Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home তীব্র তাপদাহে যেভাবে সুস্থ থাকবেন
    লাইফস্টাইল

    তীব্র তাপদাহে যেভাবে সুস্থ থাকবেন

    Shamim RezaApril 24, 20223 Mins Read
    Advertisement

    লা্ইফস্টাইল ডেস্ক : বৈশাখ মাস শেষ এরপর শুরু হবে জৈষ্ঠের আগমনবার্তা। স্বাভাবিকভাবেই উষ্ণতা বাড়ছেই। পড়ছে প্রচণ্ড গরম। টানা কয়েকদিনের তাপদাহে হাঁসফাঁস শুরু হয়েছে মানুষে। জনজীবনে নেমে এসেছে দুর্ভোগ।

    তীব্র তাপদাহে

    কী করলে গরমের উষ্ণতা থেকে শরীরকে আরাম দেয়া যাবে, সেই পন্থাও নিজেকেই খুঁজে নিতে হবে। শরীরকে আরাম দেয়ার ব্যবস্থা করতে হবে। তবেই তো জীবনযাত্রার চলমান গতি ঠিক থাকবে।
    প্রচণ্ড গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে কী করবেন আর কী করবেন না, তা জেনে নিন আজকের এই আয়োজনে-

    আরামদায়ক পোশাক
    গরমে আরাম পেতে পোশাকে নজর রাখুন। আরামদায়ক পোশাকেই স্বস্তিতে চলতে পারবেন। যতটা সম্ভব পাতলা ও হালকা রঙের ঢিলেঢালা সুতি কাপড় বেছে নিন। ভারি জামাকাপড় পরবেন না। পোশাকের ডিজাইনেও হালকা কাজ বেছে নিন।

    শরীরকে আর্দ্র রাখুন
    গরমে সুস্থ থাকতে প্রথম যে কাজটি করতে হবে তা হচ্ছে, প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। এই সময় শরীরের আর্দ্রতা ঠিক রাখতে হয়। শরীর যেন কোনোভাবেই পানিশূন্য না হয়ে যায়, সেদিকে খেয়াল রাখুন। এতে আপনার কর্মশক্তি কমে আসবে। শরীর দুর্বল হয়ে যাবে। দিনে অন্তত ৩ লিটার পানি পান করুন। বাইরে বের হলে পানির বোতল সঙ্গে রাখুন। কোল্ডড্রিঙ্কস না খেয়ে ফলের জুস খেতে পারেন। এটি শরীরের জন্য উপকার দিবে। এছাড়াও ডাবের পানি, আখের রস, দই, লেবুর শরবত খেতে পারেন।

    নিয়মিত গোসল
    গরমের সময় প্রচণ্ড ঘাম হয়। ঘাম হলে শরীরে আঠালো ভাব হয়ে যায়। এতে শরীরে ময়লাও জমতে পারে। অস্বস্তিবোধ হয়। তাই কোনোভাবেই গোসল না করে থাকা যাবে না। সম্ভব হলে সকাল ও রাতে দুইবার গোসল দিন। শরীরে আরাম পাবেন। ঘুমও ভালো হবে।

    ছাতা নিতে ভুলবেন না
    বাইরে বের হলে প্রয়োজনীয় যেসব জিনিস ব্যাগে নিয়ে নিবেন এর মধ্যে ছাতা অন্যতম একটি। পানির বোতলের সঙ্গে ব্যাগে একটি ছাতাও ভরে নিন। এটি প্রচণ্ড রোদ বা বৃষ্টি থেকে রেহাই দিবে। ছাতা সরাসরি রোদের দাপট আপনার ওপর পড়তে দেবে না। আপনার মস্তিষ্কে বিরূপ প্রভাবও পড়বে না। শরীরে ঘামও কম হবে। তাই অবশ্যই সহজে বহনযোগ্য একটি ছাতা সঙ্গে রাখুন।

    ঘুম
    গরম কিংবা শীত যেকোনো সময়ই সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। কিন্তু গরমে অস্বস্তিবোধ হওয়ার কারণে ঘুম কমে যায়। কিন্তু ঘুমকে ঠিক রাখতেই হবে। ঘরের তাপমাত্রাকে ব্যালেন্স করুন। পর্যাপ্ত বাতাস ঢুকবে এমনভাবে ফার্নিচার সরিয়ে নিন। এতে ঘুম ভালো হবে। অন্তত টানা ৮ ঘণ্টা ঘুমিয়ে নিন প্রতিদিন।

