Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত খাবেন এই খাবার
    লাইফস্টাইল

    মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত খাবেন এই খাবার

    Mynul Islam NadimFebruary 22, 20252 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : আমাদের সবারই কিছু না কিছু স্মৃতি রয়েছে, এবং মস্তিষ্কের নিজস্ব কিছু ক্ষমতা রয়েছে, যা শিশু হোক বা প্রাপ্তবয়স্ক, সবার মধ্যেই বিদ্যমান। মস্তিষ্ককে যত বেশি কাজে লাগানো হয়, এটি তত স্মার্ট হয়ে ওঠে। তবে, বর্তমান সময়ে মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব এবং ব্যস্ত জীবনযাত্রার কারণে আমাদের স্মৃতিশক্তি হ্রাস পাচ্ছে, যার ফলে ভুলে যাওয়ার সমস্যা বাড়ছে।

    মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে

    আজকের প্রতিযোগিতামূলক যুগে ক্রমবর্ধমান চাপের মুখে, ১৫ বছর ধরে মস্তিষ্ক নিয়ে গবেষণা করা হিদার স্যান্ডিসন মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়ানোর কিছু সহজ টিপস দিয়েছেন। তিনি ৫ বছর ধরে মেমরি কেয়ার-এর মেডিক্যাল ডিরেক্টর হিসেবে কাজ করেছেন এবং মস্তিষ্কের ক্ষতি না করে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।

    হিদার স্যান্ডিসন ক্যালিফোর্নিয়ায় একটি মস্তিষ্কের অপ্টিমাইজেশন ক্লিনিকও প্রতিষ্ঠা করেছেন। তাঁর মতে, মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে এবং সুস্থ রাখতে পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ ও কার্বস কম এমন খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া উচিত। এসব খাবার মস্তিষ্কের মেরামত করতে, ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যুগুলো পুনর্নির্মাণ করতে, টক্সিনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করতে সহায়তা করে।

       

    আমাদের মস্তিষ্ক দেহের মাত্র ২ শতাংশ হলেও, এটি প্রতিদিনের শক্তির ২০ শতাংশেরও বেশি খরচ করে। তাই বিশেষজ্ঞরা পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার গুরুত্বের কথা বলেছেন। এক্ষেত্রে, স্বল্প-কার্বোহাইড্রেট ডায়েটও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যাতে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল থাকে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ে।

    মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনা দরকার। কার্বোহাইড্রেট বেশি এমন খাবারের পরিবর্তে কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। প্রতিদিন ১৩০ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ স্বাস্থ্যকর।

    ‘ঢাকা শহর দিন দিন অপরাধের হটস্পট হয়ে উঠছে, যা অবিলম্বে রোধ করা উচিত’

    বিশেষজ্ঞরা স্যান্ডউইচ এবং চিপসের পরিবর্তে স্যুপ এবং স্যালাড খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। আলু বা চালের পরিবর্তে কিনোয়া বা কলিফ্লাওয়ার রাইস ব্যবহার করা উচিত, এবং আইসক্রিমের পরিবর্তে বেরি, দই বা ডার্ক চকোলেট খাওয়া যেতে পারে। এমন খাদ্যাভ্যাস মেনে চললে আপনার ব্রেন থাকবে তীক্ষ্ণ, এবং এতে আপনার সন্তানের ব্রেনও হবে তুখোড়।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    এই ক্ষমতা খাবার খাবেন নিয়মিত? বাড়াতে মস্তিষ্কের মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে লাইফস্টাইল
    Related Posts
    সম্পর্ক ভালো রাখতে

    সম্পর্ক ভালো রাখতে প্রতিদিন যে কথাগুলো বলা জরুরি

    September 28, 2025
    Khaw-a

    খাওয়ার আগে-পরে এই অভ্যাসগুলো শরীর সুস্থ রাখে

    September 28, 2025
    এম চিহ্ন

    ডান হাতে ‘এম’ চিহ্ন থাকলে যা হয়

    September 28, 2025
    সর্বশেষ খবর
    পর্যটনে সেরা

    পর্যটনে সেরা ১০ মুসলিমবান্ধব অমুসলিম দেশ, জেনে নিন

    Katie Thurston breast cancer

    Katie Thurston Feels Helpless Amid Fake Death Hoax During Cancer Fight

    One UI 8.5

    Samsung One UI 8.5 Leak Reveals Major AI Features and Interface Upgrades

    Saif

    অর্থাভাবে নারী প্রযোজকের অনৈতিক প্রস্তাবে রাজি হয়েছিলেন সাইফ

    Selena Gomez Benny Blanco Wedding

    Selena Gomez and Benny Blanco Marry

    তথ্য উপদেষ্টা

    গত দুই মাস ধরে আমি অনিশ্চয়তার মধ্যে আছি: তথ্য উপদেষ্টা

    Jaylen Warren injury

    Jaylen Warren Injury Update: Steelers Running Back Inactive vs. Vikings in Dublin

    Austin yogurt shop murders

    Police Identify Suspect in Yogurt Shop Murders Case

    Trump Portland troops

    Donald Trump to Send Troops to Portland with Full Force

    Daniel Krug life sentence

    Daniel Krug’s Life Behind Bars After Murdering Wife Kristil

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.