Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ঘুমানোর আগে পানি পান উপকারী না কি ক্ষতিকর?
    লাইফস্টাইল

    ঘুমানোর আগে পানি পান উপকারী না কি ক্ষতিকর?

    Tarek HasanSeptember 18, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : আমাদের শরীর যাতে সঠিকভাবে কাজ করে সেজন্য প্রতিদিন পানি পান করা উচিত; সকাল-দুপুর-রাত তিন বেলাতেই। ঘাম, মলমূত্র, এমনকি শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমেও শরীর পানি হারায়।

    পানি পান

    অনেকেই সারারাত হাইড্রেটেড থাকার জন্য ঘুমানোর আগে এক গ্লাস পানি পান করেন। কিন্তু ঘুমোতে যাওয়ার আগে পানি পান করা স্বাস্থ্যকর কি না, তা নিয়ে প্রশ্ন তোলেন গবেষকরা।

    পানি পান এবং ঘুম চক্রে ব্যাঘাত

    ঘুমোতে যাওয়ার আগে পানি পান করলে রাতে প্রস্রাবের জন্য আপনার বাথরুমের তাড়া বাড়িয়ে দিতে পারে। সাধারণভাবে, আমাদের প্রস্রাবের আউটপুট রাতে কমে যায়, যা আমাদের ছয় থেকে আট ঘণ্টা শান্তভাবে ঘুমাতে দেয়। শোবার আগে এক বা একাধিক গ্লাস পানি পান করলে এই চক্র পরিবর্তন হতে পারে।

    ঘুমের ব্যাঘাত হার্টের স্বাস্থ্যের ওপরও বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি থাকে। ২০১৯ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, প্রাপ্তবয়স্ক যারা রাতে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমিয়েছেন তাদের স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি বেশি ছিল।

    বয়সও আপনার ঘুম ও প্রস্রাব চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে। বেশি বয়সে অতি সক্রিয় মূত্রাশয় তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এটি রোগ হিসেবেও দেখা দিতে পারে, যেখানে কোনো ব্যক্তি যেকোনো সময় ঘন ঘন প্রস্রাবের তাড়না অনুভব করেন এবং প্রস্রাব চেপে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। ঘুমানোর আগে পানি পান এ সমস্যা আরো বাড়িয়ে দিতে পারে।

    ঘুমানোর আগে পানি পানের দুই উপকারিতা

    * মেজাজ ভালো থাকে: ২০১৪ সালের একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, রাতে পানি পান না করলে তা আপনার মেজাজের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যা আপনার সারকাডিয়ান রিদম বা ঘুম-জাগরণ বা দেহঘড়িকে প্রভাবিত করতে পারে।

    * শরীর থেকে দূষিত পদার্থ দূর হয়: পানি পান বিশেষ করে উষ্ণ গরম পানি পান, শরীরকে ডিটক্স করতে এবং হজম ক্ষমতা বাড়ানোর একটি প্রাকৃতিক উপায়। উষ্ণ গরম পানি শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, শরীরকে বর্জ্য ভাঙতে সাহায্য করে এবং ঘামের পরিমাণ বাড়ায়। ঘামের কারণে রাতের সময়টা আপনার শরীর কিছুটা পানি হারাবে। কিন্তু এটি অতিরিক্ত লবণ বা বিষাক্ত পদার্থও সরিয়ে ফেলবে এবং ত্বকের কোষগুলোকে পরিষ্কার করবে। এছাড়াও ঘুমানোর আগে উষ্ণ পানি পান আপনাকে সারা রাত হাইড্রেটেড রাখবে। এটি পেটব্যথা বা ক্র্যাম্পিং উপশম করতেও সাহায্য করতে পারে।

    জেনে নিন যে ১০ কারণে কলা খাবেন প্রতিদিন

    রাতে পানি পানের সঠিক সময়

    রাতে ঘুমানোর আগে পানি পানের নানা স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, কিন্তু শোবার খুব কাছাকাছি সময়ে পান করাটা আপনার ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করতে পারে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

    গবেষকদের মতে, রাতে ঘুমোতে যাওয়ার ঠিক আগে পানি পান করা উচিত নয়। ভালো মানের ঘুম নিশ্চিতে ঘুমোতে যাওয়ার কমপক্ষে ২ ঘণ্টা আগে পানি বা অন্য কোনো তরল পান এড়িয়ে চলা ভালো। তথ্যসূত্র: হেলথ লাইন

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আগে উপকারী? কি ক্ষতিকর ঘুমানোর না পান পানি পানি পান লাইফস্টাইল
    Related Posts
    হালাল রোজগারের উপায়

    হালাল রোজগারের উপায়: সহজ ও নিশ্চিত পদ্ধতিতে আর্থিক মুক্তির সন্ধান

    July 6, 2025
    গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার খাবার

    গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার খাবার: প্রাকৃতিক শীতলতার সহজ সমাধান

    July 6, 2025
    প্রোডাক্টিভ হওয়ার রুটিন

    প্রোডাক্টিভ হওয়ার রুটিন: সফলতার সহজ উপায়ে আপনার জীবনকে রূপান্তর করুন

    July 6, 2025
    সর্বশেষ খবর
    বিএনপিকে সংস্কারবিরোধী

    বিএনপিকে সংস্কারবিরোধী হিসেবে দেখানোর চেষ্টা হচ্ছে: মির্জা ফখরুল

    কারবালার শহীদদের স্মরণে মানিকগঞ্জে শোকসভা

    ইয়াবা ব্যবসা

    নৌকায় মাছ শিকারের আড়ালে ইয়াবা ব্যবসা, নারীসহ গ্রেপ্তার ৪

    হালাল রোজগারের উপায়

    হালাল রোজগারের উপায়: সহজ ও নিশ্চিত পদ্ধতিতে আর্থিক মুক্তির সন্ধান

    গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার খাবার

    গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার খাবার: প্রাকৃতিক শীতলতার সহজ সমাধান

    সফট স্কিল শেখার গুরুত্ব

    সফট স্কিল শেখার গুরুত্ব: ক্যারিয়ারের অদৃশ্য সিঁড়ি, যেখানে টেকনিক্যাল জ্ঞান থামে সেখানেই শুরু হয় আসল যাত্রা

    ফেসবুক পেজ থেকে আয়

    ফেসবুক পেজ থেকে আয়: ডিজিটাল স্বপ্নকে বাস্তবে রূপান্তরের সহজ ও কার্যকরী পথ

    প্রোডাক্টিভ হওয়ার রুটিন

    প্রোডাক্টিভ হওয়ার রুটিন: সফলতার সহজ উপায়ে আপনার জীবনকে রূপান্তর করুন

    দাম্পত্য জীবনে ভুল বোঝাবুঝি দূর করার সহজ উপায়

    দাম্পত্য জীবনে ভুল বোঝাবুঝি দূর করার সহজ উপায়: সুখী দাম্পত্যের চাবিকাঠি

    জঙ্গি

    বাংলাদেশে কোনো ধরনের জঙ্গি নেই: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.