নাশপাতির পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা

লাইফস্টাইল ডেস্ক : স্বাদের কারণে অনেকেই নাশপাতি পছন্দ করেন। তবে শুধু স্বাদ নয়, এই ফলটি গুণেও অনন্য। বিশেষজ্ঞদের মতে, নাশপাতিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ফাইবার রয়েছে। এতে ক্যালোরির মাত্রাও খুব কম। এছাড়াও এই ফল খেলে নানা উপকারিতা পাওয়া যায়। যেমন-

১. পেটের জন্য দারুণ উপকারী নাশপাতি। এই ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। আবার ওজন কমাতেও ভূমিকা রাখে।

২. নাশপাতিতে থাকা উপকারী উপাদান রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কম করতে সাহায্য করে। যারা কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভূগছেন, তাদের জন্য এই ফল অত্যন্ত উপকারী। রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে নাশপাতি।

৩. কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা দূর করতে দারুণ উপকারী নাশপাতি । এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। খাবার সঠিকভাবে হজম করাতে সাহায্য করে এই ফল। কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যায় যারা ভুগছেন, তারা প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এই ফল রাখলে উপকার পাবেন।

৪. ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য দারুণ উপকারী নাশপাতি। মিষ্টি ফল হওয়ায় অনেকেই নাশপাতি খেতে দ্বিধা করেন। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন,এই ফল রক্তে শর্করা বাড়ায় না। বরং, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

৫. বিভিন্ন রকমের ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে, ফুসফুস সুস্থ রাখতে এবং শরীরের আরও অনেক উপকার করে নাশপাতি।

শরীরে ভিটামিন বি-১২ এর ঘাটতি বুঝবেন যেসব লক্ষণে