খুশকিমুক্ত থাকার যত উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক: খুশকির সমস্যা কমবেশি সবারই আছে। জীবনযাত্রার উন্নয়ন, চুলের নিয়মিত যত্ন, স্বাস্থ্যসম্মত অভ্যাস ও সুষম খাবার মাথার ত্বক খুশকিমুক্ত রাখতে পারে।

সাধারণত খুশকি দূর করতে শ্যাম্পু ব্যবহারে ঝোঁক বেশি দেখা যায়। প্রাথমিকভাবে নিয়মিত মাইল্ড ড্যানড্রাফ শ্যাম্পু ব্যবহার করা যেতে পারে। এরপরও সমস্যা থেকে গেলে মেডিকেটেড ড্যানড্রাফ শ্যাম্পু ব্যবহার করতে পারেন।

হেয়ারস্প্রে’র মতো স্টাইলিং সামগ্রী ব্যবহারে বিরত থাকুন। এগুলো মাথার ত্বককে শুষ্ক করে তোলে। চুলে রঙ করার জন্য প্রাকৃতিক বিকল্প হিসেবে মেহেদি ব্যবহার করতে পারেন।

ড্যানড্রাফ শ্যাম্পু ব্যবহারেও খুশকি দূর না হলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোন। বিকল্প উপায়ের জন্য পরামর্শ নিন।

নিয়মিত ব্যায়াম এবং সুষম ও স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খুশকি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

শুরুতে সপ্তাহে একদিন অ্যান্টি ড্যানড্রাফ শ্যাম্পু ব্যবহার করতে পারেন। সমস্যা থেকে গেলে ব্যবহারের মাত্রা বাড়াতে হবে।

খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত জিঙ্ক, ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স ও প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড খুশকি প্রতিরোধে সাহায্য করে। শাকসবজি ও তাজা ফল প্রচুর খেতে হবে। খাদ্যতালিকায় বাঁধাকপি, ডিম ও পেঁয়াজের মতো প্রাকৃতিক সালফার সমৃদ্ধ খাবার রাখতে পারেন।

প্রতিবার চুল ধোয়ার পর চুলের ধরন অনুযায়ী মাইল্ড বা ডিপ কন্ডিশনার ব্যবহার করতে পারেন।

মেডিটেশন বা ইয়োগার মতো মানসিক চাপ কমানোর পদ্ধতি অনুশীলন করতে পারেন। শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি চুলের ওপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে সনাতনী এ ব্যায়াম।

শুষ্ক ত্বক ও দুর্বল স্বাস্থ্য ব্যবস্থার কারণে মাথার ত্বকে খুশকি দেখা দেয়। স্বাস্থ্যকর ডায়েট ও জীবযাপন চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।

যেসব কারণে খাওয়ার পর পেট ব্যথা করে