Zoom Bangla news
    Facebook Twitter Instagram
    Zoom Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • লাইফস্টাইল
    • আরও
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Zoom Bangla news
    Home » গরমে ভালো ঘুম হচ্ছে না? যা করবেন
    লাইফস্টাইল

    গরমে ভালো ঘুম হচ্ছে না? যা করবেন

    May 18, 20222 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : গরম বুঝি পুরোপুরি পড়েই গেল! ইতোমধ্যে গরমে রাজধানীবাসী যেন অতিষ্ঠ হয়ে উঠেছে। বিশেষ করে রাতের বেলা বিদ্যুৎ চলে গেলে ঘুমানো বেশ কষ্টসাধ্য হয়ে উঠেছে। ফলে অনেকেই শান্তির ঘুম থেকে বঞ্চিত হচ্ছেন। তীব্র গরম সত্ত্বেও কীভাবে শান্তির ঘুম দেয়া যায় তা নিয়েই নিচে আলোচনা করা হলো :

    গরমে ঘুম

    ১. দিন ও রাতে যদি প্রচণ্ড গরম হয় তাহলে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে গোসল করুন। কারণ এতে শরীরের তাপমাত্রা সাধারণের তুলনায় অনেক কমে যাবে। ফলে ঘুমাতে কোনো অসুবিধা হবে না। এমনকি ঘুমটাও গভীর হবে। আর যদি গোসল করা সম্ভব না হয় তাহলে পায়ের পাতা ভিজিয়ে ঘুমুতে যান। দেখবেন স্বস্তিতে ঘুমাতে পারবেন।

    ২. রাতে ঘুমুতে যাওয়ার আগে ঘরের কোণে এক বালতি ঠাণ্ডা পানি রাখতে পারেন। তাহলে ফ্যানের বাতাসে বালতির পানি বাষ্পাকারে পরিণত হবে। এতে ঘরের গরম অনেকটাই কমে আসবে। আবার আপনি চাইলে ঘুমুতে যাওয়ার আগে ঘরের মেঝেতে পানি স্প্রে করতে পারেন। এতেও ঘরের তাপমাত্রা কমবে এবং আপনার ভালো ঘুম হবে।
    ৩. গরমের সময় জানালা খোলা রেখে ঘুমালেও স্বস্তি লাগে। আবার জানালায় ভারী কাপড় ভিজিয়ে ঝুলিয়ে রাখলেও ঘরের বাইরের বাতাস প্রবেশের সময় ঠাণ্ডা বাতাস পাবেন। এতে রাতের বেলা শান্তিতেই ঘুম হবে আপনার।

    ৪. ঘুমাতে যাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে একটি ভারী পশমি কাপড় ভিজিয়ে ফ্রিজে রেখে দিন। পরে ঘুমানোর সময় কাপড়টি কপালে দিয়ে শুয়ে পড়ুন। তাহলে খুব তাড়াতাড়িই ঘুম এসে যাবে আপনার।

    ৫. ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে ১.৫-২ ঘণ্টা আগে খেয়ে নিন। কারণ খাওয়ার ১.৫-২ ঘণ্টা পর্যন্ত পরিপাকের কারণে শরীর গরম থাকে। তাই শান্তিতে ঘুমাতে চাইলে রাতের খাবারটা আগেই খেয়ে নিন।
    ৬. সম্ভব হলে বিছানার চাদর রোজ রাতে বদলে নিন। কারণ পরিষ্কার বিছানায় ঘুমালেই মনে এক রকমের প্রশান্তি আসে; যা ভালো ঘুমাতে সহায়তা করে। তবে এক্ষেত্রে বিছানার চাদর সুতির হওয়াই ভালো।

    ৭. খুব বেশি ঘামার প্রবণতা থাকলে ঘুমাতে যাওয়ার আগে শরীরে ট্যালকম পাউডার মেখে নিন। এক্ষেত্রে মেনথল ফ্লেভারের পাউডার বেশ আরাম দেবে।

    ৮. এই গরমে সন্ধ্যায় বা রাতে ব্যায়াম না করাই ভালো। আর যদি করতেই হয় তাহলে ব্যায়ামের পর ভালোভাবে স্নান করে পোশাক বদলে নিন।

    বিমানবন্দরে বাজল ‘টাপা টিনি’, বিমানবালাদের সঙ্গে পা মিলিয়ে জমাটি ড্যান্স দিলেন মনামী

    ৯. গরমের দিনে এক বিছানায় বেশি মানুষ না ঘুমানোই ভালো। সবসময় নিরিবিলিতে ঘুমাবার চেষ্টা করুন। সেটা সম্ভব না হলে পাশের মানুষ ও আপনার মাঝে একটি কোলবালিশ রাখতে পারেন।

    ১০. ফোমের বিছানায় গরম বেশি লাগে। তাই জাজিম ও তোশক ব্যবহার করুন। গরমে আরামে ঘুমাতে শিমুল তুলার বালিশও ব্যবহার করতে পারেন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।


    bedbug killer
    করবেন গরমে গরমে ঘুম ঘুম না ভালো লাইফস্টাইল হচ্ছে

    Related Posts

    কথা না বলেও ভিডিও করে হিট! ২২ বছরে ২০ কোটি ফলোয়ার

    July 1, 2022

    ড্রোন দিয়ে খোঁজা হচ্ছে বাসার ছাদের মশা

    July 1, 2022
    অভিনেত্রী তৃণা সাহা

    ছবিতে খোলামেলা শয্যাদৃশ্য শ্যুট করব না: তৃণা

    July 1, 2022
    ksrm
    সর্বশেষ খবর

    কথা না বলেও ভিডিও করে হিট! ২২ বছরে ২০ কোটি ফলোয়ার

    ড্রোন দিয়ে খোঁজা হচ্ছে বাসার ছাদের মশা

    পদ্মা সেতু

    চতুর্থ দিনে যত টাকা টোল আদায় হলো পদ্মা সেতুতে

    ব্ল্যাক ওয়ার

    আসছে আরিফিন শুভর ‘ব্ল্যাক ওয়ার’, ভরপুর অ্যাকশনের আভাস

    রাশিয়ার রাজনীতিবিদ লিওনিদ স্লাটস্কি

    তুরস্ককে রাশিয়ার কঠিন হুঁশিয়ারি

    গ্রামীণফোন-রবি

    গ্রামীণফোনের সর্বনাশ, রবির পৌষমাস

    অভিনেত্রী তৃণা সাহা

    ছবিতে খোলামেলা শয্যাদৃশ্য শ্যুট করব না: তৃণা

    ‘বন্ধু দেশগুলোর’ মুদ্রা কিনতে যাচ্ছে রাশিয়া!

    স্বপ্নে

    ৫টি জিনিস স্বপ্নে দেখলেই বুঝবেন বিপদ সংকেত

    ৫ ভারতীয় ক্রিকেটার যারা ডিভোর্সি মহিলাদের করেছেন বিয়ে






    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2022 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.