Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home গরমে স্বাস্থ্য সতর্কতা
    স্বাস্থ্য

    গরমে স্বাস্থ্য সতর্কতা

    Saiful IslamJune 3, 20232 Mins Read
    Advertisement

    অধ্যাপক ডা. এ বি এম আবদুল্লাহ : সময়টাই গরমের। এর মধ্যে হুটহাট কালবৈশাখী ঝড় কিংবা একটু আধটু বৃষ্টির দেখা মিললেও শেষ পর্যন্ত কিন্তু রাজত্বটা গরমেরই। একদিকে কাঠফাটা রোদ। অন্যদিকে বাতাসে অস্বাভাবিক আর্দ্রতা। সবমিলিয়ে জনজীবন হয়ে ওঠে বিপর্যস্ত। ফলে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে গরমে স্বাস্থ্যসমস্যা, রোগব্যাধি। ঘামাচি কিংবা পানি স্বল্পতার মতো সমস্যা প্রায় প্রত্যেকেরই হচ্ছে। কেউ কেউ হিটস্ট্রোকের মতো মারাত্মক সমস্যায় আক্রান্ত হতে পারেন। এর সঙ্গে হতে পারে অবসাদ, অ্যালার্জি, সূর্যরশ্মিতে চর্ম পুড়ে যাওয়া, হজমের অভাবে বমি বা ডায়রিয়া জনিত রোগ ইত্যাদি।

    গরমের কারণে সবচেয়ে বেশি যে সমস্যা হয় তা হলো পানি স্বল্পতা। প্রচুর ঘামের কারণে পানির সঙ্গে সঙ্গে শরীর থেকে প্রয়োজনীয় লবণও বেরিয়ে যায়। ফলে শরীরের রক্তচাপ কমে যায়, দুর্বল লাগে, মাথা ঝিমঝিম করে। পানিস্বল্পতা গরমে সাধারণ সমস্যা হলেও অবহেলা করলে তা মারাত্মক হয়ে যেতে পারে। বিশেষ করে শিশু, বৃদ্ধ ও অসুস্থ ব্যক্তি, যারা বাইরে কাজ করেন, প্রয়োজন মতো পানি পান করার সুযোগ পান না, তারাই মারাত্মক পানি স্বল্পতায় আক্রান্ত হন বেশি। এ ক্ষেত্রে অজ্ঞান হয়ে যাওয়া এবং কিডনির সমস্যা হওয়াও বিচিত্র নয়। গরমে এসব সমস্যা থেকে বেঁচে থাকার জন্য যা করতে হবে তা হলো- প্রয়োজন ছাড়া ঘরের বাইরে যাবেন না। যথাসম্ভব ঘরের ভিতরে বা ছায়াযুক্ত স্থানে থাকতে চেষ্টা করুন। বাইরে বের হলে সরাসরি রোদ যত সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে। প্রয়োজনে টুপি বা ছাতা ব্যবহার করতে হবে। পরনের কাপড় হতে হবে হালকা, ঢিলেঢালা, সুতি কাপড়। শরীরের উন্মুক্ত স্থানে সম্ভব হলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে, যা রোদে পোড়া থেকে সুরক্ষা দেবে। প্রচুর পানি ও অন্যান্য তরল পানীয় পান করতে হবে। যেহেতু ঘামের সঙ্গে পানি ও লবণ দুই-ই বেরিয়ে যায়, সেহেতু লবণযুক্ত পানীয় যেমন খাবার স্যালাইন বেশি করে পান করতে হবে। অবশ্যই বিশুদ্ধ পানি ব্যবহার করতে হবে। চা ও কফি যথাসম্ভব কম পান করা উচিত। প্রয়োজনমতো গোসল করতে হবে এবং শরীর ঘাম ও ময়লামুক্ত রাখতে হবে। শ্রমসাধ্য কাজ যথাসম্ভব কম করতে হবে। এ ক্ষেত্রে কিছুক্ষণ পরপর বিশ্রাম নিতে হবে। প্রচুর পানি ও স্যালাইন পান করতে হবে। গুরুপাক খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। খাবার যেন টাটকা হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। গরমের সময় বেশি মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। গরমের সময় রাস্তার খাবার এড়িয়ে চলতে পারলে ভালো।

    এ সময় ডায়রিয়া, বদহজমের সমস্যা প্রায়ই লেগে থাকে। এগুলো হাত থেকে রেহাই পেতে হলে ফোটানো পানি পান করতে হবে। গরমের সময় দেহের ক্লান্তি দূর করার জন্য বেশি বেশি পানি ও লেবুর শরবত খাওয়ার চেষ্টা করুন। গরমের দিনে ঘেমে যাওয়ার পর পরিচ্ছন্ন গোসল খুবই দরকার।

    লেখক : ইমেরিটাস অধ্যাপক ও প্রধানমন্ত্রীর ব্যক্তিগত চিকিৎসক।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    গরমে সতর্কতা স্বাস্থ্য
    Related Posts
    ছত্রাক

    গরম বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ছড়িয়ে পড়ছে ভয়ানক ছত্রাক: দেহকে ভেতর থেকে গিলে খায়!

    August 5, 2025
    টাইপ ১ ডায়াবেটিস

    শিশুদের টাইপ ১ ডায়াবেটিস কী, কেন হয়, কী কী লক্ষণ দেখা যায়?

    August 5, 2025
    হাই-ফাইবার ডিনার আইডিয়া

    হাই-ফাইবার ডিনার আইডিয়া:স্বাস্থ্যকর রাতের খাবার

    August 2, 2025
    সর্বশেষ খবর
    মানিক মিয়া অ্যাভিনিউয়ে জমজমাট আয়োজন

    আজ মানিক মিয়া অ্যাভিনিউয়ে জমজমাট আয়োজন

    প্রধান উপদেষ্টা

    মানুষের বুকে গুলি চালিয়ে ক্ষমতা ধরে রাখতে চেয়েছিল আ. লীগ : প্রধান উপদেষ্টা

    প্রেমের টানে মালয়েশিয়ান

    প্রেমের টানে মালয়েশিয়ান তরুণী এখন চুয়াডাঙ্গায়

    নিরাপত্তায় মানিক মিয়া অ্যাভিনিউ

    জুলাই ঘোষণাপত্র ঘিরে নিশ্ছিদ্র নিরাপত্তায় মানিক মিয়া অ্যাভিনিউ

    অভিনেত্রী সাবা কামার

    হাসপাতালে ভর্তি সাবা কামার এখন সুস্থ, ভক্তদের মধ্যে স্বস্তি

    বৃষ্টির আবহাওয়া

    ঢাকাসহ ছয় জেলায় দুপুরের মধ্যে ঝড়-বৃষ্টির আশঙ্কা

    শক্তিশালী ভূমিকম্পে

    শক্তিশালী ভূমিকম্পে কাঁপল ইরান

    হাসিনার পতনের দিন

    হাসিনার পতনের দিন দিল্লির রাস্তায় ও মঞ্চে: যেসব মুহূর্ত চমকে দিয়েছে

    ট্রেন নিয়ে অসন্তোষ

    বিশেষ ট্রেন নিয়ে অসন্তোষ, বিলম্বে ছাড়ল ট্রেন

    সাইকেল র‍্যালি

    সাইকেল র‍্যালির মাধ্যমে শিবিরের তিন দিনব্যাপী কর্মসূচি শুরু

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.