Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home » বাদাম না ডিম- কোনটি বেশি উপকারী?
    লাইফস্টাইল

    বাদাম না ডিম- কোনটি বেশি উপকারী?

    November 18, 20232 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সকালের নাশতা দিনের খাবারের ক্ষেত্রে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর নাশতা দিয়ে দিন শুরু করলে পুরো দিনটি সুন্দর হয়ে ওঠে। এই কারণে কেউ কেউ সকালের নাশতায় বাদাম খান আবার কেউ ডিম খেতে পছন্দ করেন। এই দুটিই স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। দুটির মধ্যে কোনটি স্বাস্থ্যের জন্য বেশি উপকারী তা খুঁজে বের করা কঠিন। তারপরও দুটির মধ্যে কোনটি সকালের নাশতার জন্য ভালো এবং কেন তা জানানো হয়েছে ‘ইন্ডিয়া টিভি’র এক প্রতিবেদনে।

    বাদাম না ডিম
    কাঠবাদাম, আখরোট এবং পেস্তার মতো বাদাম স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী কারণ এগুলিতে স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। এসব বাদাম ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো অনেক পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ, যা আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে।

    dbbl mobile

    তুলনামূলকভাবে, ডিম প্রোটিন, ভিটামিন (এ, ডি, বি-১২) এবং অনেক খনিজ সমৃদ্ধ, যা শরীরের অনেক উপকার করে। অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, বাদামে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা শরীরের বিভিন্ন কার্য সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয়।

    গবেষণায় আরও দেখা গেছে, উদ্ভিজ্জ পুষ্টির (যেমন বাদাম, গোটা শস্য, জলপাই তেল) পরিবর্তে প্রাণিজ পুষ্টি (লাল বা প্রক্রিয়াজাত মাংস, ডিম, দুগ্ধ, মুরগি, মাখন) গ্রহণ কার্ডিওমেটাবলিক স্বাস্থ্য উপকারিতা কমাতে পারে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে, যদি প্রতিদিন একটি ডিমের পরিবর্তে ২৫ গ্রাম বাদাম খাওয়া হয় তাহলে সিভিডি বা হৃদরোগজনিত মৃত্যুর হার কমিয়ে দেয়।

    কেন ডিমের চেয়ে বাদাম ভালো?
    ডিমের তুলনায়, বাদাম ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উৎস। বাদামে উপস্থিত ফাইবার রক্তে শর্করার স্বাস্থ্যকর মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। অন্যদিকে ডিমে ফাইবারের পরিমাণ কিছুটা কম,এ কারণে বাদাম ডিমের চেয়ে ভালো বলে মনে করা হয়।

    Pori moni tumi kar
    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।

    উপকারী? কোনটি ডিম না বাদাম বেশি লাইফস্টাইল
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Reddit VKontakte Telegram WhatsApp

    Related Posts

    গোপন গুনাহ থেকে মুক্তির উপায়গুলো

    গোপন গুনাহ থেকে মুক্তির উপায়গুলো

    December 5, 2023
    সহজেই আঙুর থেকে কিশমিশ বানাবেন যেভাবে

    সহজেই আঙুর থেকে কিশমিশ বানাবেন যেভাবে

    December 5, 2023

    শীতে সুস্থ থাকতে দিন শুরু করুন গুড়-ছোলা খেয়ে

    December 5, 2023
    ksrm
    সর্বশেষ খবর
    ব্যাংকের ভুলে এক নারীর অ্যাকাউন্টে ৯৪০ কোটি টাকা

    ব্যাংকের ভুলে এক নারীর অ্যাকাউন্টে ৯৪০ কোটি টাকা!

    ৪০ হাজার টাকা বেতনে এগ্রিকালচার অ্যান্ড কমার্স ব্যাংকে চাকরি

    ৪০ হাজার টাকা বেতনে এগ্রিকালচার অ্যান্ড কমার্স ব্যাংকে চাকরি

    অল্লু অর্জুনসহ যেসব তারকা রয়েছেন শীর্ষ ১০ ধনীর তালিকায়

    অল্লু অর্জুনসহ যেসব তারকা রয়েছেন শীর্ষ ১০ ধনীর তালিকায়

    ‘গণতন্ত্রের মানসপুত্র’ বলে হয় হোসেন শহীদ সোহরাওয়ার্দীকে

    যে কারণে ‘গণতন্ত্রের মানসপুত্র’ বলা হয় হোসেন শহীদ সোহরাওয়ার্দীকে

    আওয়ামী লীগ

    আজ জানা যাবে শরিকদের আসন বণ্টনের বিষয়ে

    টিভিতে আজকের খেলা

    টিভিতে আজকের (৫ ডিসেম্বর, ২০২৩) খেলা

    গোপন গুনাহ থেকে মুক্তির উপায়গুলো

    গোপন গুনাহ থেকে মুক্তির উপায়গুলো

    রাশিফল

    আজকের (৫ ডিসেম্বর, ২০২৩) রাশিফল

    সহজেই আঙুর থেকে কিশমিশ বানাবেন যেভাবে

    সহজেই আঙুর থেকে কিশমিশ বানাবেন যেভাবে

    হোসেন শহীদ সোহরাওয়ার্দী

    আজ হোসেন শহীদ সোহরাওয়ার্দীর মৃত্যুবার্ষিকী





    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2023 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.