Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home চারপাশের নেতিবাচকতা থেকে দুরে থাকতে মেনে চলুন এই ৫ অভ্যাস
    লাইফস্টাইল

    চারপাশের নেতিবাচকতা থেকে দুরে থাকতে মেনে চলুন এই ৫ অভ্যাস

    Tarek HasanJune 10, 20243 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সময়টা ভালো না হলেও এগিয়ে যেতে হবে জীবনে। সে জন্য দম বন্ধ করা নেতিবাচক ভাবনা থেকে মুক্তি পেতে সচেতনভাবে অনুসরণ করতে হবে কিছু কৌশল।

    নেতিবাচক ভাবনা

    চারদিকে শুধুই নেতিবাচক সংবাদ, নেতিবাচক ঘটনা। হতাশা, বিষাদ, উদ্বেগ যেন আমাদের নিত্যদিনের সঙ্গী হয়ে দাঁড়িয়েছে। জীবনের পথে এগিয়ে যেতে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আমাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য, চিন্তা করার প্রক্রিয়া, কর্মজীবন, এমনকি সৃজনশীলতাকেও ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে। আত্মবিশ্বাস কেড়ে নেয়। যার কারণেই মূলত হতাশা, বিষাদ আর উদ্বেগ বাসা বাঁধতে শুরু করে আমাদের জীবনে।

    তবে এসব থেকে বেরিয়ে আসা খুব বেশি যে কঠিন, তা কিন্তু নয়। বরং এর জন্য থাকতে হবে ইচ্ছাশক্তি। কাজ করতে হবে নিজের দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে। নিজের চিন্তাশক্তি ভালো কাজে লাগাতে হবে। তাহলে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা খুব বেশি প্রভাবিত করতে পারবে না। এর জন্য আপনার দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্মেও নিয়ে আসতে হবে কিছু পরিবর্তন। এ ছাড়া বেশ কিছু কৌশল রয়েছে, যা আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্ত রাখতে সাহায্য করতে পারে খুব সহজেই। চলুন সেই কৌশলগুলো সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

    ১. জার্নাল রাখা

    নিজেকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে দূরে রাখতে শুরু করতে পারেন জার্নালিং। এটি খুবই কার্যকর এক কৌশল। যখনই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে তাড়া করবে, খাতা-কলম নিয়ে বসে যান। লিখতে শুরু করুন। এ ছাড়া আজকাল মুঠোফোনের নোটপ্যাডে জার্নালিং বেশ জনপ্রিয়। চিন্তা করে বের করুন, কী নিয়ে লিখতে চান এবং সেগুলো লিখে ফেলুন আপনার নোটপ্যাডে। যদি কোনো কিছুই খুঁজে না পান, নিজেকে নিয়ে আপনার মতামতগুলো লিখুন। দেখবেন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আর তাড়া করছে না।

    ২. নিজের প্রতি সদয় হোন

    নিজের প্রতি সদয় হতে হবে। নিজেকে ভালোবাসতে হবে। নিজের প্রতিদিনের ছোটখাটো অর্জনগুলোকে প্রাধান্য দিতে হবে। আপনার কোনো বন্ধুর মন খারাপ হলে সচরাচর আপনি কী করেন? তার কথা মনোযোগ দিয়ে শোনেন এবং তাকে উৎসাহিত করেন। ঠিক এভাবেই নিজেকে নিজের বন্ধু হতে হবে। নিজের ভুলগুলোকেও ভুলে গিয়ে সামনে এগিয়ে যেতে হবে।

    ৩. জীবনের ছোট ছোট বিষয়ে কৃতজ্ঞ থাকুন

    জীবনে নানা রকম সময় আসবে। বিভিন্ন রকম ঝড়-ঝাপটার মধ্য দিয়ে যেতে হবে। এটি জীবনেরই অংশ। এগুলোকে অস্বীকার করলে চলবে না। নিজের ভালো সময়গুলোকে মনে রাখুন। আপনার জীবনের শুভ ও সুন্দর ঘটনাগুলোকে ভুলে যাবেন না। এগুলোকে নিজের অনুপ্রেরণা হিসেবে গ্রহণ করুন।

    ৪. নিজেকে সৃজনশীল কাজে যুক্ত রাখুন

    আপনার সৃজনশীল দিকটিকে উপেক্ষা করবেন না। আপনি যেসব সৃজনশীল কাজ করতে ভালোবাসেন, কিংবা আপনার শখগুলোকে একটি নোটপ্যাডে লিখে রাখতে পারেন। যখনই আপনি নেতিবাচক চিন্তার চক্রে আটকে যাবেন, তখন এই নোটপ্যাড খুলুন এবং এসব কাজে মনোনিবেশ করুন। তা হতে পারে গান, নাচ, লেখালেখি, ছবি আঁকা, রান্না, সেলাই—যেকোনো কিছু।

    নিখোঁজ নারীর মরদেহ মিলল অজগরের পেটে

    ৫. অতিরিক্ত সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন

    সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে দিনের বেশির ভাগ সময় কাটাবেন না। এই ভার্চ্যুয়াল জগৎ থেকে বেরিয়ে আসুন। বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান। ঘুরতে যান। নিজের শখের বাগান তৈরি করতে পারেন, যা আপনাকে মানসিক শান্তি দেবে। নিজের বা অন্যদের জন্য রান্নাও করতে পারেন।

    হিরো ইমেজ: গোলাম রাউফু

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৫ অভ্যাস এই চলুন চারপাশের থাকতে থেকে দুরে নেতিবাচক ভাবনা নেতিবাচকতা মেনে লাইফস্টাইল
    Related Posts
    ঘুম

    কোন বয়সে কত ক্ষণ ঘুমোনো উচিত?

    August 6, 2025
    RELATIONSHIP

    সহকর্মীর সঙ্গে প্রেমের আগে যা জানা জরুরি

    August 5, 2025
    Nari

    নারীদের ঘ্রাণশক্তি পুরুষদের তুলনায় বেশি কেন?

    August 5, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Dubai Chocolate Pancakes

    IHOP’s $130 Dubai Chocolate Pancakes Ignite Social Media Firestorm

    ভরা মৌসুমেও ইলিশের

    ভরা মৌসুমেও ইলিশের হাহাকার, বাজারে ক্ষোভের ঝড়

    How to Start Freelancing with No Skills

    How to Start Freelancing with No Skills: Your Step-by-Step Roadmap to Success

    Top Selling Mobile Phones in India

    Top Selling Mobile Phones in India: Future-Proof Picks Dominating the Market

    macOS Tahoe Beta 5

    Apple’s macOS Tahoe Beta 5 Debuts: iPhone Apps on Mac and Intel’s Final Update

    Virtua Fighter 5 R.E.V.O.

    Virtua Fighter 5 R.E.V.O. World Stage Hits Consoles October 30: Beta, Cross-Play

    চার বছর পর বৈদেশিক

    চার বছর পর বৈদেশিক লেনদেনে উদ্বৃত্ত, বাণিজ্য ঘাটতিও কমেছে

    Meghan Markle sister lawsuit

    Meghan Markle Sister Lawsuit Escalates as Libel Appeal Hearing Confirmed

    শিবিরের এই আয়োজনের

    শিবিরের এই আয়োজনের দায় ভিসি ও প্রক্টর এড়াতে পারেন না: নাছির

    Mexico US trade

    Mexico’s Record $264B US Exports Mask Growing Trade Vulnerabilities, Data Shows

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.