Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home Morning Exercise Routine: Simple Steps to Stay Fit
    English

    Morning Exercise Routine: Simple Steps to Stay Fit

    Yousuf ParvezFebruary 27, 20252 Mins Read

    Exercise doesn’t mean you have to go to the gym. You can wake up at home in the morning and spend some time exercising on the balcony or terrace. Such small efforts every morning will keep you fit. You can easily handle the stress of the day.

    Advertisement

    Morning Exercise

    Start your morning exercise with jumping jacks. Jumping jacks warm up the whole body. You have to do this exercise by moving both arms and both legs and jumping. This exercise increases the heart rate. Blood circulation increases. And the muscles of the body wake up after a whole night’s sleep. Just one minute of jumping jacks helps in improving cardiovascular health. This exercise is very effective in increasing the mobility of the body. Try it once, laziness will go away.

    After the body warm-up is over, you should do stretching exercises. Move the elbows and wrists of both hands clockwise. Raise one leg with your hands on your waist and move the ankle clockwise. Rotate your neck from left to right for a while in a clockwise direction.

    Exercising in this way breaks the inertia of the various joints of the body, makes the body mobile and prepares you for the whole day. Stretching increases the flexibility of the various muscles of the body and also increases the ability to resist injury.

    3 minutes of quick squats, push-ups and lunges strengthens almost all the muscles of the body in a minimum of time. Squat for 30 seconds with both hands in front of you and legs extended. This exercise will strengthen your legs, lower abdomen and stomach area. Then do 30 seconds of push-ups or chest presses.

    This will strengthen the muscles of the upper body and lower abdomen and gain stability. You can also do push-ups with your knees on the ground from time to time. Then do lunges. Doing such an exercise for 1 minute improves the balance of the body. The leg muscles and lower body are strengthened.

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    `fit english exercise morning Morning Exercise routine: simple stay steps
    Related Posts
    iPhone 17 Pro Max

    iPhone 17 Pro Max: Massive Camera, Design & Performance Upgrades Revealed

    July 1, 2025
    Xiaomi AI Smart Glasses

    Xiaomi AI Smart Glasses Redefine Wearable Tech with Real-Time Translation and Alipay Payments

    July 1, 2025
    Nokia X95

    Nokia X95: Real Deal or Just Hype? Here’s What You Need to Know

    July 1, 2025
    সর্বশেষ খবর
    নতুন ওয়ার্ক ভিসা

    আগামী ২ বছরে প্রায় ৫ লাখ নতুন ওয়ার্ক ভিসা ইস্যু করবে ইতালি

    নারীদের জন্য আত্মউন্নয়নের কৌশল

    নারীদের জন্য আত্মউন্নয়নের কৌশল: জীবন বদলের পথে

    কম খরচে ঘর সাজানোর টিপস

    কম খরচে ঘর সাজানোর টিপস: সৃজনশীল আইডিয়াস

    মুক্তিযোদ্ধা সনদ তলব

    সাবেক মুক্তিযুদ্ধবিষয়ক মন্ত্রীসহ ৭ মন্ত্রী ও ২২ ভিআইপির মুক্তিযোদ্ধা সনদ তলব

    Samsung

    Samsung Galaxy S24 Ultra: দাম ও স্পেসিফিকেশন বিশ্লেষণ

    রাত জেগে পড়াশোনার কৌশল অবলম্বন করুন

    রাত জেগে পড়াশোনার কৌশল অবলম্বন করুন

    নিষেধাজ্ঞা

    আনুষ্ঠানিকভাবে সিরিয়া থেকে নিষেধাজ্ঞা তুলে নিল যুক্তরাষ্ট্র

    মোবাইল গেম আসক্তি কমানোর উপায়

    মোবাইল গেম আসক্তি কমানোর উপায়ে কার্যকর টিপস

    রুমিন

    নিষিদ্ধ করে সরকার আওয়ামী লীগের বিরাট উপকার করেছে: রুমিন ফারহানা

    সেহরি ও ইফতারে স্বাস্থ্যকর খাদ্য

    সেহরি ও ইফতারে স্বাস্থ্যকর খাদ্য: সুস্থ থাকা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.