Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home মানসিক চাপ ঝেড়ে ফেলুন মাত্র ২০ মিনিটে
    লাইফস্টাইল

    মানসিক চাপ ঝেড়ে ফেলুন মাত্র ২০ মিনিটে

    Mynul Islam NadimJune 20, 20251 Min Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : আজকের ব্যস্ত জীবনে টেনশন যেন নিত্যসঙ্গী। অফিসের চাপ, পারিবারিক দায়িত্ব, আর্থিক টানাপোড়েন বা সম্পর্কের জট সবকিছু মিলে আমাদের মানসিক শান্তি প্রায় হারিয়ে যেতে বসেছে। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন মাত্র ২০ মিনিট সময় নিজের জন্য রাখলেই অনেকটা মুক্তি মিলতে পারে এই মানসিক চাপে।

    মানসিক চাপ

    বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, প্রতিদিন ২০ মিনিট চোখ বন্ধ করে শান্ত পরিবেশে বসে গভীরভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া মানসিক চাপ কমাতে দারুণ কার্যকর। এ সময় মোবাইল বা টিভি বন্ধ রাখা এবং কোনো মনঃসংযোগ বিঘ্নকারী উপাদান থেকে দূরে থাকাও জরুরি।

    শুধু ধ্যান বা শ্বাস-প্রশ্বাসই নয়, হালকা ব্যায়াম, কিছুক্ষণ গুনগুন করে গান গাওয়া, প্রিয় কোনো বই পড়া বা প্রকৃতির মাঝে হাঁটা— এসবও টেনশন কমাতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীর যখন আরাম পায়, মনও তখন শান্ত হয়।

    মনোবিদদের মতে, সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতে রিল্যাক্সেশন থেরাপি, হালকা যোগব্যায়াম কিংবা মাত্র ২০ মিনিটের পছন্দের কোনো একটিভিটি— যা আপনাকে আনন্দ দেয় তার চর্চা মনের ওপর আশ্চর্য প্রভাব ফেলে।

    অন্যদিকে স্বাস্থ্যবিশারদরা জানাচ্ছেন, মানসিক চাপ শরীরেও বিভিন্ন রোগের সৃষ্টি করে—যেমন উচ্চ রক্তচাপ, হজমের সমস্যা, অনিদ্রা ইত্যাদি। তাই দিনে মাত্র ২০ মিনিট নিজেকে সময় দেওয়া ভবিষ্যতের জন্য একটি সুস্থ বিনিয়োগ।

    তাই আর দেরি নয়, আজ থেকেই শুরু করুন। প্রতিদিন মাত্র ২০ মিনিট নিজের জন্য রাখুন। শরীর ও মন দুটোই বলবে “ধন্যবাদ!”

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ২০ চাপ ঝেড়ে ফেলুন মাত্র মানসিক মানসিক চাপ মিনিটে লাইফস্টাইল
    Related Posts
    পুদিনা পাতা

    পুদিনা পাতার অজানা কিছু ব্যবহার, যা আপনাকে অবাক করবে

    August 25, 2025
    VITAMIN-D

    শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি বুঝবেন ৪ লক্ষণে

    August 24, 2025
    ওড়না ঠিক

    মেয়েরা ছেলেদের দেখে বারবার ওড়না ঠিক করে কেন

    August 24, 2025
    সর্বশেষ খবর
    তৌহিদ আফ্রিদি

    গ্রেপ্তারের পর তৌহিদ আফ্রিদির বক্তব্য ভাইরাল

    পুদিনা পাতা

    পুদিনা পাতার অজানা কিছু ব্যবহার, যা আপনাকে অবাক করবে

    বেলি ডান্সে ঝড়

    ‘ও সাকি সাকি’ গানে বেলি ডান্সে ঝড় তুললেন দুই সুন্দরী, ভিডিও ভাইরাল

    সিলেট রোড

    সড়কের মাঝখানে গাছ রেখেই ঢালাই সম্পন্ন

    ওয়েব সিরিজ

    রহস্যে ভরপুর নতুন ওয়েব সিরিজ ‘লায়লা ও লায়লা’, কাঁপাচ্ছে নেট দুনিয়া

    মেয়ে

    মেয়েদের এমন কোন জিনিস প্রতি দুই মাস অন্তর পরিবর্তন হয়

    Minister

    হারিয়ে যাওয়া অ ‘স্ত্র উদ্ধারে সর্বোচ্চ পুরস্কার ৫ লাখ টাকা : স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

    আইফোন বিক্রি

    তরুণীর অভিনব কৌশল: প্রেমিকদের দেওয়া ২০ আইফোন বিক্রি করে কিনলেন বাড়ি!

    মালয়েশিয়ায় ১০ হাজার

    ‘মালয়েশিয়ায় ১০ হাজার বাংলাদেশি শিক্ষার্থীকে কাজের সুযোগ দেওয়ার খবর সম্পূর্ণ মিথ্যা’

    kpop demon hunters

    KPOP DEMON HUNTERS Claims Surprise Weekend Box Office Win

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.