Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home কোন বয়সে কত সময় ঘুম দরকার?
    লাইফস্টাইল

    কোন বয়সে কত সময় ঘুম দরকার?

    Saiful IslamMarch 17, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সুস্থ্য থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে বয়স অনুযায়ী পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। কম ঘুমানোর মতো বেশি ঘুমানোও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

    ঘুমের মধ্যে শরীরের কোষের বৃদ্ধি, মেরামত এবং রক্ষণাবেক্ষণের মতো প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায়। শৈশবে, কৈশোরে, তারুণ্যে, যৌবনে আর বার্ধক্যে ঘুমের চাহিদা আলাদা আলাদা। চলুন জেনে নেওয়া যাক বয়সভেদে ঘুমানোর সময়

    নবজাতক (০-৩ মাস)

    জন্মের পর থেকে তিন মাস পর্যন্ত শিশুর ঘুমের সময় ১৪-১৭ ঘণ্টা। এ ঘুম তাদের দ্রুত শারীরিক ও মানসিক বৃদ্ধি নিশ্চিত করে।

    ৪-১১ মাসের শিশু

    চতুর্থ মাস থেকে স্বাভাবিকভাবেই শিশুর ঘুমের ধারায় পরিবর্তন দেখা যাবে। এ বয়সে প্রতিদিন ১২-১৫ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।

    ১ থেকে ২ বছরের শিশু

    দুই বছর বয়স পর্যন্ত শিশুর ১১-১৪ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। শিশু বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘুমের পরিমাণ যেমন কমবে, তেমনই দিনের বদলে রাতে ঘুমাতে তারা উৎসাহী হয়ে উঠবে।

    ৩ থেকে ৫ বছর

    এ বয়সে শিশুর ঘুমানো উচিত ১০-১৩ ঘণ্টা। এ ঘুমও তার সুস্থতার জন্য খুব প্রয়োজনীয়।

    ৬ থেকে ১৩ বছর

    শিশু স্কুলে ভর্তির পর থেকে ১৩ বছর বয়স পর্যন্ত ৯-১১ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। পড়াশোনার চাপে অনেক বাবা-মা শিশুকে এ সময় কম ঘুমিয়ে পড়াশোনায় উৎসাহী করতে চান, যা মোটেও উচিত নয়। মস্তিষ্কের বিকাশ ও সুস্থ থাকার জন্য শিশুকে এ বয়সে পর্যাপ্ত ঘুমাতে দিতে হবে।

    ১৪ থেকে ১৭ বছর

    এ বয়সে মানুষ প্রাপ্তবয়স্ক হয় না। এ সময় প্রতিদিন ৮-১০ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। অনেক তরুণই এ সময় সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম, কম্পিউটার, মোবাইল ফোন ব্যবহার করতে গিয়ে কম ঘুমায়, যা স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

    ১৮ থেকে ২৫ বছর

    এ বয়সে প্রাপ্তবয়স্ক হলেও ঘুমের পরিমাণ কিছুটা বেশি রাখা উচিত। এ ক্ষেত্রে প্রয়োজন অনুযায়ী প্রতিদিন ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।

    ২৬ থেকে ৬৪ বছর

    এ বয়সে ঘুমাতে হবে ৭-৯ ঘণ্টা। স্বাভাবিকভাবেই এ বয়সে মানুষের ঘুম কমতে থাকে। তবে কমপক্ষে সাত ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করা উচিত।

    ৬৫ বছরের বেশি

    বয়স যখন পঁয়ষট্টি পার হয়, তখন ঘুমাতে হবে সাত-আট ঘণ্টা। অনেকেই এ বয়সে নানা কারণে ভালো ঘুমাতে পারে না। তবে স্বাস্থ্যগত পার্থক্যের ওপরও এটি অনেকাংশে নির্ভর করে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কত কোন ঘুম দরকার বয়সে লাইফস্টাইল সময়’:
    Related Posts
    সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার ৫টি টিপস

    সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার ৫টি টিপস: আজীবন সুস্থ থাকুন!

    July 7, 2025
    আপনার জন্য সেরা ছোট ব্যবসার আইডিয়া

    আপনার জন্য সেরা ছোট ব্যবসার আইডিয়া

    July 7, 2025
    শীতকালে সুস্থ থাকার উপায়

    শীতকালে সুস্থ থাকার উপায়: জরুরী পরামর্শ

    July 7, 2025
    সর্বশেষ খবর
    সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার ৫টি টিপস

    সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার ৫টি টিপস: আজীবন সুস্থ থাকুন!

    আপনার জন্য সেরা ছোট ব্যবসার আইডিয়া

    আপনার জন্য সেরা ছোট ব্যবসার আইডিয়া

    শীতকালে সুস্থ থাকার উপায়

    শীতকালে সুস্থ থাকার উপায়: জরুরী পরামর্শ

    Motorola Moto G84 5G

    Motorola Moto G84 5G বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    বাচ্চাদের নৈতিক শিক্ষা

    বাচ্চাদের নৈতিক শিক্ষা:জরুরি কেন জানেন?

    Honor 200 Pro

    Honor 200 Pro বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    কম খরচে প্রযুক্তি ব্যবহার

    কম খরচে প্রযুক্তি ব্যবহার: দৈনন্দিন জীবনে সাশ্রয়ী উপায়

    ইংরেজি শেখার সেরা মোবাইল অ্যাপস:সহজ শেখার গাইড

    শিক্ষকের প্রতি শ্রদ্ধা কেন জরুরি

    শিক্ষকের প্রতি শ্রদ্ধা কেন জরুরি? জানুন কারণগুলি

    প্রাকৃতিক উপায়ে দাঁত সাদা করা

    প্রাকৃতিক উপায়ে দাঁত সাদা করা: সহজ ঘরোয়া পদ্ধতি

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.