Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ধূমপান ছাড়তে পারছেন না? সহজে ছাড়ার দারুণ উপায়
    লাইফস্টাইল

    ধূমপান ছাড়তে পারছেন না? সহজে ছাড়ার দারুণ উপায়

    Shamim RezaAugust 6, 20222 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ফুসফুসের ক্যান্সারসহ নানান রোগের কারণ ধূমপান। কেউ কেউ এতে এতটাই আসক্ত হয়ে গেছেন যে তাদের পক্ষে ধূমপান ছাড়াটা যেন একপ্রকার অসম্ভবই হয়ে গেছে। কিন্তু একটা কথা আছে না ‘নাথিং ইজ ইমপস্যাবল’।

    Advertisement

    ধূমপান

    তাই ধূমপানের মতো ব্যাপারটা ত্যাগও অসম্ভব নয়। শুধু দরকার তীব্র আগ্রহ ও সচেতনতা। নিচে ধূমপান ত্যাগে সহায়ক তেমনই কয়েকটি উপায় নিয়ে আলোচনা করা হলো

    পরিকল্পনা : ধূমপান ছাড়ার বিষয়টি শুধু ইচ্ছা থাকলেই হয় না, এ ক্ষেত্রে পরিকল্পনা করা হলে তা কাজে আসতে পারে। আপনি যেমন ধূমপান করা শিখেছিলেন তেমন ধূমপান ত্যাগ করাও শেখা প্রয়োজন। এ জন্য ধূমপান ত্যাগ শেখার জন্য পরিকল্পনায় একটি স্থান রাখুন। আর পরিকল্পনা বাস্তবায়ন শুরুর আগে সে জন্য যথাযথ প্রস্তুতি নিন যেন পরিকল্পনা মাঝপথেই ব্যর্থতায় পর্যবসিত না হয়।
    এ ছাড়া সপ্তাহে একদিন করে ধূমপান ত্যাগ করার পরিকল্পনা করতে পারেন। কোনো নির্দিষ্ট বেলায় ধূমপান ত্যাগ করতে পারেন। ক্রমে এ ধূমপানবিহীন বেলা বা দিবসের সংখ্যা বাড়ানো যেতে পারে।

    অপরের সাহায্য নিন : পরিবারের সদস্য, বন্ধু-বান্ধব কিংবা অভিভাবককে বলুন আপনার ধূমপান ছাড়ার ইচ্ছের কথা। এতে তারাও নিশ্চয়ই সাহায্যের হাত বাড়াবে। ধূমপান ত্যাগের জন্য প্রয়োজনীয় মানসিক শক্তিরও যোগান আসবে তাদের কাছ থেকে।

    স্বাস্থ্যগত বিষয় জানুন : আপনি যদি কোনো স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগেন তাহলে তার সঙ্গে ধূমপানের সম্পর্ক জেনে নিন। ধূমপানের কারণে স্বাস্থ্য ইন্স্যুরেন্সের খরচ কতখানি বাড়ছে তা জেনে নিন। অন্য রোগের সম্ভাবনাও জানুন। এতে ধূমপান ত্যাগ সহজ হবে।

    টাকা বাঁচান : প্রতিদিন ধূমপানের পেছনে আপনি কত টাকা খরচ করেন তা জেনে নিন। একজন ব্যক্তি যদি দিনে ২০০ টাকা করে ধূমপানের পেছনে খরচ করে তাহলে তা মাস শেষে কমপক্ষে ছয় হাজার টাকা খরচের ধাক্কা সামলাতে হয়। আর বছর শেষে এ টাকা বেড়ে দাঁড়ায় ৭২ হাজার টাকারও বেশি। আর এ টাকা একত্রে জমাতে পারলে বহু ভালো কাজেই ব্যয় করা সম্ভব। তাই আপনার ধূমপানের পেছনে আর্থিক ক্ষতির বিষয়টি জেনে রাখুন।

    বাস ভাড়া প্রতি কিলোমিটারে যত টাকা বাড়লো

    প্রতিষ্ঠানের পলিসি জানুন : বহু প্রতিষ্ঠান আছে যেগুলো ধূমপান করেন না বা ধূমপান ত্যাগ করেছেন এমন কর্মীদের বিশেষ প্রণোদনা দেয়। আপনার প্রতিষ্ঠানে এমন কোনো প্রণোদনা থাকলে তা জেনে নিন। এতে ধূমপান ত্যাগ করার পেছনে বাড়তি উৎসাহ পাওয়া যাবে। তবে বাংলাদেশের প্রেক্ষাপটে এমনটা উদ্যোগ কোনো প্রতিষ্ঠানের আছে কিনা তা একপ্রকার দূরূহ বটে। উন্নত বিশ্বে অনেক প্রতিষ্ঠানের-ই ধূমপানসংক্রান্ত পলিসি আছে। তাই অামাদের দেশের প্রতিষ্ঠানগুলোকেও এক্ষেত্রে এগিয়ে আসতে হবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপায় ছাড়তে ছাড়ার দারুণ ধূমপান না পারছেন লাইফস্টাইল সহজে
    Related Posts
    আত্মনির্ভরতা গড়ে তোলার

    আত্মনির্ভরতা গড়ে তোলার পথ: সফলতার চাবিকাঠি

    July 1, 2025
    নারীদের জন্য আত্মউন্নয়নের কৌশল

    নারীদের জন্য আত্মউন্নয়নের কৌশল: জীবন বদলের পথে

    July 1, 2025
    কম খরচে ঘর সাজানোর টিপস

    কম খরচে ঘর সাজানোর টিপস: সৃজনশীল আইডিয়াস

    July 1, 2025
    সর্বশেষ খবর
    শেখ হাসিনা

    শেখ হাসিনার বিরুদ্ধে চলছে অভিযোগ গঠনের শুনানি

    ১৮ জুলাই বেসরকারি

    ১৮ জুলাই বেসরকারি বিশ্ববিদ্যালয় প্রতিরোধ দিবস : প্রেস সচিব

    নজিরবিহীন গরমে বিপর্যস্ত

    নজিরবিহীন গরমে বিপর্যস্ত ইউরোপ, ফ্রান্সে রেড অ্যালার্ট জারি

    সুনামগঞ্জ-জৈন্তাপুরে

    সুনামগঞ্জ-জৈন্তাপুরে অভিযানে ৫ কোটি টাকার ভারতীয় কাপড়, গরু উদ্ধার

    “তুমি কে, আমি কে

    “তুমি কে, আমি কে—রাজাকার রাজাকার” স্লোগানে কেঁপেছিল স্বৈরাচার

    জুলাই গণঅভ্যুত্থান

    জুলাই গণঅভ্যুত্থান : ৩৬ দিনের কর্মসূচি শুরু আজ

    যুক্তরাষ্ট্রের পররাষ্ট্রমন্ত্রীকে

    যুক্তরাষ্ট্রের পররাষ্ট্রমন্ত্রীকে নির্বাচনের সময় জানালেন ড. ইউনূস

    জুলাই স্মরণে শহীদ মিনারে

    জুলাই স্মরণে শহীদ মিনারে ছাত্রদলের মোমবাতি প্রজ্বলন

    এনবিআরের সব চাকরি

    এনবিআরের সব চাকরি ‘অত্যাবশ্যকীয় সার্ভিস’ ঘোষণা, গেজেট প্রকাশ

    দেশের সব ব্যাংকে

    দেশের সব ব্যাংকে লেনদেন বন্ধ থাকবে আজ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.