Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ব্যায়াম করার আগে মাথায় রাখুন এই বিষয়গুলো
    লাইফস্টাইল

    ব্যায়াম করার আগে মাথায় রাখুন এই বিষয়গুলো

    Shamim RezaJuly 9, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : এখনকার জীবনযাত্রার কথা নতুন করে বলার কিছু নেই। সারাদিন ছুটে চলেছেন মানুষ। সকালে ওঠা থেকে শুরু করে রাতে ঘুমাতে যাওয়া পর্যন্ত নিস্তার নেই। অফিস, বাড়ি মিলিয়ে সারাদিন ব্য়স্ত। এই ব্যস্ত জীবনে রয়েছে অঢেল টেনশন। এদিকে কয়েনের উল্টা পিঠে রয়েছেন অনেক মানুষ। এই মানুষগুলো একেবারে ঢিলেঢালা জীবনযাপন করেন। কোন চাপ নেই তাদের জীবনে।

    ব্যায়াম

    তাই অলসভাবে কেটে যায় তাদের জীবন। তবে এই দুই ধরনের মানুষের জীবনেই এমন জীবনযাত্রার জন্য নেমে আসতে পারে অনেক রোগ। কিন্তু দুশ্চিন্তার কিছু নেই, এই সমস্যার সমাধান করতে পারে ব্যায়াম।

    বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত ব্যায়ামের অনেক উপকারিতা রয়েছে। এক্ষেত্রে শরীর সুস্থ সবল থাকে, ওজন কমে, ব্লাডপ্রেশার কমে, সুগার কমে, কোলেস্টেরল কমে। পাশাপাশি মন ভালো থাকে। দূরে থাকে অনেক ঘাতক রোগ। তাই নিয়মিত ব্যায়াম করা খুবই জরুরি।

    তবে ব্যায়াম করলেই হবে না। এক্ষেত্রে মেনে চলতে হবে কয়েকটি নিয়ম। তাই ব্যায়াম করার আগে এই বিষয়গুলোর দিকে নজর রাখুন।

    > অনেকে ব্যায়াম করেন ফিটনেস বাড়ানোর লক্ষ্য নিয়ে। এই মানুষগুলোর ক্ষেত্রে এমন ব্যায়াম করা উচিত যা ফিটনেস এবং শক্তি বাড়ায়। এক্ষেত্রে ব্যায়ামের তালিকায় রাখা উচিত যোগ, বডিওয়েট এক্সারসাইজ, দৌড়ানো, স্কিপিং, স্ট্রেচিং ইত্যাদি। এই ধরনের ব্যায়াম শরীরে সমস্ত অঙ্গ ভালো রাখতে সক্ষম।

    > ওজন বেশি থাকার সমস্যায় ভোগা মানুষের সমস্যা কম নয়। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বহু মানুষ এক্সারসাইজ করতে চান। এই লক্ষ্য পূরণ করতে চাইলে আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে পারে এমন এক্সারসাইজ করতে হবে। এক্ষেত্রে কার্ডিও হতে পারে আপনার প্রথম পছন্দ। হাঁটুন বা জোরে দৌড়ান। চাইলে সাইকেল চালান, সাঁতার কাটুন। দেখবেন সমস্যা অনেকটাই কমেছে। এছাড়া চাইলে জুম্বা বা অন্য কোন খুব ঘাম ঝরানোর বায়াম করতে হবে। তবেই কমবে ওজন।

    > অনেকেই সেলিব্রিটিদের পেশির গঠন পছন্দ করেন। স্বপ্ন দেখেন এমন পেশি বহুল শরীর তৈরি করার। সেক্ষেত্রে আপনার প্রথম পছন্দ হতে পারে ওজন তোলার এক্সারসাইজ। এই এক্সারসাইজ আপনার চাহিদা মেটাতে পারে।

    বিদ্যাকে চুমু খেয়ে নির্ঘুম রাত কাটে হাশমির

    > তবে প্রথমেই বলে রাখি, যে কোন এক্সারসাইজ করার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অবশ্যই নেওয়া উচিত। তার কথা মতোই সাজিয়ে ফেলুন এক্সারসাইজ রুটিন। নইলে এক সমস্যা কমাতে গিয়ে বাড়তে পারে অন্য সমস্যা।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আগে এই করার বিষয়গুলো ব্যায়াম মাথায় রাখুন লাইফস্টাইল
    Related Posts
    Acidity

    সকালে যে ভুলগুলো এড়াতে পারলেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে অ্যাসিডিটি

    July 10, 2025
    Passport

    পাসপোর্টের মেয়াদ কতদিন থাকতে রিনিউ করবেন, কিভাবে করবেন

    July 10, 2025
    বিয়ের পরে দাম্পত্য জীবনের সমস্যা

    বিয়ের পরে দাম্পত্য জীবনের সমস্যা:সমাধানের সহজ উপায়

    July 10, 2025
    সর্বশেষ খবর
    তানজিনা

    এনবিআরের প্রথম সচিব তানজিনা বরখাস্ত

    Acidity

    সকালে যে ভুলগুলো এড়াতে পারলেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে অ্যাসিডিটি

    gaming phone

    কম দামে সেরা ৫ গেমিং ফোন

    Rain

    টানা ৫ দিন যেসব জায়গায় বৃষ্টি হতে পারে

    Pansa

    ওয়াশরুমে ঢুকে কলেজছাত্রীকে ধর্ষণ, সহপাঠী গ্রেফতার

    NID

    কারা পাবেন জাতীয় পরিচয়পত্র, কীভাবে পাবেন?

    ওয়েব সিরিজ

    নেট দুনিয়ায় ঝড় তুললো ওয়েব সিরিজ, ভুলেও বাচ্চাদের সামনে দেখবেন না!

    Logo

    ১৮ বিচারককে অবসরে পাঠিয়েছে সরকার

    বিয়ে

    ভারতের এই গ্রামে ভাই-বোনের মধ্যে বিয়ে হয়

    Ranbir Kapoor viral shirt

    রণবীরের জোড়াতালির ভাইরাল শার্টের দাম জানলে চমকে যাবেন আপনিও

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.