Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home কোন বয়সে কতটুকু ঘুমের দরকার
    লাইফস্টাইল

    কোন বয়সে কতটুকু ঘুমের দরকার

    November 20, 20231 Min Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সুস্থ থাকতে ঘুমের বিকল্প নেই। তবে অতিমাত্রায় ঘুম কিংবা প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুম দুটোই শরীরের জন্য ক্ষতিকর। প্রতিটা সুস্থ মানুষের দরকার পর্যাপ্ত ঘুম। আর সেই পরিমান অবশ্যই বয়সের ওপর নির্ভর করে। জেনে নেয়া যাক কোন বয়সের মানুষের কেমন ঘুম প্রয়োজন-

    ঘুম

    নবজাতক শিশুদের দিনে ১৬ ঘণ্টার মতো ঘুম প্রয়োজন হয়। তবে কিশোর বয়সীদের জন্য দিনে ৯ ঘণ্টার মতো ঘুম প্রয়োজন। প্রাপ্তবয়স্ক লোকের রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন তবে ৫ থেকে ৬ ঘণ্টা ভালো ঘুম শরীরের জন্য যথেষ্ট। তবে গর্ভবতী মেয়েদের বেশি ঘুমের দরকার আছে।

    গর্ভধারণের প্রথম তিন মাস একটু বেশি ঘুম প্রয়োজন হয়। ডাক্তারদের পরামর্শে দিনে যদি আপনার ঝিমুনি আসে তাহলে বুঝতে হবে রাতে পরিমিত ঘুম হয়নি। তার মানে রাতে যতটুকু ঘুমালে আপনি দিনে সতেজবোধ করবেন ততটুকু ঘুম আপনার প্রয়োজন।

    টিকটক থেকে ইনকামের নতুন উপায়

    এর মানে কিন্তু আবার এই নয় যে, ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘুমাবেন। রাতে চেষ্টা করবেন ১১টার মধ্যে ঘুমিয়ে যেতে। সকালে উঠবেন সাতটার মধ্যে। অর্থাৎ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য প্রতিদিন ৭ ঘণ্টা ঘুমই যথেষ্ট।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কতটুকু কোন ঘুম ঘুমের ঘুমের দরকার দরকার বয়সে লাইফস্টাইল
    Related Posts
    Taka

    এই রাশির লোকেরা বেশি সম্পদ অর্জন করতে পারেন

    June 3, 2025
    Coriander

    মাটি ছাড়াই বাড়িতে ১২ মাস চাষ করুন ধনেপাতা

    June 3, 2025
    মেয়েদের ছলনা

    মেয়েদের যেসব ছলনায় পুরুষরা ফাঁদে পরে, এখনি সাবধান হোন

    June 2, 2025
    সর্বশেষ খবর
    আইপিএল ২০২৫

    আইপিএল ২০২৫: ফাইনালে বৃষ্টি হলে ট্রফি উঠবে কার হাতে

    ওয়েব সিরিজ

    নেট দুনিয়া কাঁপাচ্ছে নতুন এই ওয়েব সিরিজ, ভুলেও কারও সামনে দেখবেন না

    Taka

    এই রাশির লোকেরা বেশি সম্পদ অর্জন করতে পারেন

    Madrasha

    এমপিওভুক্ত হচ্ছে ১৫১৯ মাদরাসা

    ওয়েব সিরিজ

    রিলিজ হতেই নেট দুনিয়ায় ঝড়, সাহসী দৃশ্যে ভরপুর এই ওয়েব সিরিজ!

    ওয়েব সিরিজ

    রিলিজ হতেই নেট দুনিয়ায় ঝড়, সাহসী দৃশ্যে ভরপুর এই ওয়েব সিরিজ!

    Coriander

    মাটি ছাড়াই বাড়িতে ১২ মাস চাষ করুন ধনেপাতা

    Eid

    বায়তুল মোকাররমে ঈদ জামাতের সময়সূচি প্রকাশ

    Realme GT Neo 6 SE

    Realme GT Neo 6 SE: বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    র‍্যাব

    পশুর হাটকেন্দ্রীক চাঁদাবাজি করলে কঠোর ব্যবস্থা: র‍্যাব

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.