Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যে ভিটামিনের অভাবে কমছে স্মৃতিশক্তি, দেখা দেয় দুর্বলতা
    লাইফস্টাইল

    যে ভিটামিনের অভাবে কমছে স্মৃতিশক্তি, দেখা দেয় দুর্বলতা

    Tarek HasanMarch 7, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে ভিটামিন। যে কোনও ভিটামিনের ঘাটতি হলেই শরীরে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়।

    স্মৃতিশক্তি

    সব ভিটামিনেরই আলাদা আলাদা ভূমিকা রয়েছে। তবে ভিটামিনের তালিকায় গুরুত্বের দিক দিয়ে সবার প্রথমে রয়েছে ভিটামিন বি ১২। এই ভিটামিনের ঘাটতি থাকলে শরীরে নানা ধরনের সমস্যা শরীরে দেখা যায়।

    এই ভিটামিন শরীরে সরাসরি উৎপাদন হয়না। এই ভিটামিনের জন্য আমাদের নির্ভর করতে হয় যথাযথ খাবার ও ফুড সাপ্লিমেন্টের উপর। বিশেষ করে নিরামিশাষীদের মধ্যেই এই ভিটামিনের ঘাটতি দেখা যায়, কারণ, এটি ‘প্লান্ট বেসড ভিটামিন’ নয়।

       

    ভিটামিন বি ১২ কেন জরুরি?
    মানুষের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে বা ধরে রাখতে খুবই প্রয়োজনীয় এই ভিটামিন। এ ছাড়া রক্তকণিকা ও স্নায়ুকোষের স্বাস্থ্য রক্ষায়, ডিএনএ ও জিনগত উপাদান তৈরিতে এবং হাড় ভাল রাখতেও এই ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ। চুল, নখ ও ত্বক ভাল রাখতেও এর জুড়ি মেলা ভার। এই ভিটামিনের অভাবে মানসিক অবসাদ গ্রাস করতে পারে। এই ভিটামিনের অভাব হলে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

    ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতি হলে যা হয়
    ১. এই ভিটামিনের ঘাটতি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। চিন্তাশক্তি এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা কমে যেতে পারে ভিটামিন বি ১২-এর অভাব দেখা দিলে।

    বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণ মিলেছে, মস্তিষ্কের স্নায়ুর সঙ্গে জড়িত বিভিন্ন রোগ যেমন ডিমেনশিয়া, অ্যালঝাইমার্স, পার্কিনসন্সের সঙ্গে ভিটামিন বি ১২-এর যোগ রয়েছে। এই ভিটামিনের অভাবে মস্তিষ্কের স্নায়ু শুকিয়ে যেতে পারে। ফলে বয়সের ভার পড়ার আগেই স্মৃতি দুর্বল হয়ে পড়তে পারে।

    ২. ভিটামিন বি ১২-এর অভাবে শরীরে রক্তের ঘাটতি হয়। এর ফলে ত্বক বিবর্ণ হতে শুরু করে। এ ছাড়া, ত্বকে শ্বেতি, চুলের রং বদল‌ে যাওয়ার মতো সমস্যাও দেখা যায়।

    ৩. ভিটামিন বি-১২-এর অভাবে পেটের সমস্যাও শুরু হতে পারে। পেটে সংক্রমণ, প্রদাহের মতো সমস্যা দেখা যায়।

    ৪. মুখে ঘা হলে অনেকেই পরামর্শ দেন ভিটামিন বি ১২ খাওয়ার। এই লক্ষণ দেখলে বোঝা যায় শরীরে এই ভিটামিনের অভাব রয়েছে। মুখের ঘা থেকে মুখের ভেতর জ্বালাভাব, দুই-ই কমাতে পারে ভিটামিন বি ১২।

    ৫. ভিটামিন বি ১২ শরীরে স্নায়ুর কার্যকারিতা বাড়ায়। তাই এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে পায়ে ঝিঁঝি ধরার মতো সমস্যা হয়। এ ছাড়া দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকলে অনেকের পা অসাড় হয়ে যায়, এটিও কিন্তু শরীরে বি ১২ ভিটামিনের ঘাটতির লক্ষণ।

    দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে তুলসি পাতা

    ভিটামিন বি ১২ ঘাটতি পূরণে যা খাবেন
    নিরামিষ খাবারে এই ভিটামিনের পরিমাণ কিছুটা কম থাকে। প্রাণিজ খাবারে অপেক্ষাকৃত বেশি পরিমাণে ভিটামিন বি ১২ থাকে। ডিম, মাশরুম, বিভিন্ন ধরনের মাংস, সামুদ্রিক মাছের মতো খাবার ভিটামিন বি ১২-এর সমৃদ্ধ উৎস। এ ছাড়াও আরও কয়েকটি খাবারে ভিটামিন বি ১২ পাওয়া যায়। এ ছাড়া দুধ, দই, ছানায়ও ভাল মাত্রায় এই ভিটামিন পাওয়া যায়।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অভাবে কমছে দুর্বলতা দেখা দেয়: ভিটামিনের লাইফস্টাইল স্মৃতিশক্তি
    Related Posts
    কালচে দাগ

    ইনার থাইয়ের কালচে দাগ কমানোর প্রাকৃতিক টিপস

    September 17, 2025
    নারী

    চার ধরনের পুরুষের প্রেমে পড়েন নারীরা

    September 17, 2025
    পরকীয়ায় জড়ায়

    নারীদের কেন বেশি পরকীয়ায় জড়ায়

    September 17, 2025
    সর্বশেষ খবর
    মেসি ম্যাজিক

    গোলখরা কাটিয়ে মেসির ম্যাজিক, সিয়াটলকে হারিয়ে জয়ে ফিরল ইন্টার মায়ামি

    Maushi

    শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান প্রধানদের জন্য নতুন নির্দেশনা মাউশির

    ডিআইজি জালাল চৌধুরী

    মৌলভীবাজারের কৃতি সন্তান, অতিরিক্ত ডিআইজি জালাল চৌধুরী আর নেই

    আওয়ামী লীগ নেত্রী আফরোজা বেগম সুইটি

    গাইবান্ধায় মহিলা আওয়ামী লীগ নেত্রী গ্রেপ্তার

    সূর্যগ্রহণ

    বছরের শেষ সূর্যগ্রহণ: বাংলাদেশ থেকে কি দেখা যাবে?

    লিবিয়া

    লিবিয়ার উপকূলে শরণার্থী নৌকায় আগুন, ৫০ জনের মৃত্যু

    হাইপারনোভা স্মার্টগ্লাস

    মেটা কানেক্টে উন্মোচন হচ্ছে ‘হাইপারনোভা’ স্মার্টগ্লাস

    শারদীয় দুর্গাপূজায় ছুটি

    শারদীয় দুর্গাপূজায় টানা যতদিন ছুটি মিলছে

    বিএনপি

    বিএনপি নেতাকর্মীদের সালিশ ও পক্ষপাতদুষ্ট মধ্যস্থতা থেকে বিরত থাকার নির্দেশ

    ইশরাক হোসেন

    ৭১ ও ২৪ নিয়ে ইশরাকের কড়া বার্তা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.