Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home নিয়মিত ব্যায়ামে দূরে থাকবে এই রোগটি
    লাইফস্টাইল

    নিয়মিত ব্যায়ামে দূরে থাকবে এই রোগটি

    Shamim RezaNovember 19, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : বর্তমানে যেসব রোগ নিয়ে সবচেয়ে বেশি ভোগান্তি হচ্ছে, তার মধ্যে প্রথম সারিতেই রয়েছে উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, ওবেসিটি এবং হার্টের সমস্যা। অনিয়মিত জীবনযাপন, অত্যধিক স্ট্রেস— সবকিছু মিলিয়েই বাড়ছে হার্টের সমস্যা। একবার হার্টের সমস্যা ধরা পড়লে, নিয়মের বেড়াজালে বন্দি হয়ে যায় জীবন। বিশেষজ্ঞরা বলেন, প্রথম থেকেই খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করলে, দূরে রাখা যায় এই রোগ।

    ব্যায়াম

    হাঁটা
    হাঁটা অত্যন্ত উপযোগী একটি অভ্যাস। তবে ধীরে-সুস্থে হাঁটা নয়। দ্রুতগতিতে হাঁটা। হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস অত্যন্ত কার্যকর। পালস বিট বৃদ্ধি করে, গাঁটের স্বাস্থ্যও ভালো রাখে।

    ওয়েট ট্রেনিং
    ওয়েট ট্রেনিং একটি বিশেষ ধরনের শরীরচর্চার পদ্ধতি। পেশি বৃদ্ধি করতে এই শরীরচর্চা করা হয়। দ্রুত ফ্যাট কমায় ওয়েট ট্রেনিং। হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তবে প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে এবং পরামর্শমতো করা প্রয়োজন।

    সাঁতার
    পুরো শরীরের জন্য উপকারী সাঁতার। গাঁটের ব্যথা থেকে শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা। কিংবা ঠান্ডা লাগার ধাত, সবকিছুর জন্যই উপকারী সাঁতার। তার সঙ্গেই হৃদযন্ত্রের জন্যও খুবই উপকারী সাঁতারের অভ্যাস।

    যোগব্যায়াম
    দীর্ঘদিন সুস্থ থাকার জন্য ভরসা হতে পারে যোগব্যায়াম। বিশেষ করে হার্টের সমস্যা দূর করতে যোগাভ্যাস ভীষণ কার্যকরী। পেশির শক্তিবৃদ্ধি থেকে স্বাভাবিক রক্তচাপ, সবকিছুর পিছনেই যোগব্যায়ামের অবদান রয়েছে।

    সাইকেল চালানো
    এটিও অত্যন্ত উপকারী শরীরচর্চার পদ্ধতি। সাইকেল চালানোর মাধ্যমেই শরীর সুস্থ রাখা যায়। হার্টের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। স্বল্প দূরত্বের পথ পেরোতে সাইকেল ব্যবহার করা যায়, তাতে কাজের সঙ্গে শরীরচর্চাও হয়।

    থায়রয়েড হরমোন কমে গেলে যেসব জটিলতা দেখা দেয়

    অ্যারোবিক ব্যায়াম
    বর্তমান সময়ে একাধিক আধুনিক শরীরচর্চার পদ্ধতি ব্যবহার হয়। তার মধ্যে অন্যতম অ্যারোবিকস। নির্দিষ্ট ছন্দে তাল মিলিয়ে একের পর এক স্ট্রেচিং ও বিভিন্ন ধরনের ফ্রি হ্যান্ড করা হয় এর মাধ্যমে। ফিটনেস বৃদ্ধি করতে এবং Cardiovascular condition বাড়াতে এর জুড়ি নেই।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    এই থাকবে দূরে নিয়মিত? ব্যায়াম, ব্যায়ামে রোগটি লাইফস্টাইল
    Related Posts
    প্রিয় মানুষ

    প্রিয় মানুষের কাছে ৫টি বিষয় গোপন রাখবেন

    October 28, 2025
    Cat

    গর্ভবতী নারীদের জন্য কেন বিড়াল বিপদজনক, জেনে নিন

    October 28, 2025
    Refrigerator Freezer

    ফ্রিজ যে ভুলের কারণে দ্রুত নষ্ট হয়

    October 28, 2025
    সর্বশেষ খবর
    প্রিয় মানুষ

    প্রিয় মানুষের কাছে ৫টি বিষয় গোপন রাখবেন

    Cat

    গর্ভবতী নারীদের জন্য কেন বিড়াল বিপদজনক, জেনে নিন

    Refrigerator Freezer

    ফ্রিজ যে ভুলের কারণে দ্রুত নষ্ট হয়

    এসি চালিয়েও ঠান্ডা বাতাস

    এসি চালিয়েও ঠান্ডা বাতাস পাচ্ছেন না? জানুন সহজ সমাধান

    ফেসপ্যাক

    ঘরে থাকা ২টি জিনিস দিয়ে তৈরি করুন ফেসপ্যাক, ত্বক হবে রাতারাতি উজ্জ্বল

    বয়স্ক পুরুষের প্রেমে

    অল্প বয়সী মেয়েরা কেন বয়স্ক পুরুষের প্রেমে পড়ে

    Girls-7

    হঠাৎ চোখের পাতা লাফাচ্ছে? হতে পারে এই ৭টি স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ!

    Income

    ছাত্রজীবনে আয় করার সহজ কয়েকটি উপায়

    বৌদি

    ছেলেরা কেন বাঙালি বৌদিদের বেশি পছন্দ করে

    Husband

    বেশিরভাগ স্বামী–স্ত্রীর চেহারা ভাই-বোনের মতো লাগে কেন

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.