Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home পায়ের মাংসপেশিতে টান, কি করবেন জেনে নিন
    স্বাস্থ্য

    পায়ের মাংসপেশিতে টান, কি করবেন জেনে নিন

    Tarek HasanNovember 27, 2024Updated:November 27, 20242 Mins Read
    Advertisement

    স্বাস্থ্য ডেস্ক : পায়ের মাংসপেশিতে টান লাগা এটি সাধারণত ক্র্যাম্প বা মাংসপেশির আকস্মিক সংকোচন হিসেবে পরিচিত। মাংসপেশির টানকে চিকিৎসা পরিভাষায় মাসল পুল, মাসল সোরনেস, স্ট্রেইন, ক্র্যাম্প, স্প্যাজম ইত্যাদি বলা হয়ে থাকে। এর কয়েকটি প্রধান কারণ হলো:

    ১. পানিশূন্যতা (Dehydration):যথেষ্ট পানি না খেলে শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য নষ্ট হয়, যা মাংসপেশির সংকোচন ঘটাতে পারে।

    ২. ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি: শরীরে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, বা ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হলে পেশিতে টান লাগতে পারে।

       

    ৩. অতিরিক্ত পরিশ্রম বা ব্যায়াম:পেশিগুলোর অতিরিক্ত ব্যবহার বা ভারী ব্যায়ামের কারণে টান লাগতে পারে।
    ৪. দীর্ঘ সময় একই ভঙ্গিতে থাকা:অল্প সময়ে বেশি হাটাহাটি করা বা একই ভঙ্গিতে বসে থাকলে মাংসপেশিতে চাপ পড়ে।

    ৫. স্নায়ুর সমস্যা:স্নায়ুর কোনো অসুখ বা অস্বাভাবিকতা থাকলে মাংসপেশিতে টান লাগতে পারে

    হঠাৎ পায়ের মাংসপেশিতে টান লাগলে (ক্র্যাম্প) তা খুবই যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে। দ্রুত আরাম পেতে আপনি নিচের ধাপগুলো অনুসরণ করতে পারেন:

    ১. মাংসপেশি স্ট্রেচ করুন যেখানে টান লেগেছে, সেই পেশি ধীরে ধীরে স্ট্রেচ করুন।

    উদাহরণস্বরূপ, যদি পায়ের পেছনের অংশে (ক্যাফ মাসল) টান লাগে, তাহলে পা সোজা করে বসে পায়ের আঙুলগুলো নিজের দিকে টানুন।

    ২. ম্যাসাজ করুন: হালকা হাতে আক্রান্ত অংশে ম্যাসাজ করুন। এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়বে এবং ব্যথা কমবে।

    ৩. গরম বা ঠান্ডা প্যাক ব্যবহার করুন: গরম পানি বা হট ওয়াটার ব্যাগ দিয়ে আক্রান্ত জায়গায় সেক দিন।

    যদি ফুলে যায়, তাহলে ঠান্ডা প্যাক ব্যবহার করতে পারেন।

    ৪. পর্যাপ্ত পানি পান করুন: ডিহাইড্রেশন অনেক সময় মাংসপেশিতে টানের কারণ হতে পারে। তাই পানি পান করুন।

    ৫. চলাফেরা করুন: ধীরে ধীরে হাঁটুন। এটি মাংসপেশি শিথিল করতে সাহায্য করবে।

    ৬. ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার : কলা, শাকসবজি, বাদাম ইত্যাদি খেতে পারেন। এগুলো মাংসপেশি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

    গোসলের পর কি অজু করতে হয়?

    যদি সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয় বা ঘন ঘন হয়:
    চিকিৎসকের পরামর্শ নিন: এটি ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা বা অন্য কোনো শারীরিক সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।শরীরচর্চার আগে ভালোভাবে স্ট্রেচিং এবং পর্যাপ্ত পানি পান করলে এ সমস্যা এড়ানো যায়।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘পায়ের করবেন কি ক্র্যাম্প বা মাংসপেশি জেনে টান নিন মাংসপেশিতে স্বাস্থ্য
    Related Posts

    পিসিওএস সেবা মাস উপলক্ষে হামদর্দ বাংলাদেশ-এর সচেতনতামূলক কার্যক্রম

    September 21, 2025
    দাঁত ব্রাশের আগে পানি পান

    সকালে খালি পেটে দাঁত ব্রাশের আগে পানি পান, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

    September 16, 2025
    হার্ট অ্যাটাক

    হার্ট অ্যাটাকের আগাম ৮ সতর্কবার্তা, এড়িয়ে যাচ্ছেন না তো?

    September 15, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Louis Tomlinson Zayn Malik Netflix documentary

    Louis Tomlinson and Zayn Malik Reunite for Netflix Road Trip Documentary

    পদত্যাগ দাবিতে বিক্ষোভ

    তরুণদের নেতৃত্বে মাদাগাস্কার উত্তাল, প্রেসিডেন্টের পদত্যাগ দাবিতে বিক্ষোভ

    WNBA Fines Controversy Erupts as Players Turn to GoFundMe and Public Criticism

    ইলিশ ধরা বন্ধ

    আজ মধ্যরাত থেকে ২৫ অক্টোবর পর্যন্ত ইলিশ ধরা বন্ধ

    বজ্রবৃষ্টি

    ঢাকাসহ ৯ জেলায় ঝড়ো হাওয়াসহ বজ্রবৃষ্টির সম্ভাবনা

    Mac Jones net worth

    Mac Jones net worth in 2025: salary, 49ers deal, and career earnings

    জানাজায় অংশ

    প্যারোলে মুক্তি পেয়ে বাবার জানাজায় যুবলীগ নেতা, হাতে হাতকড়া

    Who is Mac Jones’ girlfriend?

    Who is Mac Jones’ girlfriend? Sophie Scott’s bio, job and 2019 timeline

    স্কুল ধস

    ইন্দোনেশিয়ায় স্কুল ধসে নিহত ৩, নিখোঁজ প্রায় ৯১

    NFL Week 5: Is it the best team?

    NFL Week 5: Is it the best team? Early Power Ranking Debate

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.