমে বিষণ্নতা এবং বাড়ে আত্মবিশ্বাস। এমনকি অন্ত্র ও স্তন ক্যানসার প্রতিরোধেও সহায়ক ভূমিকা রাখে সাইকেল চালানো।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কমে কেন চালালে পেটের পেটের মেদ মেদ লাইফস্টাইল সাইকেল
    Related Posts
    অর্গানিক ফার্মিং

    অর্গানিক ফার্মিং টেকনিকে লাভবান হোন: মাটি, মানুষ ও মুনাফার টেকসই যাত্রা

    August 1, 2025
    onion

    পেঁয়াজে কালো ছোপ কীসের ইঙ্গিত বহন করে? জানলে চমকে যাবেন

    August 1, 2025
    হাতে এম চিহ্ন

    ডান হাতে ‘এম’ চিহ্ন থাকলে যা হয়

    August 1, 2025
    সর্বশেষ খবর
    শোলাঙ্কি

    পরিচালকের আপত্তিকর মন্তব্য নিয়ে মুখ খুললেন শোলাঙ্কি

    ৪৯ কর্মকর্তাকে বদলি

    একদিনে জাতীয় রাজস্ব বোর্ডের ৪৯ কর্মকর্তাকে বদলি

    যুব মহিলা লীগ

    যুব মহিলা লীগ নেত্রী ও যুবলীগ নেতা গ্রেপ্তার

    Boudi

    কোন জিনিস যা করার সময় মেয়েরা চিৎকার করে আর ছেলেরা চুপ থাকে

    Tangail

    মাদরাসা শিক্ষার্থীকে বলাৎকারের অভিযোগে শিক্ষক গ্রেফতার

    ধর্ষণের অভিযোগ

    টাঙ্গাইলে শিক্ষার্থীকে ধর্ষণের অভিযোগে মাইকে ঘোষণা দিয়ে বিক্ষোভ, শিক্ষক গ্রেপ্তার

    ওয়েব সিরিজ

    রিলিজ হলো রোমান্সে ভরপুর নতুন ওয়েব সিরিজ, একা দেখুন

    অর্গানিক ফার্মিং

    অর্গানিক ফার্মিং টেকনিকে লাভবান হোন: মাটি, মানুষ ও মুনাফার টেকসই যাত্রা

    Biman

    কানাডায় ফের বিমান বিধ্বস্ত

    onion

    পেঁয়াজে কালো ছোপ কীসের ইঙ্গিত বহন করে? জানলে চমকে যাবেন

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.