রাতে ঘুম আসতে চায় না? অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে এই ফল খান

লাইফস্টাইল ডেস্ক : রাতে কিছুতেই ঘুম আসতে চায় না? কোনও কোনও রাত জেগে জেগেই ভোর হতে দেখেন? তারপরে চোখে একরাশ ঘুম নিয়ে সকালে অফিস পৌঁছোন?

রাতে এমন কিছু খেয়ে ফেলছেন না তো, যার জন্য প্রতিরাতে এমনটা হচ্ছে! এই যেমন ধরুন কফি, অ্যালকোহল, চা, পনির বা মিষ্টি এসব।

আর তারপরে যখন শুচ্ছেন, কিছুতেই ঘুম আসতে চাইছে না। কিন্তু এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় খুঁজেছেন কি? বাড়িতেই সমস্যার সমাধান রয়েছে।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ফর হেলথ অ্যান্ড কেয়ার এক্সিলেন্স (NICE)-এর মতে, ঘুমের সমস্যা অনেকের ক্ষেত্রেই গুরুতর হয়ে উঠছে।

ঘুম শুধু মস্তিষ্কের জন্যই নয়, সুস্থ শরীরের জন্যও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের মেজাজ ঠিক রাখতেও সাহায্য করে। এছাড়া কম ঘুমের কারণেও আপনার অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ভাল ঘুমতে চাইলে, ট্রিপটোফেন যুক্ত খাবার খেতে হবে। রয়্যাল কলেজ অফ অকুপেশনাল থেরাপিস্টের (আরসিওটি) বিশেষজ্ঞরা জানান, ঘুমানোর আগে কলা খাওয়া যেতে পারে।

ঘুমের সমস্যা থেকে আপনাকে মুক্তি দিতে পারে এই ফল। কারণ কলায় প্রচুর পরিমাণে ট্রিপটোফ্যান রয়েছে।

ট্রিপটোফ্যান হল একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, যা শরীরে সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন নামক হরমোন তৈরি করে, যা সহজেই ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে।