Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home শরীর চর্চার আগে ও পরে যা খাবেন
    লাইফস্টাইল

    শরীর চর্চার আগে ও পরে যা খাবেন

    Shamim RezaApril 27, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সুস্থ থাকতে শরীর চর্চার পাশাপাশি সুষম খাবার খেতে হবে। ডায়েটে পুষ্টিকর খাবার না থাকলে হাজার চেষ্টাতেও ওজন ঝরানো সম্ভব নয়। শরীরচর্চার আগে কিংবা পরে কী খাবার খাওয়া উচিত, তা অনেকেরই জানা নেই। জেনে নিন শরীর চর্চার আগে ও পরে কী খাবেন।

    শরীর চর্চা

    অনেকেই ঘুম থেকে উঠে কিছু না খেয়েই জিমে চলে যান। খালি পেটে ব্যায়াম করা একদমই উচিত নয়। ওয়ার্কআউটের সময় অতিরিক্ত পরিশ্রম হয়। তাই খালি পেটে শরীরচর্চা করলে ক্লান্তি ভাব দেখা দিতে পারে। আচমকা রক্তচাপ কমে যাওয়ার যেমন সম্ভাবনা থাকে, খালি পেটে থাকলে রক্তে শর্করার মাত্রাও বাড়ে।

    সকালে ঘুম থেকে উঠে চা কিংবা কফি খেলে বেশ তরতাজা লাগে। চা, কফিতে থাকা ক্যাফিন খুব সাময়িক ভাবে শক্তির যোগান দিতে পারে। তা ছাড়া চা ও কফি দুটিই শরীরকে ডিহাইড্রেট করে। চা ও কফি পানের পরে শরীরচর্চা করলে আরও বেশি ডিহাইড্রেটেড অনুভব করার সম্ভাবনা থাকে। ফলে মাথা ঘুরতে পারে। এ ছাড়া পেশি শক্ত হয়ে যেতে পারে এবং অতিরিক্ত ক্লান্তি আসে৷

    পুষ্টিবিদদের মতে, শরীরচর্চা করার আগে প্লেটভর্তি করে খাওয়ার প্রয়োজন নেই। ওয়ার্কআউটের আগে শক্তি পাওয়ার জন্য হালকা অথচ স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াই ভাল। তবে শরীরচর্চা করার ঠিক আগের মুহূর্তে খেলেও অস্বস্তি হতে পারে এবং ঘুম পেতে পারে।

    পাওয়ার বাটন কাজ না করলে যেভাবে মোবাইল বন্ধ করবেন

    সে ক্ষেত্রে ওয়ার্কআউটের ১৫ মিনিট আগে একটি ফল কিংবা এক মুঠো ড্রাই ফ্রুট খাওয়া যায়৷ হালকা খাবার কিংবা স্ন্যাকসের পরে ৬০ মিনিট অপেক্ষা করে তার পরেই শরীরচর্চা করাই ভাল। ভারী খাবার ঠিক মতো হজম হওয়ার জন্য ৯০ মিনিট পরে ওয়ার্কআউট করা উচিত। প্রি-ওয়ার্কআউট মিলের মতো, শরীরচর্চার পরের খাবারও ঠিক মতো খেতে হবে। সে ক্ষেত্রে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট খেলে পেশির মেরামতিতে সাহায্য হয় এবং শক্তি আসে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আগে খাবেন চর্চার পরে লাইফস্টাইল শরীর শরীর চর্চা
    Related Posts
    মেয়েদের জন্য সেফটি অ্যাপস

    মেয়েদের জন্য সেফটি অ্যাপস: ডিজিটাল বাংলাদেশে নিরাপত্তার নতুন অস্ত্র

    July 13, 2025
    অল্প খরচে বিয়ে

    অল্প খরচে বিয়ে আয়োজনের কৌশল: সাশ্রয়ী উপায়ে শুরু হোক সুখের যাত্রা

    July 13, 2025
    আদর্শ শরীরচর্চার ডেইলি রুটিন

    আপনার জন্য আদর্শ শরীরচর্চার ডেইলি রুটিন: সুস্থতা ও শক্তির চাবিকাঠি!

    July 13, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Sony SRS-XE300

    Sony SRS-XE300 ওয়্যারলেস স্পিকার: বাংলাদেশ ও ভারতে দাম, স্পেসিফিকেশনসহ পূর্ণাঙ্গ রিভিউ

    জ্বালানি তেলের দাম

    বিশ্ববাজারে আবারও বাড়ল জ্বালানি তেলের দাম

    LG PuriCare

    LG PuriCare Air Purifier AS60GDWV0 বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    প্রাকৃতিক দূর্যোগে প্রস্তুতি

    প্রাকৃতিক দূর্যোগে প্রস্তুতি:পরিবারের সুরক্ষা গাইড

    মেয়েদের জন্য সেফটি অ্যাপস

    মেয়েদের জন্য সেফটি অ্যাপস: ডিজিটাল বাংলাদেশে নিরাপত্তার নতুন অস্ত্র

    বাংলায় কথা বললেই ‘বাংলাদেশি

    বাংলায় কথা বললেই ‘বাংলাদেশি’ বলে আটক করছে ভারত!

    অল্প খরচে বিয়ে

    অল্প খরচে বিয়ে আয়োজনের কৌশল: সাশ্রয়ী উপায়ে শুরু হোক সুখের যাত্রা

    আদর্শ শরীরচর্চার ডেইলি রুটিন

    আপনার জন্য আদর্শ শরীরচর্চার ডেইলি রুটিন: সুস্থতা ও শক্তির চাবিকাঠি!

    ইসলামিক লাইফস্টাইল

    ইসলামিক লাইফস্টাইল অ্যাপসে দৈনিক ইবাদত সহজীকরণ: ডিজিটাল যুগে ঈমানের সংযোগ

    সুস্বাস্থ্য

    সুস্থ দেহ, প্রাণবন্ত জীবন: সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার ৫টি চিরস্থায়ী গাইডলাইন

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.