লাইফস্টাইল ডেস্ক : পর্যাপ্ত ও সুষ্ঠু ঘুম সুস্থ শরীর ও মন বজায় রাখার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তবে অনেকেই অনিয়মিত ঘুমের কারণে বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক সমস্যার সম্মুখীন হন। বিশেষ করে রমজান মাসে রাতজাগা, সাহরি এবং তারাবির কারণে ঘুমের রুটিন বিঘ্নিত হয়। তাই ঘুম ঠিক রাখার জন্য কিছু কৌশল অনুসরণ করা জরুরি।ঘুম নিয়ন্ত্রণের কার্যকর উপায়:একই সময়ে … Continue reading ঘুম নিয়ন্ত্রণ করবেন এই ৭ উপায়ে