Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সকালের যেসব নাস্তায় দ্রুত বেড়ে উঠবে ছোট্ট সোনামণিরা
    লাইফস্টাইল

    সকালের যেসব নাস্তায় দ্রুত বেড়ে উঠবে ছোট্ট সোনামণিরা

    January 13, 20243 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : বাড়ন্ত বয়সের বাচ্চাদের ডায়েটের দিকে নজর রাখতেই হবে। বিশেষত, তাদের সকালের খাবার নিয়ে আরও বেশি সচেতন থাকা জরুরি। তাহলেই দ্রুত বেড়ে উঠবে ছোট্ট সোনামণি। এমনকী তার শরীরে কোনওরকম পুষ্টির ঘাটতিও হবে না।

    বাচ্চাদের ডায়েট

    এই প্রসঙ্গে বিশেষজ্ঞরা জানালেন, সকালে ছোটদের শরীরে এনার্জির চাহিদা থাকে বেশি। তাই এই সময় তাদের এমন কিছু খাবার খাওয়াতে হবে, যা খেলে দেহে এনার্জি এবং পুষ্টির চাহিদা পূরণ করা সম্ভব হবে।

    এবার আপনার মনে প্রশ্ন আসতেই পারে, ব্রেকফাস্টে ঠিক কোন কোন খাবারগুলিকে রাখলে দ্রুত বেড়ে উঠবে সন্তান? সেই প্রশ্নের উত্তর জানতে ঝটপট এই প্রতিবেদনে চোখ রাখুন। আর তারপর যত দ্রুত সম্ভব এইসব খাবারগুলিকে তার ডায়েটে জায়গা করে দিন। এই কাজটা করলেই তার সুস্থ থাকার পথে আর কোনও বাধা আসবে না।

    ডিম থাকা চাই​
    ডিমের মতো সস্তায় পুষ্টিকর অপর একটি খাবার খুঁজে পাওয়া সত্যিই দুষ্কর কাজ। কারণ এতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন যা কিনা ছোট্ট সোনার মাসল মাস বাড়ানোর কাজে সিদ্ধহস্ত। শুধু তাই নয়, ডিম হল ক্যালশিয়াম, ভিটামিন ডি, কোলিন সহ একাধিক ভিটামিন এবং খনিজের ভাণ্ডার। তাই ব্রেকাফাস্টে ডিম খেলে যে সন্তানের স্বাস্থ্যের হাল অচিরেই ফিরবে, তা তো বলাই বাহুল্য!

    ওটস দিয়েই শুরু হোক দিন​
    ওটস হচ্ছে ফাইবারের ভাণ্ডার। আর এই উপাদান দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখার কাজে সিদ্ধহস্ত। আর অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকলে যে ছোট্ট সোনা চিপস, বার্গার, প্যাটিসের মতো আজেবাজে খাবার কম খাবে, তা আর আলাদা করে বলতে হবে নিশ্চয়ই! তাই বাচ্চার শরীরকে চাঙ্গা রাখতে চাইলে তার ব্রেকফাস্টে এ খাবারকে জুড়ে দিন। তাতেই ফল পাবেন হাতেনাতে।

    চিকেন স্টু খেলেই কেল্লাফতে​
    রোজ রোজ ওটস খেতে কার বা ভালো লাগে বলুন তো! তাই তো মাঝে মধ্যে স্বাদ বদলের জন্য ছোটদের সকালে চিকেন স্টু করে খাওয়াতেই পারেন। তাতেই সন্তানের দেহে প্রোটিনের ঘাটতি মিটে যাবে। সেই সঙ্গে মিলবে আরও অনেক উপকার। তাই সপ্তাহে এক থেকে দুইদিন বাচ্চাদের ব্রেকফাস্টে চিকেন স্টু রাখতে ভুলবেন না যেন। ব্যস, তাহলেই সে দ্রুত বেড়ে উঠবে।

    এক গ্লাস দুধ হল মাস্ট​
    দুধে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি, ক্যালশিয়াম থেকে শুরু করে একাধিক উপকারী খনিজ এবং ভিটামিন। তাই রোজ সকালে ছোট্ট সোনাকে এক গ্লাস লো ফ্যাট মিল্ক খাওয়াতেই পারেন। তাতেই তার বেড়ে ওঠার পথে আর কোনও বাধা আসবে না।

    তবে অনেক বাচ্চার আবার ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স থাকে। তাই তারা দুধ সহ্য করতে পারে না। তবে এইসব বাচ্চাদের অনায়াসে দই, পনির বা ছানা খাওয়াতে পারেন। তাতে সমস্যার ফাঁদে পড়ার আশঙ্কা থাকে না বললেই চলে।

    দেড় বছর প্রেমের পর কবুল বলেছেন জোভান!

    গোটা ফল খাওয়াতেই হবে​
    যে কোনও মৌসুমেই ফলেই রয়েছে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টর ভাণ্ডার। আর এই সমস্ত উপাদান দেহে পুষ্টির ঘাটতি মিটিয়ে ফেলার কাজে একাই একশো। এমনকী ইমিউনিটি বাড়নোর কাজেও মরশুমি ফলের জুড়ি মেলা ভার। তাই ছোটদের সুস্থ-সবল রাখতে চাইলে ব্রেকফাস্টের ৩০ মিনিট পর একটা ফল খাওয়াতে ভুলবেন না যেন!

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উঠবে ছোট্ট দ্রুত নাস্তায় বেড়ে যেসব লাইফস্টাইল সকালের সোনামণিরা
    Related Posts

    মাছ রান্না করার আগে নুন-হলুদ মাখিয়ে রাখা হয় কেন

    May 31, 2025
    Mango

    প্রথমবারের মতো চীনের বাজারে বাংলাদেশের আম

    May 31, 2025
    আম ভালো রাখার টিপস

    আম দীর্ঘদিন ভালো রাখার সেরা ৫ টিপস

    May 31, 2025
    সর্বশেষ খবর
    রিজওয়ানা

    তরুণদের ক্ষমতার মোহ থেকে সরে আসতে হবে: রিজওয়ানা

    গণমাধ্যমে প্রকাশিত প্রতিবেদনকে ‘বানোয়াট’ ও ‘বিভ্রান্তিকর’ বলল নগদ

    Chatrodol

    ছাত্রদল সভাপতির পদ হারানোর গুঞ্জন, যা বললেন সাধারণ সম্পাদক

    বিশ্বের সবচেয়ে ক্ষুধার্ত এলাকা এখন ‘গাজা’

    মাছ রান্না করার আগে নুন-হলুদ মাখিয়ে রাখা হয় কেন

    Mango

    প্রথমবারের মতো চীনের বাজারে বাংলাদেশের আম

    শেখ হাসিনার বিরুদ্ধে

    শেখ হাসিনার বিরুদ্ধে আনুষ্ঠানিক অভিযোগ দাখিল কাল

    আম ভালো রাখার টিপস

    আম দীর্ঘদিন ভালো রাখার সেরা ৫ টিপস

    ওয়েব সিরিজ

    সাহসী গল্প নিয়ে নতুন ওয়েব সিরিজ, দর্শকদের মধ্যে উন্মাদনা!

    সাকিব - বুলবুল

    সাকিবের দলে ফেরার সম্ভাবনা কতটা জানিয়ে দিলেন বুলবুল

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.