Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ইফতারে ভাজাপোড়ার বদলে যা খাবেন
    লাইফস্টাইল

    ইফতারে ভাজাপোড়ার বদলে যা খাবেন

    Shamim RezaMarch 3, 20252 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ইফতার হলো সারাদিন রোজা রাখার পর শরীরকে পুনরায় উজ্জীবিত করার একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। কিন্তু অনেকেই এই সময় অতিরিক্ত তৈলাক্ত ও ভারী খাবার গ্রহণ করেন, যা স্বাস্থ্যসম্মত নয়। পুষ্টিবিদদের মতে, ইফতারে ভারী খাবার খেলে রাতের খাবারে অনীহা দেখা দিতে পারে এবং তা হজমজনিত সমস্যার কারণ হতে পারে।

    Ifter

    ইফতারে কী খাওয়া উচিত?

    আমরা সাধারণত ইফতারে পেঁয়াজু, বেগুনি, অতিরিক্ত মশলাযুক্ত ছোলা, আলুর চপ ইত্যাদি খেয়ে থাকি। তবে এগুলোর পরিবর্তে কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেওয়া ভালো। যেমন:

    ✔ প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার: স্যুপ, দই-চিড়া, মুড়ি ও কম মশলা দিয়ে রান্না করা ছোলা রাখতে পারেন মেন্যুতে।
    ✔ ফল ও শরবত: ইফতারে তরমুজ, বাঙ্গি, আনারস ইত্যাদি ফল খাওয়া ভালো। এছাড়া ফলের জুস ও মিল্ক শেকও তৈরি করে খেতে পারেন। তবে চিনি কম রাখতে হবে।
    ✔ খেজুর: এটি শরীরে শক্তি যোগায় এবং দ্রুত গ্লুকোজের ঘাটতি পূরণ করে।

    ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত পর্যাপ্ত পানি পান করুন

    ইফতারের পর থেকে সেহরি পর্যন্ত কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা জরুরি। চা, কফি ও কোল্ড ড্রিংকস এড়িয়ে চলাই ভালো, কারণ এগুলো শরীরে পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে।

    আরও কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার

    • ভিটামিন ও মিনারেলসমৃদ্ধ খাবার: আদা, পুদিনা পাতা, ধনিয়া পাতা, লেবু, শসা ও টমেটো মিশিয়ে খেতে পারেন। এটি শরীরে খনিজ লবণের চাহিদা পূরণ ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করবে।
    • খিচুড়ি ও হালিম: স্বাস্থ্যের জন্য এটি উপকারী, বিশেষ করে যদি এটি অতিরিক্ত তেল-মশলা ছাড়া রান্না করা হয়।
    • বিটা ক্যারোটিনসমৃদ্ধ খাবার: গাজর, মিষ্টি আলু, বিট ও জিংক ও প্রোটিনসমৃদ্ধ মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, বাদাম, ডাল, গমজাতীয় খাবার ও ওটস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
    • টকদই: এটি শ্বাসযন্ত্র ও পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। সালাদ, ছোলা বা মুড়ির সঙ্গে টকদই মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
    • ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন

    রোজা রেখে স্বামী-স্ত্রীর চুম্বন করা কি ঠিক? জানুন ইসলামের দৃষ্টিভঙ্গি

    স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মুখরোচক ভাজাপোড়া খাবার শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এগুলো বেশি খেলে ওজন বৃদ্ধি, অ্যাসিডিটি, বদহজমসহ নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সুস্থ থাকার জন্য ইফতার হোক স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর!

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ইফতারে খাবেন বদলে ভাজাপোড়ার যা লাইফস্টাইল স্বাস্থ্যকর ইফতার
    Related Posts
    মোবাইল ক্যালরি ট্র্যাকিং

    মোবাইলে ক্যালরি ট্র্যাক করার অ্যাপ: ফিটনেস সাফল্যের রহস্য উন্মোচন

    July 10, 2025
    ঘর সাজানো

    সহজেই ঘর সাজান: আপনার ব্যক্তিত্বকে প্রতিফলিত করুন, বাজেটে বানান স্বর্গ

    July 10, 2025
    বাড়ি কেনার আগের প্রস্তুতি

    বাড়ি কেনার আগের প্রস্তুতি: স্বপ্নের চার দেয়ালকে স্বপ্নভঙ্গ থেকে রক্ষার অপরিহার্য কৌশ

    July 10, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ক্রিপ্টোকারেন্সি

    ক্রিপ্টোকারেন্সি কি এবং কিভাবে কাজ করে: ডিজিটাল স্বপ্নের জাল বিস্তার

    মোবাইল ক্যালরি ট্র্যাকিং

    মোবাইলে ক্যালরি ট্র্যাক করার অ্যাপ: ফিটনেস সাফল্যের রহস্য উন্মোচন

    স্মার্টওয়াচের কার্যকারিতা

    স্মার্টওয়াচের কার্যকারিতা: জীবনকে সহজ করার অদৃশ্য সহচর

    এসএসসির ফল পুনঃনিরীক্ষার আবেদন

    এসএসসির ফল পুনঃনিরীক্ষার আবেদন করবেন যেভাবে, লাগবে যত টাকা

    মোবাইল আসক্তি

    স্মার্টফোনের নেশায় আটকে পড়া শিশু: বাচ্চাদের মোবাইল আসক্তি কমানোর কার্যকর উপায়

    ঘর সাজানো

    সহজেই ঘর সাজান: আপনার ব্যক্তিত্বকে প্রতিফলিত করুন, বাজেটে বানান স্বর্গ

    বাড়ি কেনার আগের প্রস্তুতি

    বাড়ি কেনার আগের প্রস্তুতি: স্বপ্নের চার দেয়ালকে স্বপ্নভঙ্গ থেকে রক্ষার অপরিহার্য কৌশ

    পাসের হারে এগিয়ে ছাত্রীরা

    এসএসসির ফল ২০২৫: এবারও পাসের হারে এগিয়ে ছাত্রীরা

    রেন্টাল বাসা খুঁজে পাওয়ার সহজ উপায়

    চিন্তামুক্ত থাকুন: রেন্টাল বাসা খুঁজে পাওয়ার সহজ উপায়

    Honor Magic Vs2

    Honor Magic Vs2 বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.