Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ধূমপান ছাড়তে পারছেন না? সহজে ছাড়ার দারুণ উপায়
    লাইফস্টাইল

    ধূমপান ছাড়তে পারছেন না? সহজে ছাড়ার দারুণ উপায়

    Shamim RezaAugust 6, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ফুসফুসের ক্যান্সারসহ নানান রোগের কারণ ধূমপান। কেউ কেউ এতে এতটাই আসক্ত হয়ে গেছেন যে তাদের পক্ষে ধূমপান ছাড়াটা যেন একপ্রকার অসম্ভবই হয়ে গেছে। কিন্তু একটা কথা আছে না ‘নাথিং ইজ ইমপস্যাবল’।

    ধূমপান

    তাই ধূমপানের মতো ব্যাপারটা ত্যাগও অসম্ভব নয়। শুধু দরকার তীব্র আগ্রহ ও সচেতনতা। নিচে ধূমপান ত্যাগে সহায়ক তেমনই কয়েকটি উপায় নিয়ে আলোচনা করা হলো

    পরিকল্পনা : ধূমপান ছাড়ার বিষয়টি শুধু ইচ্ছা থাকলেই হয় না, এ ক্ষেত্রে পরিকল্পনা করা হলে তা কাজে আসতে পারে। আপনি যেমন ধূমপান করা শিখেছিলেন তেমন ধূমপান ত্যাগ করাও শেখা প্রয়োজন। এ জন্য ধূমপান ত্যাগ শেখার জন্য পরিকল্পনায় একটি স্থান রাখুন। আর পরিকল্পনা বাস্তবায়ন শুরুর আগে সে জন্য যথাযথ প্রস্তুতি নিন যেন পরিকল্পনা মাঝপথেই ব্যর্থতায় পর্যবসিত না হয়।
    এ ছাড়া সপ্তাহে একদিন করে ধূমপান ত্যাগ করার পরিকল্পনা করতে পারেন। কোনো নির্দিষ্ট বেলায় ধূমপান ত্যাগ করতে পারেন। ক্রমে এ ধূমপানবিহীন বেলা বা দিবসের সংখ্যা বাড়ানো যেতে পারে।

    অপরের সাহায্য নিন : পরিবারের সদস্য, বন্ধু-বান্ধব কিংবা অভিভাবককে বলুন আপনার ধূমপান ছাড়ার ইচ্ছের কথা। এতে তারাও নিশ্চয়ই সাহায্যের হাত বাড়াবে। ধূমপান ত্যাগের জন্য প্রয়োজনীয় মানসিক শক্তিরও যোগান আসবে তাদের কাছ থেকে।

    স্বাস্থ্যগত বিষয় জানুন : আপনি যদি কোনো স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগেন তাহলে তার সঙ্গে ধূমপানের সম্পর্ক জেনে নিন। ধূমপানের কারণে স্বাস্থ্য ইন্স্যুরেন্সের খরচ কতখানি বাড়ছে তা জেনে নিন। অন্য রোগের সম্ভাবনাও জানুন। এতে ধূমপান ত্যাগ সহজ হবে।

    টাকা বাঁচান : প্রতিদিন ধূমপানের পেছনে আপনি কত টাকা খরচ করেন তা জেনে নিন। একজন ব্যক্তি যদি দিনে ২০০ টাকা করে ধূমপানের পেছনে খরচ করে তাহলে তা মাস শেষে কমপক্ষে ছয় হাজার টাকা খরচের ধাক্কা সামলাতে হয়। আর বছর শেষে এ টাকা বেড়ে দাঁড়ায় ৭২ হাজার টাকারও বেশি। আর এ টাকা একত্রে জমাতে পারলে বহু ভালো কাজেই ব্যয় করা সম্ভব। তাই আপনার ধূমপানের পেছনে আর্থিক ক্ষতির বিষয়টি জেনে রাখুন।

    বাস ভাড়া প্রতি কিলোমিটারে যত টাকা বাড়লো

    প্রতিষ্ঠানের পলিসি জানুন : বহু প্রতিষ্ঠান আছে যেগুলো ধূমপান করেন না বা ধূমপান ত্যাগ করেছেন এমন কর্মীদের বিশেষ প্রণোদনা দেয়। আপনার প্রতিষ্ঠানে এমন কোনো প্রণোদনা থাকলে তা জেনে নিন। এতে ধূমপান ত্যাগ করার পেছনে বাড়তি উৎসাহ পাওয়া যাবে। তবে বাংলাদেশের প্রেক্ষাপটে এমনটা উদ্যোগ কোনো প্রতিষ্ঠানের আছে কিনা তা একপ্রকার দূরূহ বটে। উন্নত বিশ্বে অনেক প্রতিষ্ঠানের-ই ধূমপানসংক্রান্ত পলিসি আছে। তাই অামাদের দেশের প্রতিষ্ঠানগুলোকেও এক্ষেত্রে এগিয়ে আসতে হবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপায় ছাড়তে ছাড়ার দারুণ ধূমপান না পারছেন লাইফস্টাইল সহজে
    Related Posts
    Basor-Ghor

    বিয়ের প্রথম রাত উপভোগ করতে যা করবেন, যা করবেন না

    August 16, 2025
    সারাজীবন সুন্দর থাকতে

    সারাজীবন সুন্দর থাকতে ৬টি জিনিস ‍ভুলেও মুখে মাখবেন না

    August 16, 2025
    গোসল

    শরীরের ৫টি অঙ্গ পরিষ্কার না করলে যা ঘটবে

    August 15, 2025
    সর্বশেষ খবর
    taylor swift

    Taylor Swift’s ‘Life of a Showgirl’: Travis Kelce Hails Upbeat Fun Pop Excitement

    PETA Criticizes Nintendo Over Mario Kart Cow Nose Ring

    PETA Criticizes Nintendo Over Mario Kart Cow Nose Ring

    Oppo Reno10 Pro+ 5G: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    Oppo Reno10 Pro+ 5G: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    ওয়েব সিরিজ

    রহস্য আর নাটকীয়তায় ভরপুর নতুন ওয়েব সিরিজ, একা দেখার জন্য সেরা!

    ইন্টারনেট ডেটা

    আর শেষ হবে না ইন্টারনেট ডেটা? জানুন ৪টি গোপন কৌশল

    Xiaomi Smart Band 8 Pro: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    Xiaomi Smart Band 8 Pro: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    Meghan Markle Criticism Spurs Calls to Separate Prince Harry from Ventures

    Meghan Markle Criticism Spurs Calls to Separate Prince Harry from Ventures

    জমি

    ১ মিনিটেই আপনার জমি যেভাবে মাপবেন

    Peacemaker Season 2

    Peacemaker Season 2 Review: Sliding Doors Twist Delivers Emotional Gut-Punch

    Disney-Pixar's Elio Hits Digital August, Physical Media in September

    Disney-Pixar’s Elio Hits Digital August, Physical Media in September

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.