দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ থেকে মুক্তির আমল

ধর্ম ডেস্ক : প্রখ্যাত আলেম এবং আসসুন্নাহ ফাউন্ডেশনের প্রতিষ্ঠাতা শায়খ আহমাদুল্লাহ দুশ্চিন্তা, মানসিক চাপ ও ডিপ্রেশন থেকে মুক্তির জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ আমলের কথা উল্লেখ করেছেন।

তিনি বলেন, মানসিক শান্তি ও দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির প্রথম শর্ত হলো ইমান ও তাকওয়াকে শক্তিশালী করা। যার ইমান দুর্বল, সে মানসিকভাবে দ্রুত ভেঙে পড়ে। অন্যদিকে যার ইমান মজবুত, দুশ্চিন্তা তাকে তেমন প্রভাবিত করতে পারে না। আল্লাহর ওপর ভরসা রেখে বিশ্বাস রাখতে হবে যে, তিনি আমাদের সমস্যা সমাধান করবেন। পৃথিবীতে সমাধান না হলেও আখিরাতে এর প্রতিদান মিলবে, এই ধারণাই আমাদের মনে প্রশান্তি এনে দেবে। ইমানদার ব্যক্তির জন্য ডিপ্রেশনে ভেঙে পড়া উচিত নয়।

তিনি আরও বলেন, দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির জন্য তিনটি আমল অত্যন্ত কার্যকর: দরুদ শরিফ পাঠ করা, ইসতেগফার করা এবং দোয়ায়ে ইউনুস পড়া। এগুলো যেকোনো মানসিক চাপ থেকে মুক্তির জন্য পরীক্ষিত উপায়। দুশ্চিন্তা থেকে বাঁচার সর্বোত্তম পন্থা হলো আল্লাহর কাছে সাহায্য প্রার্থনা করা।

একটি হাদিসের উদাহরণ দিয়ে তিনি বলেন, আবু সাঈদ আল-খুদরি (রা.) থেকে বর্ণিত, একদিন রাসুলুল্লাহ (সা.) মসজিদে প্রবেশ করে সাহাবি আবু উমামাহকে নামাজের সময় ছাড়া বসে থাকতে দেখে তার দুশ্চিন্তার কারণ জানতে চান। আবু উমামাহ বলেন, সীমাহীন দুশ্চিন্তা ও ঋণের বোঝার কারণে তিনি সেখানে বসে আছেন। তখন রাসুলুল্লাহ (সা.) তাকে একটি দোয়া শিখিয়ে দেন এবং বলেন, এ দোয়া পড়লে আল্লাহ তার দুশ্চিন্তা দূর করবেন এবং ঋণ পরিশোধের ব্যবস্থাও করে দেবেন। সাহাবি এ দোয়া নিয়মিত পড়ার ফলে তার সব সমস্যার সমাধান হয়ে যায়।

দোয়াটি হলো:

اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الهَمِّ وَالحَزَنِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنَ العَجزِ وَالكَسَلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنَ الجُبنِ وَالبُخلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنَ غَلَبَةِ الدَّينِ وَقَهْرِ الرِّجَالِ

উচ্চারণ : আল্লাহুম্মা ইন্নি আউজুবিকা মিনাল হাম্মি ওয়াল হুজনি, ওয়া আউজুবিকা মিনাল আজজি ওয়াল কাসালি, ওয়া আউজুবিকা মিনাল জুবনি ওয়াল বুখলি, ওয়া আউজুবিকা মিন গলাবাতিদ দাইনি ওয়া কহরির রিজাল।
অর্থ : হে আল্লাহ, আমি আপনার কাছে দুশ্চিন্তা ও অস্থিরতা থেকে আশ্রয় চাই। আমি আশ্রয় চাই অক্ষমতা ও অলসতা থেকে, আপনার কাছে আশ্রয় চাই ভীরুতা ও কার্পণ্য থেকে, আমি আপনার কাছে আশ্রয় চাই ঋণের বোঝা ও মানুষের রোষানল থেকে।

শায়খ আহমাদুল্লাহ বলেন, ভোররাতে তাহাজ্জুদের সময় আল্লাহর সামনে চোখের পানি ফেলে দোয়া করা দুশ্চিন্তা দূর করার আরেকটি উত্তম উপায়। আল্লাহতায়ালা তখন তার বান্দার দোয়া কবুল করেন এবং তাদের অসাধ্যকে সাধন করেন।

সূত্র: শায়খ আহমাদুল্লাহ’র ইউটিউব চ্যানেল