Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ডিম না পনির কোনটি প্রোটিনের ভালো উৎস?
    লাইফস্টাইল

    ডিম না পনির কোনটি প্রোটিনের ভালো উৎস?

    Saiful IslamJune 5, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : পনির এবং ডিম দুটিই প্রোটিনের উৎস। দুটি খাবারেই উচ্চ পুষ্টি উপাদান রয়েছে। যারা শুধুমাত্র নিরামিষ খান তাদের কাছে পনির প্রোটিনের একমাত্র উৎস, কিন্তু আমিষভোজীদের জন্য প্রোটিন বেছে নেওয়ার দুটি বিকল্প রয়েছে। কিন্তু ওজন কমানোর জন্য দুটির মধ্যে কোনটি স্বাস্থ্যকর?

    তুলনামূলকভাবে, ডিম সস্তা এবং এতে শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। একটি সম্পূর্ণ ডিমে ৬ গ্রাম প্রোটিন থাকে। এতে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য পুষ্টি উপাদানও রয়েছে। ডিম বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া যেতে পারে। যেমন- ডিমের তরকারি, সিদ্ধ ডিম, পোচ করা ডিম ইত্যাদি। অনেকেই চর্বি থাকার কারণে ডিমের কুসুম বাদ দিয়ে কেবল সাদা অংশ খান। কিন্তু ডিমের কুসুমে সবচেয়ে বেশি পুষ্টি থাকে।

    অন্যদিকে পনির দুগ্ধজাত একটি পণ্য। এটি ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি ১২, সেলেনিয়াম, ভিটামিন ডি এবং রিবোফ্লাভিন সমৃদ্ধ। পনির সালাদে, যে কোনও সবজিতে বা তরকারিতে ব্যবহার করা যায।

    ডিম ও পনির দুটিই পুষ্টিগুণে ভরপুর। দুটি খাবারেই প্রোটিন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় নয়টি পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এ কারণে এসব খাবার প্রোটিনের সমৃদ্ধ উৎস হিসাবে বিবেচিত হয়। এছাড়াও, দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিম ভিটামিন ১২, ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ, যা উদ্ভিদভিত্তিক খাদ্য পণ্যে খুব কমই পাওয়া যায়। উভয় খাবারই বিভিন্নভাবে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। নিরামিষভোজী যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাদের জন্য পনির খাওয়া ডিম খাওয়ার মতোই উপকারী হতে পারে। ডিম এবং পনির ছাড়াও, প্রোটিনের অন্যান্য সমৃদ্ধ উৎস হল মুরগির মাংস, পনির (মোজারেলা এবং চেডার),মুগ ডাল, মটরশুটি, ব্রকলি ইত্যাদি। যাদের ডিম এবং পনিরে অ্যালার্জি আছে তারা এই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি বেছে নিতে পারেন। সূত্র: ইন্ডিয়া টিভি

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উৎস কোনটি ডিম না পনির প্রোটিনের ভালো লাইফস্টাইল
    Related Posts
    ডিজিটাল উইল

    ডিজিটাল উইল তৈরি: ভবিষ্যতের জন্য চিন্তামুক্তি

    August 4, 2025
    ঠোঁট

    ঠোঁটের ক্ষতি এড়াতে লিপস্টিক পরার সময় কী কী মাথায় রাখবেন?

    August 4, 2025
    মশা

    ঘরোয়া টোটকাতেই হবে মশার উপদ্রবের সমাধান

    August 4, 2025
    সর্বশেষ খবর
    মামলায় গ্রেপ্তার

    মেনন-ইনু-পলক নতুন মামলায় গ্রেপ্তার

    ক্রিকেটারদের মানসিক চাপ

    ক্রিকেটারদের মানসিক চাপ মোকাবিলা: মাঠের বাইরে লড়াইয়ের গোপন কৌশল

    চিরুনি অভিযান

    বেড়েছে গোয়েন্দা নজরদারি, চলছে চিরুনি অভিযান

    আসছে নতুন স্কুলভিত্তিক

    আসছে নতুন স্কুলভিত্তিক বিশ্ববিদ্যালয়, থাকছে বিভাগ বদলের সুযোগ

    বাংলাদেশে কত মানুষ

    বাংলাদেশে কত মানুষ খাদ্য অনিশ্চয়তায় ভুগছে?

    ৫ ঘণ্টা হেঁটে খাবার খুঁজতে

    ৫ ঘণ্টা হেঁটে খাবার খুঁজতে গিয়ে চোখ হারাল ফিলিস্তিনি কিশোর

    জয়

    ‘দুই স্ত্রী’ প্রসঙ্গে শাকিবকে যা বললেন জয়

    ফিনান্সিয়াল স্ক্যাম

    ফিনান্সিয়াল স্ক্যাম চেনার উপায়: সুরক্ষিত থাকুন – সম্পূর্ণ গাইড

    ময়মনসিংহে শিশু একাডেমির পরিত্যক্ত ভবন ভাঙা নিয়ে বিভ্রান্তি, তথ্যগত বাস্তবতা

    ডিজিটাল উইল

    ডিজিটাল উইল তৈরি: ভবিষ্যতের জন্য চিন্তামুক্তি

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.