Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home প্রতিদিন কত পা হাঁটলে কমবে হৃদরোগের ঝুঁকি?
    লাইফস্টাইল

    প্রতিদিন কত পা হাঁটলে কমবে হৃদরোগের ঝুঁকি?

    Tarek HasanMarch 9, 20242 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সুস্থ থাকতে হাঁটার যে কোনও বিকল্প নেই, সেটা সবারই জানা। হাঁটলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। এছাড়া রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ, ওজন কমানো— সব সমস্যার সমাধান লুকিয়ে রয়েছে হাঁটায়। সাম্প্রতিক এক গবেষণা বলছে, সারা দিনে ১০ হাজার পা হাঁটলেই হৃদ্‌রোগ এবং মৃত্যুর ঝুঁকি এড়ানো সম্ভব।

    Advertisement

    সুস্থ থাকতে হাঁটা

    ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত ওই গবেষণাপত্রে বলা হয়েছে, প্রতিদিন ২,২০০ থেকে ১০,০০০ পা হাঁটাহাঁটি করলে হৃদরোগে মৃত্যুর ঝুঁকি এড়ানো সম্ভব। গবেষণা বলছে, যারা দিনে ৯,০০০ থেকে ১০,০০০ পা হাঁটেন তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি কম।

    তবে নগরের জীবনযাত্রা অনেক ব্যস্তময় হওয়ায় অনেকের পক্ষেই সময় বের করে প্রতিদিন ১০ হাজার পা হাঁটা সম্ভব হয় না। কাজের ফাঁকেই কীভাবে ১০ হাজার পা হাঁটতে পারেন জেনে নিন।

    সিঁড়ির ব্যবহার: অফিস বা বাড়ি যেখানেই হোক না কেন লিফটের ব্যবহার ছেড়ে দিয়ে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা শুরু করুন। অনেকেই আছেন যারা দুই তলা উঠতেও লিফট ব্যবহার করেন। এটা ঠিক নয়। শরীর ফিট রাখতে চাইলে সিঁড়ির ব্যবহার শুরু করতেই হবে। এতে অনেকটা হাঁটা হবে।

    গাড়ি দূরে পার্ক করা: অনেকেই আছে গাড়ি ছাড়া চলাফেরা করেন না। সেক্ষেত্রে কর্মস্থলের একটু দূরে গাড়ি পার্ক করুন। এতে কিছুটা হাঁটাহাঁটি হবে।

    রাতে খাওয়ার পর হাঁটা: সারা দিন সময় না পেলেও রাতে খাওয়ার পর মোবাইল না ঘেঁটে বাড়ির সামনে ২০ হাঁটাহাঁটি করতে পারেন। বাইরে বের হতে না পারলে ঘরেই হাঁটাহাটি করুন।

    মাত্র ১২ বছর বয়সে শরীরে বড় পরিবর্তন করাল আরাধ্যা! মা ঐশ্বর্য কি রাজি ছিলেন?

    অনলাইনের বদলে বাজারে যাওয়া: বাজারে ঘুরে ঘুরে মনের মতো জিনিস, মাছ, মাংস কিনতে হলে অনেকটা হাঁটাহাঁটি করতে হয়। তাই অনলাইনে বাজার করার অভ্যাস বাদ দিতে হবে। এতে শরীর ফিট থাকবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কত কমবে ঝুঁকি পা প্রতিদিন লাইফস্টাইল হাঁটলে হৃদরোগের
    Related Posts
    Maya

    মেয়েদের কোন অঙ্গের নাম উল্টে লিখলেও একই হবে

    July 1, 2025
    জীবন সঙ্গী

    জীবনসঙ্গী হিসেবে মহিলাদের যেসব পুরুষদের একেবারেই পছন্দ নয়

    July 1, 2025
    শরীরে পানির ঘাটতির লক্ষণ

    শরীরে পানির ঘাটতির লক্ষণ: আপনার স্বাস্থ্যজ্ঞানে টান

    July 1, 2025
    সর্বশেষ খবর
    X67 5G smartphone

    X67 5G Smartphone: Rugged Power Meets Blazing Speed in a Future-Ready Device

    স্মার্টফোনে গোপনীয়তা রক্ষা করার উপায়

    স্মার্টফোনে গোপনীয়তা রক্ষা করার উপায় সহজ

    Credit card

    বিদেশে বাংলাদেশিদের ক্রেডিট কার্ড লেনদেনে শীর্ষে থাকা ভারত এখন ৬ষ্ঠ

    bKash

    ‘সব সমাধান বিকাশ-এ’: সাড়া ফেলেছে আলী হাসানের নতুন র‍্যাপ

    Maya

    মেয়েদের কোন অঙ্গের নাম উল্টে লিখলেও একই হবে

    image

    জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের শহিদ স্মৃতি শিক্ষাবৃত্তি

    image

    গাজীপুরে জমি দখলের চেষ্টা, হামলা ও মিথ্যা মামলার অভিযোগ

    হরিণ

    ছবিটি জুম করে হরিণ খুঁজে বের করুন, ৯০ শতাংশ মানুষই পারেন না

    Mridul Hasan

    নকল সরবরাহ করতে গিয়ে ছাত্রদল নেতা আটক

    image

    কাপাসিয়ায় ফল-ঔষধি গাছের চারা ও কৃষি উপকরণ বিতরণ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.