Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ফল খাওয়ার সঠিক সময় নিয়ে কিছু ভ্রান্ত ধারণা
    লাইফস্টাইল

    ফল খাওয়ার সঠিক সময় নিয়ে কিছু ভ্রান্ত ধারণা

    Shamim RezaDecember 6, 20223 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : পুষ্টি নিয়ে অনেক ভ্রান্ত ধারণা ইন্টারনেটে ঘুরে বেড়াচ্ছ! এর মধ্যে একটি ফল খাওয়ার সঠিক সময় কখন? কখন এবং কিভাবে ফল খাবে, কার ফল খাওয়া উচিত নয় এ নিয়ে নানা লেখা খুঁজে পারেন।

    ফল খাওয়া

    আজ পাঠকদের জন্য থাকছে ফল খাওয়া নিয়ে ৫টি ভ্রান্ত ধারণা

    ১. ভ্রান্ত ধারণা : খাবারের সাথে ফল খেলে হজম আস্তে হয়, গ্যাস হয় এবং অস্বস্তি হয় সাথে অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করে।

    সঠিক: ফলে থাকা ফাইবারের কারণে হজমে একটু দেরি হতে পারে। এই তথ্য ছাড়া বাকি তথ্য ভুল।

    একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, যারা জেলে পেকটিন নামের ফলের ফাইবার গ্রহণ করেছে, তাদের পেট খালি হতে সময় লেগেছে ৮২ মিনিট। যারা এই পেকটিন খাননি তাদের সময় লেগেছে ৭০ মিনিটের মতো। এ থেকে প্রমান হয় হজমে খুব একটা অসুবিধা হয় না।
    উল্টো বলা হয়ে থাকে আস্তে আস্তে পেট খালি হওয়া ভালো। এ কারনে আপনার পেট অনেক্ষণ ভরা থাকে। তারপরও যদি ফলগুলো আপনার পেটে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকে তবে, আপনার হজমে সাহায্য করা ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ কম। এই একটি দাবি ছাড়া বাকি দাবিগুলো যেমন, খাবারের সাথে ফল খাওয়া মানে পেট ফুলে যাওয়া, ডায়রিয়া এবং অস্বস্তি এই বিষয়গুলো ভ্রান্ত ধারণা।

    ২. ভ্রান্ত ধারণা: কেউ কেউ বলে ফলের পুরো পুষ্টি পেতে হলে খালি পেটে খেতে হবে। এই ভুল ধারণা অনুসারে, খাবার আগে বা পরে যখনই ফল খাবেন কিছু পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হবেন।

    সঠিক: ওপরের ধারণাটি ভুল। যখন খাবার থেকে পুষ্টি হজমের বিষয়টি আসে, আপনার শরীর খাবার থেকে পুষ্টি হজম করার জন্য পুরোদমে চেষ্টা করে।

    ৩. ভ্রান্ত ধারণা : যারা ডায়াবেটিক রোগী তাদের হজমের সমস্যা থাকে। তাই ফল খাবার খাওয়ার ১-২ ঘণ্টা আগে ফল খাওয়া উচিত। এর ফলে হজমের উন্নতি হয়।

    সঠিক ধারণা: খালি পেটে ফল খেলে হজমে উন্নতি হয়, এমন কোনো প্রমাণ পাওয়া যায়নি। খালি পেটে ফল খেলে ফলের কার্বোহাইড্রেট ও চিনি সহজেই রক্তে চলে যায়। এই কারণেই ডায়াবেটিক রোগীর জন্য ভালো নয়।

    তাই শুধু ফল না খেয়ে ফলের সাথে বা নাস্তার সাথে খাওয়া ভালো। উচ্চ প্রোটিন, ফাইবার এবং চর্বি সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ফল খেলে, পাকস্থলী থেকে ক্ষুদ্র অন্ত্রে খাবার পৌঁছাতে সময় লাগে। ফলে রক্তে হুট করে চিনির পরিমারণ বেড়ে যায় না। ডায়াবেটিক রোগীরা কি ধরনের ফল খাচ্ছে তার ওপরও রক্তে চিনির পরিমাণ বাড়া নির্ভর করে।

