বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে ত্যাগ করুন এই ৮টি অভ্যাস

লাইফস্টাইল ডেস্ক : বয়স বাড়ার সাথে সাথে বুদ্ধিমত্তা ও মানসিক সতেজতা ধরে রাখতে কিছু অভ্যাস ত্যাগ করা জরুরি। নিচে এমন ৮টি অভ্যাস উল্লেখ করা হলো, যা পরিহার করলে আপনার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়তে পারে:

১.পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব: ঘুমের সময় মস্তিষ্ক তথ্য প্রক্রিয়াকরণ ও সংযোগ স্থাপন করে। অপর্যাপ্ত ঘুম মস্তিষ্কের পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে, যা বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধির পথে বাধা সৃষ্টি করে।

২.ব্যর্থতার ভয়ে নতুন কিছু না শেখা: নতুন দক্ষতা অর্জন মস্তিষ্কের জন্য চ্যালেঞ্জ সৃষ্টি করে এবং নিউরাল নেটওয়ার্ককে শক্তিশালী করে। ব্যর্থতার ভয়ে নতুন কিছু না শেখা মানসিক বিকাশকে সীমাবদ্ধ করে।

৩.মানসিক উদ্দীপনার অভাব: নিয়মিত মানসিক ব্যায়াম, যেমন পড়া, পাজল সমাধান বা নতুন ভাষা শেখা, মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে। এ ধরনের কার্যকলাপের অভাব মানসিক স্থবিরতা বাড়ায়।

৪.শারীরিক ব্যায়ামের অভাব: নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, যা মস্তিষ্কে অক্সিজেন ও পুষ্টি সরবরাহ করে এবং মানসিক কার্যক্ষমতা উন্নত করে।

৫.অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: সুষম খাদ্য মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অতিরিক্ত চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।

৬.ধূমপান ও অতিরিক্ত মদ্যপান: এ ধরনের অভ্যাস মস্তিষ্কের কোষের ক্ষতি করে এবং মানসিক দক্ষতা কমিয়ে দেয়।

৭.নতুন অভিজ্ঞতা এড়ানো: নতুন অভিজ্ঞতা মস্তিষ্কের নিউরোপ্লাস্টিসিটি বাড়ায়, যা শেখার ক্ষমতা ও বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধিতে সহায়ক।

৮.সামাজিক সংযোগের অভাব: সামাজিক মিথস্ক্রিয়া মানসিক স্বাস্থ্য ও বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধিতে সহায়ক। এ ধরনের সংযোগের অভাব মানসিক স্থবিরতা ও একাকীত্ব বাড়ায়।