Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home দিনে কখন, কত ঘণ্টা ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ জেনে নিন
    লাইফস্টাইল

    দিনে কখন, কত ঘণ্টা ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ জেনে নিন

    March 23, 20251 Min Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সম্প্রতি এক গবেষণায় বলা হয়েছে, রাত ১০টা হলো ঘুমানোর সর্বোত্তম সময়। তবে ঘুম বিশেষজ্ঞ ড. কোলিন ল্যান্সের মতে, নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে নিয়মিত ঘুমের রুটিন মেনে চলাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

    ঘুম

    নিয়মিত রুটিন কেন গুরুত্বপূর্ণ?
    সময় দেখার চেয়ে প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো বেশি কার্যকর। আমাদের দেহের সার্কাডিয়ান রিদম (জৈবিক ঘড়ি) ঘুম, হজম ও হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে। এই ছন্দের ব্যাঘাত ঘটলে স্থূলতা ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

    কত ঘণ্টা ঘুম দরকার?
    প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। তবে সবার জন্য এটি একরকম নয়। মানসম্পন্ন ঘুমে REM ও NREM পর্যায়ের একাধিক চক্র অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

    ভালো ঘুমের জন্য কিছু পরামর্শ

    প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন।
    নির্দিষ্ট সময়ে রাতের খাবার খান এবং দেরিতে খাবার এড়িয়ে চলুন।
    প্রয়োজনে স্বল্পমাত্রার মেলাটোনিন গ্রহণ করুন।
    ঘুমের ধরণ বুঝতে স্লিপ ডায়রি রাখুন।
    রাতে ঘুমের সমস্যা হলে দিনের বেলা ঘুমানো এড়িয়ে চলুন।
    সন্ধ্যার পর অ্যালকোহল ও ক্যাফেইন গ্রহণ কমান।

    কালীগঞ্জে চাঁদাবাজী, সন্ত্রাসী কর্মকান্ড ও মাদকের বিরুদ্ধে প্রতিবাদ মিছিল

    শিশুদের যেমন ঘুমের নির্দিষ্ট রুটিন থাকে, তেমনি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও এটি অত্যন্ত জরুরি। নিয়ম মেনে চললে ঘুমের মান উন্নত হবে এবং স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কখন কত গুরুত্বপূর্ণ ঘণ্টা ঘুম ঘুমানো জেনে দিনে নিন লাইফস্টাইল
    Related Posts
    বিমান

    বিমানে কি হেডলাইট থাকে? এর কাজ জানলে আপনি অবাক হবেন

    May 29, 2025
    হাড়

    খাদ্যতালিকার যেসব খাবার আপনার হাড়কে ধীরে ধীরে দুর্বল করে দেয়

    May 29, 2025
    হেলমেট

    যেসব বিষয় জানা থাকলে হেলমেট হতে পারে আরও কার্যকর ও নিরাপদ

    May 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    বিমান

    বিমানে কি হেডলাইট থাকে? এর কাজ জানলে আপনি অবাক হবেন

    Rain

    বৃষ্টিপাত কতদিন থাকবে জানাল আবহাওয়া অফিস

    Bella Poarch

    Bella Poarch: From Viral TikTok Trends to Billboard Charts

    দলীয় শৃঙ্খলার বাইরে কেউ কিছু করলে সংগঠন তার দায় নেবে না

    Addison Rae

    Addison Rae: TikTok Sensation and Rising Star in Hollywood

    অনার ৪০০ সিরিজ

    দেশের বাজারে উন্মোচন হল ফটোগ্রাফির ‘এআই গোট’ অনার ৪০০ সিরিজ

    সোহেল তাজের প্রতিবাদ

    তাজউদ্দীন কলেজের নাম পরিবর্তন করায় সোহেল তাজের প্রতিবাদ

    Motorola Edge 2024

    Motorola Edge 2024: বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    ঝড়

    সন্ধ্যার মধ্যে ঢাকাসহ দেশের ৯ অঞ্চলে তীব্র ঝড় ও বৃষ্টির আভাস

    LG OLED evo G3

    LG OLED evo G3: বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.