লাইফস্টাইল ডেস্ক : পূজোতে বাধাধরা নিয়ম মেনে চলতে নারাজ অনেকেই। ডায়েট কিংবা অন্যান্য নিয়মে জলাঞ্জলী দেওয়া তো হলোই। এই কদিনের অনিয়মে আয়নায় নিজেকে দেখে চোখ কপালে ওঠা খুব স্বাভাবিক। পূজো ত শেষ। এবার পরিকল্পনা ছাড়াই অনেকে হুট করে ব্যায়ামের চিন্তা করেন। তাই খাওয়ার পর অনেক ছোট ছোট ভুলের মাধ্যমে অজান্তেই আমাদের শরীরের ক্ষতি করে।
খাবার পর কি কি অভ্যাস আদতে শরীরের ক্ষতি করে? তা একবার জেনে নেওয়া যাক :
* খাওয়ার পর পাকস্থলীর আশপাশে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। এসময় দেহের তাপমাত্রাও বেশি থাকে। এজন্যে খাওয়ার পর শরীর ঘামলেও গোসল করবেন না।
* অন্তত ২-৩ ঘন্টা অপেক্ষা করুন। তারপর যদি খারাপ লাগে গোসল করুন।
* খুব বেশি খেয়ে ফেলেছেন ভেবে হুট করে শরীরচর্চা করবেন না। এতে হিতে বিপরীত হবে। খাওয়ার পর ভারি ব্যায়াম ভুলেও করবেন না। চাইলে হাঁটাহাঁটি করতে পারেন।
* এ কদিন বিশ্রাম নিতে পারেন নি। তাই ছুটির বাকি কয়েকদিন একটু আরামের ঘুম দেওয়ার পরিকল্পনা থাকতেই পারে। এমনটা করবেন না। ঘুমের সাইকেল নষ্ট হতে পারে।
* খাওয়ার পর কোনো কাজ বাকি থাকলে সামনে ঝুঁকে করবেন না। সামনে ঝুঁকে কাজ করলে হজমের সমস্যা হতে পারে।
* অনেকে খাবার পর গরম পানীয় খেয়ে থাকেন। অনেকেই পূজোর আয়োজনে খাবার পর গরম কফি বা চা পান করেন। অনেকের বিশ্বাস এভাবে খাবার দ্রুত হজম হয়। বাস্তবে এমনটা হয় না। এই ধরনের পানীয়তে থাকা ফেনলিক যৌগ খাবার হজমে ব্যাঘাত ঘটায়।
* যাদের পেটের সমস্যা আছে তারা ভরাপেটে ফল খাবেন না।
* খাবার খাওয়ার এক কি দুই ঘণ্টা পর পানি খাবেন। খাবার খাওয়ার মাঝে পানি খাওয়া ঠিক নয়
জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।