    চোখের খেয়াল রাখুন
    গরমে প্রচণ্ড রোদে চোখের খেয়াল রাখবে সানগ্লাস। বাইরে বের হলে সানগ্লাস পরে নিন। চোখের কাজল বা মেকআপের দিকেও খেয়াল রাখুন। চোখে অতিরিক্ত মেকআপ বা লেন্স ব্যবহার না করাই ভালো। বিশেষ করে দিনের আলোতে। রোদের অতিবেগুনি রশ্মি বিরোধী লেন্স পাওয়া যায়। সেগুলো পরতে পারেন। তবে অবশ্যই ভালো মানেরটা কিনবেন। এছাড়াও গরমে অস্বস্তি কমাতে চোখে কিছুক্ষণ পর পর পানির ঝাপটা দিন। আরাম পাবেন।

    ত্বকের বিশেষ যত্ন
    গরমে ত্বকের যত্নে অবহেলা করলে চলবে না। বাইরে যাওয়ার আগে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। রোদের তীব্রতা থেকে ত্বককে রক্ষা করবে। ত্বক নিয়মিত পরিস্কার করুন। ঘরে তৈরি ক্লিনজার এবং টোনার ব্যবহার করতে পারেন। তাছাড়া গরমের নানা ফল দিয়েও মাস্ক বা ফেসপ্যাক বানিয়ে ত্বকের যত্ন করতে পারেন।

    সবার ক্রয় ক্ষমতার মধ্যে স্বর্ণ আনলেন সাকিব

    খাওয়ায় অবহেলা নয়
    গরমে পানি যেমন সুরক্ষা দিবে, তেমনই স্বাস্থ্যকর খাবারে পাবেন স্বস্তি। সহজে হজমযোগ্য খাবার খান এই সময়। এমন খাবার তালিকায় রাখুন যা শরীরকে ঠাণ্ডা রাখবে। মশলাজাতীয় খাবার, জাঙ্ক ফুড না খাওয়াই ভালো। ঘরের খাবার খাবেন। বাইরের খাবার যতটা পারবেন এড়িয়ে চলুন। ফল ও সবজি বেশি করে খাবেন। শরীর সুস্থ থাকবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    তাপদাহে তীব্র তীব্র তাপদাহে থাকবেন যেভাবে লাইফস্টাইল সুস্থ
    Related Posts
    পার্সোনাল হেলিকপ্টার

    পার্সোনাল হেলিকপ্টার ভাড়া নিতে চান? রইল বিস্তারিত সকল কিছু

    August 27, 2025
    M

    হাতে যদি ‘M’ চিহ্ন থাকে, জানুন আপনার ভাগ্যে যা আছে

    August 26, 2025
    মুড়ির ইংরেজী

    মুড়ির ইংরেজী অর্থ কী? অনেকেই জানেন না

    August 26, 2025
    সর্বশেষ খবর
    বুলেট ট্রেন

    চীনের সহায়তায় পাকিস্তানে আসছে বুলেট ট্রেন, গতি ঘণ্টায় ২৫০ কিমি

    প্লে স্টোর

    প্লে স্টোরে থাকা ভুয়া অ্যাপ চিনবেন কীভাবে?

    কাজল কন্যা

    অভিনেতা পরিবার হয়েও ভিন্ন পথে হাঁটতে চান কাজল কন্যা ‘নিসা’

    লংমার্চ টু ঢাকা

    বুয়েট ও বেসরকারি বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের আন্দোলন, ঘোষণা ‘লংমার্চ টু ঢাকা’

    অপু

    ‘বিয়ে ফেসবুকে দেখানোর বিষয় নয়’— অপু

    মিথিলা

    মিথিলার নতুন পরিচয়: অভিনেত্রী থেকে এখন ডক্টর

    কাঁচা মরিচের দাম

    নিত্যপণ্যের বাজারে স্বস্তি, হিলিতে কেজি প্রতি ৪০ টাকা কমলো কাঁচা মরিচের দাম

    আইফোন

    আইফোন ১৭ প্রোতে ৭.৫ ওয়াট রিভার্স চার্জিং— জরুরি মুহূর্তে ‘লাইফসেভার’ ফিচার

    Taylor Swift engagement

    Trump Reverses Stance on Taylor Swift After Engagement News

    ডাকসেবা

    মার্কিন শুল্ক নীতির কারণে যুক্তরাষ্ট্রে ডাকসেবা স্থগিত করল ২৫ দেশ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.