জমিয়ে খান দই চিকেন, যেভাবে বানাবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক : শরীরে পুষ্টি জোগাতে দুধ, ডিম, মাংসসহ কতকিছুই তো খা্ওয়া হয়। এর মধ্যে অন্যতম চিকেন। চিকেনে ফ্যাট প্রায় নেই-ই। শুধুই প্রোটিনে ভরপুর। স্যুপ বা চিকেন কারি হামেশাই খাওয়া হয়। এবার একটু রেসিপি বদলে বানিয়ে নিন দই চিকেন-

কেন খাবেন দই চিকেন:

এতে ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট কম থাকে। বেশি মাত্রায় থাকে প্রোটিন আর অ্যামিনো অ্যাসিড। ১০০ গ্রাম চিকেনে থাকে ২৪ গ্রাম প্রোটিন। যেখানে অন্য প্রাণিজ প্রোটিনে এর পরিমাণ মাত্র ১১ গ্রাম।

উপকরণ

মুরগি-দেড় কেজি

টক দই-১ কাপ

টমেটো কুচি- ১ কাপ

পেঁয়াজ কুচি- ৩টি

রসুন বাটা- ১ চা চামচ

আদা বাটা- ১ চা চামচ

জিরা গুঁড়া-১ চা চামচ

ধনে গুঁড়া-১ চা চামচ

মরিচ গুঁড়া-১/৪ চা চামচ

ছোট এলাচ-৮টা

লবঙ্গ-৬টা

দারচিনি-২ ইঞ্চি

লবণ-স্বাদমতো

গোলমরিচ গুঁড়ো-১ চা চামচ

তেল-৪ টেবিল চামচ

মানসিক ভাবে আপনি কতটা দুর্বল বলে দেবে ছবিটি

রান্না প্রণালি:

হাড় ছাড়া চিকেন ম্যারিনেট করুন পেঁয়াজ-টমেটো-মরিচ-রসুন-আদা বাটা দিয়ে। আধা ঘণ্টা ম্যারিনেটের পর তেলে সমস্ত বাটা মসলা আর টমেটো, পেঁয়াজ কুচি ভাজতে দিন। অল্প সময় নাড়াচাড়ার পর চিকেন দিয়ে ঢিমে আঁচে রান্না করুন। নামানোর আগে টকদই ছড়িয়ে দিন। তৈরি আপনার দই চিকেন।