লাইফস্টাইল ডেস্ক : ব্রোকলি হলো একটি সবুজ সবজি, যা অত্যন্ত পুষ্টিকর একটা খাবার। এটি ব্রাসিকা পরিবারের অন্তর্গত।
ফুলকপি, বাঁধাকপি এরা সবাই একই শ্রেণির। ব্রোকলিকে কাঁচা বা রান্না করে খাওয়া যায়। আপনি যদি ব্রোকলি পছন্দ করেন এবং প্রথমবার রান্না করার চেষ্টা করছেন তাহলে এ জিনিসগুলো মাথায় রেখে চলুন।
ব্রোকলি বেশিক্ষণ না রান্না করা: ব্রোকলি বেশিক্ষণ রান্না করলে তার সবুজ রঙ, স্বাদ ও পুষ্টিগুণ নষ্ট হয়ে যায়। ব্রোকলি কেবল ২-৩ মিনিট সেদ্ধ করলেই যথেষ্ট। যতক্ষণ না এটি উজ্জ্বল সবুজ রঙ ধারণ করে এবং সামান্য নরম হয়।
ব্রোকলি রান্না করার আগে কেটে না ফেলা: ব্রোকলি রান্না করার আগে কেটে ফেললে পানিতে দ্রবীভূত পুষ্টিগুণ বেরিয়ে যেতে পারে। ব্রোকলি রান্না করার আগে পুরো রাখুন। রান্না করার পর ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন।
লবণ যোগ করা: লবণ ব্রোকলির স্বাদ বের করে আনতে সাহায্য করে। রান্না করার পানিতে অল্প লবণ যোগ করুন।
অতিরিক্ত তেল ব্যবহার না করা: ব্রোকলি রান্না করার জন্য অতিরিক্ত তেল ব্যবহার করার দরকার নেই। ব্রোকলি সামান্য তেলে অথবা স্টিম করে রান্না করা যেতে পারে।
ব্রোকলি রান্না করার টিপস
ব্রোকলি রান্না করার আগে ভালোভাবে ধুয়ে নিন।
ব্রোকলির সবুজ অংশ ও ডাঁটা আলাদা করে রান্না করুন। কারণ ডাঁটা রান্না করতে সময় বেশি লাগে।
ব্রোকলি বিভিন্নভাবে রান্না করা যেতে পারে। যেমন- সেদ্ধ, ভাজা, স্টিম, বা বেক করা।
ব্রোকলি একটি সুস্বাদু ও পুষ্টিকর সবজি। ওপরে উল্লিখিত ভুলগুলো এড়িয়ে ব্রোকলি রান্না করে আপনি এর সর্বোচ্চ স্বাদ ও পুষ্টিগুণ উপভোগ করতে পারবেন।
জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
