Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home প্রতিদিন ১৫ মিনিট শ্বাসের প্রতি মনোযোগ দিন, পাল্টে যাবে জীবন
    লাইফস্টাইল

    প্রতিদিন ১৫ মিনিট শ্বাসের প্রতি মনোযোগ দিন, পাল্টে যাবে জীবন

    Shamim RezaNovember 21, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : গতিময় জীবনে এক মুহূর্তও শান্তি নেই আমাদের। এমন শান্তিহীন জীবনযাপন ডেকে আনতে পারে বড়সড় মানসিক ও শারীরিক সমস্যা। তাই সতর্ক করে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দিনে মাত্র ১৫ মিনিট নিজের শ্বাসের প্রতি খেয়াল করুন। বহু সমস্যা দূর হবে।

    ১৫ মিনিট শ্বাসের
    ১৫ মিনিট শ্বাসের

    সমস্যা সমাধানে যা করবেন

    আপনার গতিময় জীবনে নিজেকে একটু শান্ত করার রাস্তা জানতে হবে। এক্ষেত্রে নিজের অন্তরের সঙ্গে একটু কথাবার্তা দরকার। আর এই কথাবার্তা এমনি এমনি হবে না। আপনাকে আরও বেশি করে নিজের ভিতরের আমিকে খুঁজতে হবে। ভাবছেন, এসব কি বলছি? বিশ্বাস করুন আপনার সুস্থ থাকার ক্ষেত্রে এর থেকে ভালো কোনও রাস্তাই নেই।

    এবার প্রশ্ন হল, কীভাবে খুঁজে পাওয়া যাবে মনের শান্তি?

    আপনার আধুনিক জীবনযাত্রা আপনাকে শান্তি এনে দিতে পারবে না। বরং আপনাকে ফিরে যেতে হবে বহু পুরনো দিনের পদ্ধতির খোঁজে। এক্ষেত্রে ধ্যান বা মেডিটেশন আপনার জীবনে ফিরিয়ে আনতে পারে শান্তি। এবার আপনার মনে হতেই পারে এসব মেডিটেশন আপনার দ্বারা হবে না। তবে আপনাকে খুব কঠিন কাজ করতে বলা হচ্ছে না। এক্ষেত্রে দিনে ১৫ মিনিট সময়ে বের করতে পারলেই মিলবে সমস্যা থেকে মুক্তি।

    শ্বাসের দিকে মনোযোগ

    আপনার নিজের ছোটবেলার কথা মনে করুন। সেই সময়ে কতটা আনন্দে থাকতেন আপনি! কোনও চিন্তা আপনাকে ছুঁতে পারত না। তবে এখন আর সেই দিন নেই। এখন দুশ্চিন্তা ঘিরে রাখে। তবে চিন্তা নেই, সেই শান্তির সময় খুঁজে পেতে গেলে শুধু নিজের শ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন।

    এক্ষেত্রে প্রথমে কোনও একটি জায়গায় আরাম করে বসে পড়ুন। এবার জোরে জোরে শ্বাস নিন ও ছাড়ুন। সেই শ্বাসের প্রতি মনোযোগ দিন। মনের ভিতর অন্য চিন্তা আসতে দেবেন না। প্রথম প্রথম আপনি চেষ্টা করার পরও অন্য চিন্তা আসতে পারে। কিছুদিন অভ্যাস হলেই আপনি পারবেন। তবে একবার ১৫ মিনিট নিজের শ্বাসের প্রতি এভাবে মনোযোগ দিয়েই দেখুন। ভিতর থেকে আনন্দ উপভোগ করবেন। দূর হবে উৎকণ্ঠা, অবসাদ, দুশ্চিন্তা। এমনকী ফুসফুসও ভালো থাকবে। সবমিলিয়ে শরীরে প্রাণ ফিরে পাবেন। কাজের মধ্যেও পাবেন আনন্দ।

    ভারতের বিখ্যাত যোগবিদ তুষার শীল বলেন, ‘‘শ্বাসই জীবন। আমরা খাবার, পানীয় ছাড়াও চলতে পারব, কিন্তু শ্বাস ছাড়া কয়েক মিনিটের বেশি থাকা সম্ভব নয়। তাই শ্বাস নেওয়ার বিষয়ে আমাদের সচেতন থাকতে হবে।’’

    মানুষের মত ফলের দোকানে কাজ করছে বানর

    এক্ষেত্রে বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, সচেতনভাবে শ্বাসের উপর নিয়ন্ত্রণ আনতে পারলে শরীরের একাধিক লাভ। এমনকী অবসাদ কাটে, দূর হয় উৎকণ্ঠা। সবমিলিয়ে শরীর ভালো থাকে। তাই প্রাচীন ঋষিরা নিয়মিত ধ্যান, প্রাণায়াম করতেন। তারা পেতেন সুস্থ দীর্ঘ জীবন। তাদের দেখেই আমাদের শিক্ষা নিতে হবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ১৫ মিনিট শ্বাসের ১৫% জীবন দিন পাল্টে প্রতি প্রতিদিন মনোযোগ মিনিট যাবে লাইফস্টাইল শ্বাসের
    Related Posts
    লজ্জাবতী গাছ

    লজ্জাবতী গাছ, ঔষধি শক্তিতে ভরপুর এক বিস্ময় বনজ উদ্ভিদ

    October 8, 2025
    Age

    কোন ভিটামিন খেলে বয়স কমবে হু হু করে, জেনে নিন

    October 8, 2025
    মেয়ে

    ছেলেদের দিকে তাকিয়ে যে জিনিসটি সবার আগে দেখে মেয়েরা

    October 8, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Samsung 200MP sensor

    Samsung এর বিশ্বের প্রথম 200MP স্মার্টফোন সেন্সর, 0.5µm পিক্সেল সহ

    iPadOS 26.1 Slide Over

    iPadOS 26.1-এর নতুন Slide Over মোড নিয়ে সর্বশেষ খবর

    OxygenOS 16

    OxygenOS 16: রিলিজ তারিখ ও কোন OnePlus ফোন পাবে আপডেট?

    Flipper Zero TSA

    Flipper Zero সহ বিমান ভ্রমণ: TSA-এর নিয়ম

    নিষেধাজ্ঞা ভেঙে ইলিশ ধরা

    মেঘনায় নিষেধাজ্ঞা ভেঙে ইলিশ ধরার মহোৎসব

    Toxic Fall Plants for Pets

    Five Common Fall Decorations Pose Serious Poisoning Risk to Cats and Dogs

    ডিআরইউ বর্ষসেরা রিপোর্টের জন্য পুরস্কার দেবে নগদ

    My Hero Academia ending

    My Hero Academia Reaches Grand Finale as Manga Concludes After Decade-Long Run

    Apple CEO successor

    Apple CEO Successor: John Ternus Emerges as Top Contender to Succeed Tim Cook

    Vedanta Delhi Half Marathon 2025

    Vedanta Delhi Half Marathon 2025 Shatters Records with 40,500 Runners

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.