Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ত্বকের উজ্জলতা বাড়ায় যেসব খাবার
    লাইফস্টাইল

    ত্বকের উজ্জলতা বাড়ায় যেসব খাবার

    December 19, 20241 Min Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখার জন্য প্রয়োজন কোলাজেন। এটি হলো মানবশরীরের সৃষ্ট প্রাকৃতিক প্রোটিন। যা আমাদের শরীরের হাড়, পেশি, অস্থিসন্ধি, চুল, নখ ও ত্বকের গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের শরীর কোলাজেন উৎপাদন করার শক্তি হারাতে শুরু করে।

    Advertisement

    ফলে চামড়া ঝুলে যেতে শুরু করে। এই সমস্যা প্রতিরোধে কোলাজেন উৎপাদনকারী খাবার গ্রহণ করা উচিত।
    চলুন জেনে নেই, কোন কোন খাবার আমাদের শরীরের কোলাজেন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

    জাম্বুরা, কমলা ও লেবুর মতো টক জাতীয় ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। এসব ফল শরীরের কোলাজেন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি সরবরাহ করে। কারণ এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ভিটামিন সি ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে পারে।

    ত্বকের কোলাজেন বাড়াতে পারে মাংসের হাড়ের ঝোল। চিকেন স্টক বা স্টুতে পেতে পারেন অ্যামিনো অ্যাসিড, কোলাজেন, গ্লুকোসামিন, কনড্রয়েটিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো পুষ্টি।

    কোলাজেনের অন্যতম উৎস সামুদ্রিক মাছ। সামুদ্রিক মাছের কাঁটা, ত্বক এবং এর আঁশ কোলাজেন সমৃদ্ধ হয়ে থাকে। সার্ডিন মাছে প্রচুর পরিমাণে কোলাজেন পাওয়া যায়।

    আনুশকার নিতম্বে চিমটি দিতে চান রণবীর

    বেরিজাতীয় ফল কোলাজেন বাড়াতে পারে। এসব ফল কোলাজেন বাড়ানোর পাশাপাশি সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকেও ত্বককে রক্ষা করে।

    কোলাজেনের যোগান পেতে ব্রোকলি খেতে পারেন। ভিটামিন সি এর চমৎকার উৎস এটি। ভিটামিন সি কোলাজেন গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।

    তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উজ্জলতা খাবার ত্বকের ত্বকের তারুণ্য বাড়ায়, যেসব লাইফস্টাইল
    Related Posts
    টাকা জমাতে হলে কীভাবে জীবনযাপন বদলাবেন?

    টাকা জমাতে হলে কীভাবে জীবনযাপন বদলাবেন?

    June 26, 2025
    স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্ক গভীর করার উপায় সহজ পদ্ধতি

    স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্ক গভীর করার উপায় সহজ পদ্ধতি

    June 26, 2025
    জীবনে বারবার ব্যার্থ হওয়ার কারণ

    জীবনে বারবার ব্যর্থ হওয়ার কারণ জানেন কি?

    June 26, 2025
    সর্বশেষ খবর
    শ্রাবন্তী

    আমি এখনো বিয়েতে বিশ্বাস করি: শ্রাবন্তী

    ‘মহান নায়ক’ বললেন

    ‘মহান নায়ক’ বললেন নেতানিয়াহুকে, মামলাও বাতিল চাইলেন ট্রাম্প

    এইচএসসি পরীক্ষা

    সুষ্ঠুভাবে অনুষ্ঠিত হচ্ছে এইচএসসি পরীক্ষা, ফল হবে দ্রুত

    ১৭ বছর ধরে বন্ধ রংপুর

    ১৭ বছর ধরে বন্ধ রংপুর কারমাইকেল কলেজের তিন হল

    ছয় বছর ভুলভাবে

    ছয় বছর ভুলভাবে কারাবন্দি, অবশেষে মুক্তি পেলেন মাসুদ

    শহিদ আবু সাঈদ হত্যা

    শহিদ আবু সাঈদ হত্যা মামলা: তদন্তে মিলেছে ৩০ জনের সম্পৃক্ততা

    বৃষ্টি

    বৃষ্টি ও তাপমাত্রা নিয়ে যা জানালো আবহাওয়া অফিস

    সাবেক সিইসি হাবিবুল

    সাবেক সিইসি হাবিবুল আউয়ালের দশ দিনের রিমান্ড আবেদন

    এইচএসসি পরীক্ষার কেন্দ্র

    এইচএসসি পরীক্ষার কেন্দ্র পরিদর্শন করলেন শিক্ষা উপদেষ্টা

    টাকা জমাতে হলে কীভাবে জীবনযাপন বদলাবেন?

    টাকা জমাতে হলে কীভাবে জীবনযাপন বদলাবেন?

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.