লাইফস্টাইল ডেস্ক : সম্প্রতি এক গবেষণায় বলা হয়েছে, রাত ১০টা হলো ঘুমানোর সর্বোত্তম সময়। তবে ঘুম বিশেষজ্ঞ ড. কোলিন ল্যান্সের মতে, নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে নিয়মিত ঘুমের রুটিন মেনে চলাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত রুটিন কেন গুরুত্বপূর্ণ? সময় দেখার চেয়ে প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো বেশি কার্যকর। আমাদের দেহের সার্কাডিয়ান রিদম (জৈবিক ঘড়ি) ঘুম, হজম ও হরমোন নিয়ন্ত্রণ … Continue reading দিনে কখন, কত ঘণ্টা ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ জেনে নিন