Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home » সাইকেল চালালে পেটের মেদ কেন কমে
    লাইফস্টাইল

    সাইকেল চালালে পেটের মেদ কেন কমে

    November 21, 20232 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সাইকেলকে শুধু স্বল্প দূরত্বের বাহন বললে ভুল হবে, এটি স্বাস্থ্য সুরক্ষারও বাহন। সাইকেল চালালে একধরনের অ্যারোবিক ব্যায়াম হয়, যা স্বাস্থ্যরক্ষায় উপকারী ভূমিকা রাখে।

    সাইকেল চালানো

    অন্য অনেক ব্যায়ামের চেয়ে সাইকেল চালানো তুলনামূলক সহজ। সাইক্লিং স্বাস্থ্যের গঠন ঠিক রাখে, শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমতে দেয় না এবং শারীরিক কার্যক্ষমতা ও শক্তি বৃদ্ধি করে। এছাড়া বিভিন্ন শারীরিক প্রতিবন্ধকতা দূর করে, বাড়ে জীবনে ধৈর্যশক্তি।

    কর্মব্যস্ত নাগরিক জীবনে অনেকেই চেষ্টা করেন প্রতিদিন ব্যায়াম না করে অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলতে। এই জন্য ডায়েটে নজর রাখেন সবাই। কিন্তু প্রতিদিন সাইকেল চালালে ঝরতে পারে অতিরিক্ত মেদ। শুধু প্রয়োজন সঠিক পদ্ধতির। জেনে নিন পাঁচটি সহজ কৌশল, যেভাবে সাইকেল চালালে মিলতে পারে অভাবনীয় সুফল।

    * যেকোনো ধরনের শরীরচর্চা শুরুর আগে হালকা কিছু ব্যায়াম করে নেওয়া ভালো। সাইকেল চালানোও তার ব্যতিক্রম নয়। সুফল পেতে সাইকেল চালানো শুরুর পনেরো মিনিট আগে একটু হাঁটাহাঁটি করে নেবনে। এতে পেশির জড়তা দূর হবে, ঝরঝরে লাগবে শরীর। পাশাপাশি সাইকেল চালানোর সময় পরতে হবে খোলামেলা পোশাক। এর ফলে ঘাম নিঃসরণ সহজ হবে।

    * সাইকেল চালানোর শুরুতে বেশি জোরে এবং অনেক সময় ধরে সাইকেল চালাবেন না। যেসব রাস্তায় গাড়ি কম কিংবা সমতল ভূমি বেছে নেবেন সাইকেল চালানোর জন্য। ধীরে ধীরে সময় ও গতি বাড়াবেন। এতে শরীরে ও পেশিতে ব্যথা হবে না। শরীরের উপর আকস্মিক ধকলও পড়বে না। আর সাইকেল কেনার সময় অবশ্যই নিজের উচ্চতা বুঝে কিনবেন।

    dbbl mobile

    * যাদের স্থূলতার সমস্যা রয়েছে তাদের প্রথমেই সময় না মেপে কতটা দূরত্ব যাওয়া যেতে পারে তার ওপর মনোযোগ দেওয়া উচিত। সাইক্লিং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করার খুব ভালো মাধ্যম। এটি হজমশক্তি এবং খাবারের রুচি বাড়ায়, পেশি গঠন করে এবং শরীরের চর্বি পোড়ায়।

    * একটানা দ্রুত গতিতে সাইকেল না চালিয়ে কিছুটা দ্রুত গতিতে চালিয়ে আবার কিছুটা বিশ্রাম দিতে হবে শরীরকে। তাহলে বাড়বে কার্যকারিতা। গায়ের ঘাম যদি না ঝরে তাহলে ওজন কমাতে অনেক দেরি হতে পারে। সাধারণত প্রতি ঘণ্টা সাইকেল চালনায় গড়ে ৩০০ ক্যালোরি শক্তি পোড়ে। ৩০ মিনিট করে প্রতিদিন সাইক্লিংয়ের ফলে বছরে প্রায় পাঁচ কিলোগ্রাম চর্বি কমতে পারে একজন ব্যক্তির।

    ঈদ উপলক্ষে হিন্দি গান নিয়ে হাজির হলেন ড. মাহফুজুর রহমান

    * সাইকেল চালানোর পর, তিরিশ মিনিট থেকে এক ঘন্টার মধ্যে পরিশ্রম অনুসারে কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিন জাতীয় খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। পাশাপাশি সাইকেল চালানোর সময় শরীরে পানি ও খনিজ পদার্থের ভারসাম্য বজায় রাখাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অন্যদিকে সাইকেল চালালে কমে বিষণ্নতা এবং বাড়ে আত্মবিশ্বাস। এমনকি অন্ত্র ও স্তন ক্যানসার প্রতিরোধেও সহায়ক ভূমিকা রাখে সাইকেল চালানো।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।

    কমে কেন চালালে পেটের মেদ লাইফস্টাইল সাইকেল সাইকেল চালানো
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Reddit VKontakte Telegram WhatsApp

    Related Posts

    মিথ্যা বলা

    মিথ্যা বলার সময় যা ঘটে আপনার শরীরে

    November 25, 2023
    রান্না

    কিভাবে রান্না করলে পুষ্টিগুণ বজায় থাকবে

    November 25, 2023
    পাবলিক টয়লেট

    পাবলিক টয়লেটের দরজাগুলো নিচে কেন ফাঁকা থাকে

    November 25, 2023
    ksrm
    সর্বশেষ খবর

    ইইউ না দিলেও ফিলিস্তিনকে স্বীকৃতি দেবে স্পেন, ইসরায়েলের তীব্র প্রতিক্রিয়া

    মিথ্যা বলা

    মিথ্যা বলার সময় যা ঘটে আপনার শরীরে

    মিস পাকিস্তান

    বিকিনির বদলে বুরকিনি পরে আলোচনায় মিস পাকিস্তান

    অ্যানিমেল

    ‘অ্যানিমেল’ নিয়ে বিপাকে

    অভিনেত্রী

    বাপ-ছেলে দুজনের সঙ্গেই রোমান্স, ফাঁস হতেই বলিউড ছাড়েন এই অভিনেত্রী

    পাহাড়

    পাহাড়ের ঢালে অদ্ভুত প্রাণিটি কী?

    যুবতীর দল

    দুর্দান্ত কায়দায় বেলি ড্যান্স করে তাক লাগিয়ে দিল যুবতীর দল

    শাহরুখ

    ঘন কালো চুলের গোপন রহস্য ফাঁস করলেন শাহরুখ

    ইসরাইলবিরোধী

    ইসরাইলবিরোধী বিক্ষোভে অংশ নিলেন কিউবার প্রেসিডেন্ট

    বিএনপি নির্বাচনে এলে ‘তৃপ্তি পাবে’ ইসি





    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2023 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.