Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home পিরিয়ডের ব্যথা দূর করার ৫টি ঘরোয়া প্রতিকার জেনে নিন
    লাইফস্টাইল

    পিরিয়ডের ব্যথা দূর করার ৫টি ঘরোয়া প্রতিকার জেনে নিন

    August 3, 2023Updated:August 3, 20232 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : পিরিয়ডের ব্যথায় কি আপনিও ভুগে থাকেন? তার আগে বলুন, আপনি কি বাইরের খাবার খেতেই বেশি পছন্দ করেন? মশলাদার, চটপটা স্বাদই আপনার মুখে বেশি ভালোলাগে? এদিকে ডায়েটিশিয়ানরা সুষম এবং স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির জন্য বাড়িতে রান্না করা খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। বাড়িতে রান্না করা খাবার প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে। সেইসঙ্গে এগুলো পিরিয়ডের সময় মেজাজের পরিবর্তন এবং সম্ভাব্য দুর্বলতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

    পিরিয়ডের ব্যথা

    এ প্রসঙ্গে ভারতীয় সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ রুজুতা দিবাকর ইনস্টাগ্রামে একটি রিল শেয়ার করেছেন। ভিডিওতে তিনি পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর জন্য কিছু চমৎকার টিপস দিয়েছেন। পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে রুজুতা দিবাকরের ৫টি টিপস চলুন জেনে নেওয়া যাক-

    পিরিয়ডের-ব্যথা

    ভেজানো কিশমিশ এবং জাফরান

    পিরিয়ডের এক সপ্তাহ আগে থেকে ভিজিয়ে রাখা কিশমিশ এবং জাফরান খান। এতে পিরিয়ডের ব্যথা থেকে দূরে থাকতে পারবেন।এই সহজ কিন্তু কার্যকরী খাবারটি খেতে হবে প্রতিদিন সকালে। কিশমিশ সারারাত ভিজিয়ে রাখলে তা আরও বেশি সুস্বাদু হয়, এর সঙ্গে জাফরান মেশালে তা আরও বেশি পুষ্টিকর হয়ে ওঠে।

    ডাল

    প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের ডাল খাবারের তালিকায় রাখলে তা আপনার খাবারকে পুষ্টির সম্পূর্ণ নতুন স্তরে উন্নীত করে। অঙ্কুরিত ডাল খেতে পারলে তা আরও বেশি স্বাস্থ্য উপকারিতা দেবে। ডালের পুষ্টি উপাদান আপনাকে ‍সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে এবং হজম ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।

    মাটির নিচের সবজি

    সপ্তাহে অন্তত দুইবার আপনার খাবারে শালগম, মিষ্টি আলু এবং গাজরের মতো মাটির নিচের সবজি রাখুন। এ ধরনের সবজি ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কাজ করে।

    সুপ্তবধ কোনাসন

    পিরিয়ডের সময় সুপ্তবধ কোনাসনের মতো প্রশান্তিদায়ক এক্সারসাইজ করুন। এই মৃদু যোগব্যায়াম মাসের এই সময়ে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় স্বস্তি এবং আরাম প্রদান করতে পারে।

    এজেনো একই গন্তব্য নেইমার আর সাইফ উদ্দিনের

    নিয়মিত ব্যায়াম

    পিরিয়ডের-ব্যথা1

    পিরিয়ডের ব্যথাকে জয় করতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকুন। এটি পিরিয়ডের সময় আপনাকে অনেকটা স্বস্তি দেবে। পরিবর্তন দেখলে আপনি নিজেই অবাক হয়ে যাবেন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৫টি করার ঘরোয়া জেনে দূর নিন পিরিয়ডের পিরিয়ডের-ব্যথা প্রতিকার ব্যথা লাইফস্টাইল
    Related Posts
    স্বামী-বা-স্ত্রী

    ৭টি লক্ষণে বুঝবেন স্বামী বা স্ত্রী পরকীয়ায় জড়িয়েছে

    June 2, 2025
    Jam

    জাম কারা খাবেন না, কারা খাবেন না

    June 2, 2025
    আলিঙ্গনের উপকারিতা

    আলিঙ্গনের বিস্ময়কর যত উপকারিতা

    June 2, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ওয়েব সিরিজ

    উল্লুর নতুন ওয়েব সিরিজে রোমান্স ও সাসপেন্সের মিশেল!

    বাজেটে ইন্টারনেট

    বাজেটে ইন্টারনেট ব্যবহারকারীদের জন্য সুখবর

    স্বামী-বা-স্ত্রী

    ৭টি লক্ষণে বুঝবেন স্বামী বা স্ত্রী পরকীয়ায় জড়িয়েছে

    Juya

    লালমনিরহাটে অনলাইন জুয়া সিন্ডিকেটের চার সদস্য গ্রেফতার

    Jam

    জাম কারা খাবেন না, কারা খাবেন না

    জিএম কাদের

    লালমনিরহাটে জিএম কাদেরসহ ১৯ জনের নামে মামলা

    ওয়েব সিরিজ

    উল্লুর নতুন ওয়েব সিরিজ কাঁপাচ্ছে নেট দুনিয়া, একা দেখুন!

    আলিঙ্গনের উপকারিতা

    আলিঙ্গনের বিস্ময়কর যত উপকারিতা

    আইভীর জামিন

    তিন মামলায় আইভীর জামিন আবেদন নামঞ্জুর

    ঋতুস্রাব

    ঋতুস্রাব শেষ হওয়ার পর কি যৌনতা স্বাভাবিক থাকে? গবেষণায় উঠে এল গোপন সত্য

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.