Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home পিরিয়ডের ব্যথা থেকে বাঁচতে ঘরোয়া উপায়
    লাইফস্টাইল

    পিরিয়ডের ব্যথা থেকে বাঁচতে ঘরোয়া উপায়

    Mynul Islam NadimJanuary 17, 2025Updated:January 17, 20252 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : পিরিয়ডের সময় ব্যথা সহ্য করতে হয় অনেক নারীকেই। এটি সহজ কিছু নয়। এই ব্যথার তীব্রতা কেবল ভুক্তভোগীই জানেন। অনেকেই এই ব্যথা থেকে বাঁচতে পেইন কিলার বেছে নেন। কিন্তু দীর্ঘ মেয়াদে পেইন কিলার খেলে তার ক্ষতিকর অনেক প্রভাব পড়ে শরীরে। বিশেষ করে কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে থাকে। তাই সবচেয়ে ভালো হয় ব্যথা থেকে বাঁচতে ঘরোয়া উপায় বেছে নেওয়া। চলুন জেনে নেওয়া যাক পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়-

    period pain

    ১. হিটিং প্যাড

    হিটিং প্যাডের মতো বাহ্যিক প্রতিকারও অত্যন্ত কার্যকর। তলপেটে তাপ প্রয়োগ করলে তা জরায়ুর পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে ও ক্র্যাম্পের তীব্রতা হ্রাস করে। তাপ রক্ত প্রবাহ উন্নত করে, পেশীর দৃঢ়তা সহজ করে এবং আরাম দেয়। হিটিং প্যাড ব্যবহার করা সহজ এবং তাৎক্ষণিক পরিত্রাণ দেয়।

       

    ২. ভেষজ চা

    ভেষজ চা পান করা, যেমন আদা, পেপারমিন্ট বা ক্যামোমাইল ক্র্যাম্প প্রশমিত করতে পারে। এটি পেটফাঁপা কমাতে এবং মনকে শান্ত করতে পারে। এই চায়ে প্রাকৃতিক প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি বমি বমি ভাব কমাতেও সাহায্য করে, যা পিরিয়ডের সময় সাধারণ সমস্যা। ২০২০ সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, ১১৮ জন নারী যারা তাদের পিরিয়ডের আগে এবং চলাকালীন দিনে তিনবার ২৫০ মিলিগ্রাম ক্যামোমাইল গ্রহণ করেছিলেন তাদের পিরিয়ডের সময় রক্তপাত কম হয়েছিল।

    ৩. হাইড্রেশন

    পেটফাঁপা কমাতে এবং ক্র্যাম্প সহজ করার জন্য হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য। ২০২১ সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রতিদিন ১৬০০-২০০০ মিলি পানি পান করলে তা প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়ার তীব্রতা কমাতে, মাসিকের রক্তপাতের সময়কাল কমাতে এবং মাসিকের সময় ফার্মাকোলজিক্যাল পেইন কিলারের গড় ব্যবহার কমাতে সাহায্য করতে পারে।

    ৪. ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার

    ম্যাগনেসিয়াম পেশী শিথিলকরণে ভূমিকা পালন করে এবং ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি মাসিকের ক্র্যাম্পকে আরও খারাপ করতে পারে। পালং শাক, বাদাম, বীজ এবং অ্যাভোকাডোর মতো খাবার ম্যাগনেসিয়ামের দুর্দান্ত উৎস এবং মাসিকের সময় ব্যথা এবং পেটফাঁপা কমাতে সহায়ক হতে পারে।

    বিশ্বে ধূমপানজনিত কারণে মৃত্যুহার সবচেয়ে বেশি পাকিস্তানে

    ৫. ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম

    মৃদু ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে, যা ক্র্যাম্প কমাতে পারে। এমনকি সাধারণ হাঁটা বা স্ট্রেচিং রুটিন এ ধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং পিরিয়ডের সময় আপনাকে আরও আরামদায়ক বোধ করতে সহায়তা করে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপায়, ঘরোয়া থেকে পিরিয়ডের পিরিয়ডের ব্যথা থেকে বাঁচতে ঘরোয়া উপায় প্রভা বাঁচতে ব্যথা লাইফস্টাইল
    Related Posts
    বাঁশ

    বাঁশ কেন খাবেন? কিভাবে খাবেন

    September 30, 2025
    আপেলের বীজ

    আপেলের বীজে কি সত্যিই বিষ থাকে

    September 30, 2025
    FLD

    লিভারের চর্বি কমানো যাবে ৭ ঘরোয়া উপায়ে

    September 30, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ছোট দেশ

    বিশ্বের সবচেয়ে ছোট দেশ এটি, জনসংখ্যা মাত্র ২৭ জন

    ঐশ্বরিয়া

    প্যারিস ফ্যাশন র‍্যাম্পে ঐশ্বরিয়া, রাজকীয় লুকে নজর কাড়লেন বচ্চন বধূ

    Beauty Tobacco

    বিউটি টোব্যাকো থেকে ৫৮ লাখ টাকার নকল পণ্য জব্দ

    বাঁশ

    বাঁশ কেন খাবেন? কিভাবে খাবেন

    Ilish

    নিষেধাজ্ঞার আগে বাজারে ইলিশের দাম লাগামহীন

    আপেলের বীজ

    আপেলের বীজে কি সত্যিই বিষ থাকে

    অভিশপ্ত জাহাজ

    ৪০০ বছর ধরে সমুদ্রে ভেসে বেড়াচ্ছে অভিশপ্ত জাহাজ

    অর্থ উপদেষ্টা

    পার্শ্ববর্তী দেশ থেকে হঠাৎ বলছে চাল দেবে না : অর্থ উপদেষ্টা

    পুরো ট্রেন

    শুটিংয়ের জন্য পুরো ট্রেন বুক করতে কত টাকা লাগে

    শাহিদ

    গোপন বাসনা পূরণ করতে নায়িকাদের বিছানায় যেতেন শাহিদ কাপুর

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.