    ৪. ভ্রান্ত ধারণা: সকালে ফল খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময়।

    সঠিক: এই ধারণার পেছনে কোনো সঠিক প্রমাণ নেই। সকালে ফল খেলে আপনার শরীর পুষ্টি ও শক্তি পাবে। এর থেকে বেশি আর কিছু নয়। দিনের যে কোনো সময় ফল খেতে পারবেন।

    ৫. ভ্রান্ত ধারণা: দুপুর দুইটার পরে ফল খাওয়া ঠিক নয়। কারণ দুপুর দুইটা পরে ফল খেলে রক্তে চিনির পরিমাণ বেড়ে যায়। বিকেলে ফল খেলে ওজন বাড়ে।

    জানুয়ারিতেই বাজারে আসছে রেডমির নতুন স্মার্টফোন, লঞ্চের আগে জানুন দাম ও ফিচার

    সঠিক: দুপুরে ফল খেলে রক্তে চিনি বাড়ার কোনো সুয়োগ নেই। এই বিষয়ে কোনো প্রমাণ পাওয়া যায়নি। কার্বোহাইড্রেড সমৃদ্ধ খাবার খেলেই রক্তে চিনির পরিমাণ বাড়বে। বিকেলে ফল খেলে ওজন বাড়বে এরও কোনো প্রমাণ নেই। বরং যারা বেশি বেশি ফল এবং সবজি খায় তাদের ওজন আরো দ্রুত কমে।

    সূত্র: হেল্থ লাইন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কিছু খাওয়ার ধারণা নিয়ে ফল ফল খাওয়া ভ্রান্ত লাইফস্টাইল সঠিক সময়’:
    Related Posts
    মেয়েরা মোটা

    ৮টি কারণে বিয়ের পর মেয়েরা মোটা হয়ে যায়

    August 28, 2025
    কাঁচা মরিচ গুঁড়া

    কাঁচা মরিচ গুঁড়া করে সারা বছর সংরক্ষণ করুন, জেনে নিন পদ্ধতি

    August 28, 2025
    Girls

    আপনজনদের কাছেও এই ৭টি কথা মেয়েরা স্বীকার করে না

    August 28, 2025
    সর্বশেষ খবর
    আইনগত পদক্ষেপে ভয়ের

    আইনগত পদক্ষেপে ভয়ের ইঙ্গিত দিলেন ডিসি মাসুদ

    মন্তব্যে আলোচনায়

    মন্তব্যে আলোচনায় অভিনেত্রী দীঘি

    নতুন পরিকল্পনা নিয়ে

    নতুন পরিকল্পনা নিয়ে মুখোমুখি হাসিনা-এস আলম

    হিমাগারের গেটে আলুর

    হিমাগারের গেটে আলুর নতুন মূল্য ঘোষণা সরকারের

    দেশের বৈদেশিক মুদ্রার

    দেশের বৈদেশিক মুদ্রার রিজার্ভ আবারও ৩১ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল

    মেসির জোড়া গোলেই

    মেসির জোড়া গোলেই ফাইনালে মায়ামি

    মেয়েকে হত্যা করলেন বাবা

    মেয়েকে হত্যা করলেন বাবা, এরপর যা ঘটল…

    কবে ভোট? আজ জানা যাবে

    কবে ভোট? আজ জানা যাবে নির্বাচনের রোডম্যাপ

    মামলা

    বিজেপির বিরুদ্ধে যুদ্ধ ঘোষণাকারী থালাপতি বিজয়ের বিরুদ্ধে মামলা

    ৪পদে ৩৪ জনকে নিয়োগ দেবে স্থানীয় সরকার বিভাগ, এসএসসি পাসেও আবেদন

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.